Како да направите јадење „Сендвич со туна и јајца“»
2 парчиња ржан леб да се исушат во тава. Јајцата исечкајте ги, со вилушка изгмечете ја туната.
На 1 парче леб ставете зелена салата, јајца и туна. Зачинете со сол и бибер. Покријте со друго парче и послужете.
Состојки за рецепти „Сендвич со туна и јајца"
- Црн леб 70 гр
- 80 гр туна
- 1 варено јајце
- Зелена салата 30 гр
Хранлива вредност на садот „Сендвич со туна и јајца“ (по 100 грама):
Калории: 147.8 ккал.
Верверички: 14.9 гр.
Масти: 4 гр.
Јаглехидрати: 12.3 гр.
Број на порции: 1Состојки и калории на рецептот ”Сендвич со туна и јајца»
| Производ | Мерка | Тежина, гр | Бело, гр | Дебели, г. | Агол, гр | Кал, ккал |
| ржан леб | 70 гр | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| свежа туна | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| пилешко јајце (тврдо варено) | 1 парче | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| салата | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Вкупно | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 служи | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 грама | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |