содржина
Стомачниот танц (стомачен танц) вклучува широк спектар на движења и е доста сложен. Затоа, за успешен развој на танцот, потребни се групни часови со тренер.
Ниво на тежина: за почетници
Стомачниот танц е прослава на женственоста и женските форми. Вклучува многу различни движења и е доста сложен. Затоа, за успешен развој на стомачниот танц потребни се групни часови со тренер. Стомачниот танц е танц кој ги нагласува движењата на торзото и колковите. Оваа форма на танц, која потекнува од древниот Египет, сега влезе во светската мода.
Каде да започнете да тренирате стомачен танц?
Совладувањето на стомачниот танц треба да започне со наједноставните основни движења опишани подолу. Неопходно е да се навикнете на специјален костим за танц, кој на почетокот може да го попречи движењето. Погрижете се да не танцувате со полн стомак. Почекајте барем неколку часа по јадење пред да започнете со час.
Можете да направите свој костим. Но, подобро е да купите готови со контактирање на специјализирана продавница или да шиете по нарачка. На овој начин можете да избегнете грешки кои негативно ќе влијаат на процесот на учење да танцувате.
Важно: Костимот за тренирање на стомачен танц треба да биде изработен од висококвалитетен материјал кој е издржлив и удобен за носење. Таквата облека може да се користи долго време без да се грижите дека ќе падне. Прочитајте исто така: Вежби за соло танцување со салса
Главните причини да започнете со стомачен танц
Стомачниот танц има многу здравствени придобивки. Тоа помага да се развие флексибилност, координација и рамнотежа, го подобрува држењето на телото и циркулацијата на крвта и ја стимулира активноста на мозокот. И што е најважно, има способност да согорува калории, правејќи да изгледате и да се чувствувате добро.
Стомачниот танц е одличен начин да се справите со стресот и да го ослободите. Кога сте под стрес, ризикувате да донесувате импулсивни одлуки или да ги одложите работите за подоцна. Дозволете стресот да ве остави, го релаксира вашиот ум. Со помирен ум, можете да ги процените сите аспекти на ситуацијата пред да донесете одлука.
Абдоминалните движења што ги правите за време на стомачниот танц ја подобруваат состојбата на цревата и дебелото црево.
Овој тип на танц ви дава можност да ги зајакнете карличните мускули и да ја подобрите циркулацијата, што е корисно за време на вашиот период.
Со зајакнување на мускулите на бутовите, стомачниот танц помага при идното раѓање. Силната карлична мускулатура ја подобрува циркулацијата на крвта во оваа област и крвта носи повеќе кислород до фетусот.
Стомачниот танц е многу повеќе од само движење на телото во одреден ритам. Стомачниот танц обезбедува опипливи придобивки за здравјето и убавината што го направија важен дел од глобалната култура. Прочитајте и: Вежби за танц зумба
Основни вежби за стомачен танц
- Ротација на телото – Повлечете го стомакот длабоко во телото и полека движете го торзото во круг. Држете го вашиот стомак цврсто додека ротирате и цврсто засадете ги стапалата. Обидете се да го ротирате торзото во двете насоки додека ја зголемувате брзината.
- Ротација на колкот - Чувајте ги рамената на ниво и стабилно додека ги ротирате колковите напред и назад. Обидете се да стоите право на едната или на двете нозе заедно со свиткани колена. За да го промените нивото на тежина, едноставно зголемете ја брзината на ротација.
- Спуштање и подигање на колкот – Обидете се да го изолирате ова движење со тоа што ќе започнете со мало и контролирано, постепено кревајќи го и спуштајќи го колкот со поголема амплитуда. За да биде потешко, балансирајте на едната нога.
- Шимми – Брзо движете ги колковите од страна на страна. Потоа обидете се да поминете со прстите преку подот, сè уште нишајќи ги колковите.
Овие едноставни вежби сигурно ќе ја разбудат вашата внатрешна божица. Без нив, невозможно е да се совладаат посложените форми на стомачен танц. Прочитајте исто така: Вежби за танцување во балет за тело
Препораки и контраиндикации за стомачен танц
Причини да се препорача стомачен танц: прекумерна тежина; физичка неактивност; нервен стрес, сомнеж во себе. Стомачниот танц е контраиндициран за време на бременоста, како и за време на периодот на опоравување по абдоминална операција и тешки повреди.
Како што можете да видите, нема ништо премногу тешко во учењето стомачен танц. Има многу жени на кои едноставно им е потребно. Видете исто така: групна обука за кореографија