Да се храните здраво значи да бидете сигурни дека вашата исхрана се состои од овошје, зеленчук, семки и јаткасти плодови. Подобро е сите овие производи да се од органско потекло. Одењето во самопослуга треба да биде важна и внимателна акција. Кога ја сортирате храната, дали поголемиот дел од неа ја ставате во замрзнувач? Еве лакмус хартија. И покрај многуте придобивки од замрзнатата храна, загревањето, изложеноста на токсична микробранова печка... Сето ова сугерира дека е време да се подобри исхраната.
појадок
Започнете го денот со овошје. Колку се добри капините и јагодите за појадок. Или неколку банани. Смути и свежо цедениот сок лесно се вари и даваат чувство на ситост. Семето од кељ или чиа може да ви дадат енергија за тој ден, иако не изгледа толку апетитивно ако сте навикнати на сендвичи и сендвичи. Грст јаткасти плодови ќе бидат одличен почеток на денот, ќе го негуваат организмот во текот на целиот ден. Доколку сакате да вложите пари во сопственото здравје, не се скржавајте со соковник и блендер за цврсто да се воспостават новите навики во животот.
ручек
Многу луѓе излегуваат од работа во ресторани за да имаат попладневна ужина таму. Нема ништо лошо во тоа ако вашиот буџет го дозволува тоа. Има многу установи кои успешно сами го ослободуваат товарот од готвењето. Но... повеќето луѓе не одат во најдобрите ресторани и не јадат нездрава храна. Една брза храна се заменува со друга. Наместо салата од спанаќ се нарачуваат крутони. Водата за пиење се заменува со сладок безалкохолен пијалок. Како да избегнете уште една кеса со чипс?
Дали е тешко да се организирате и да земете ручек со вас? Многу зеленчуци може да се јадат сирови: моркови, целер, пиперки, чери домати, брокула и карфиол. И, исто така, овошје, јаткасти плодови или семиња. Не е толку тешко да се намачка авокадо на леб од цели зрна. Сега размислете за заштеда на пари и придобивки за фигурата и здравјето. Ако имате седечка работа и имате малку калории, дури и грст јаткасти плодови или сушено овошје ќе го заменат целосниот ручек.
Но сепак…
Животот не поминува во вакуум, тој се менува и дава различни ситуации. Исто така, мора да бидете флексибилни за вашата храна. Понекогаш се неопходни собири со пријателите во кафуле. Поканети сте во нов ресторан и мислите дека таму можете да најдете јадења со малку маснотии - заборавете! На вашиот роденден, можете да јадете парче торта. Реткоста на овие настани им овозможува да бидат исклучоци што го докажуваат правилото.