Валин во храна (табела)

Овие табели се усвоени според просечната дневна побарувачка во валин еднаква на 3500 mg (3.5 грама). Ова е просечна бројка за просечен човек. За спортистите, оваа стапка на есенцијални амино киселини може да достигне 6-7 грама на ден. Колоната „Процент од дневните потреби“ покажува колкав процент од 100 грама од производот ја задоволуваат дневната човечка потреба за оваа аминокиселина.

ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРЖИНА НА АМИНО КИСЕЛИНИ ВАЛИН:

Име на производотСодржината на валин во 100грПроцентот на дневна потреба
Јајце во прав2550 mg73%
Пармезан2454 mg70%
Кавијар црвен кавијар2140 mg61%
Соја (жито)1737 mg50%
Сирење „Пошехонски“ 45%1270 mg36%
Леќа (жито)1270 mg36%
Сирење Швајцарец 50%1250 mg36%
Кикирики1247 mg36%
Лосос1230 mg35%
ф'стаци1230 mg35%
Млеко во прав 25%1207 mg34%
Сирење (од кравјо млеко)1200 mg34%
Сирење Чедар 50%1150 mg33%
Грав (жито)1120 mg32%
Групер1100 mg31%
cashews1094 mg31%
Сирење „Рокфор“ 50%1080 mg31%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)1071 mg31%
Сирење Фета1065 mg30%
Месо (говедско)1030 mg29%
Грашок (излупен)1010 mg29%
Херинг се потпреме1000 mg29%
Скуша1000 mg29%
Урда990 mg28%
Судак980 mg28%
Штука980 mg28%
Скуша950 mg27%
Жолчка940 mg27%
Бадеми940 mg27%
Месо (Турција)930 mg27%
Врвот900 mg26%
Полок900 mg26%
Код900 mg26%
лешници900 mg26%
Сусам886 mg25%
Месо (пилешко)880 mg25%
Јајце од препелица880 mg25%
Месо (пилешки бројлери)870 mg25%
Сирење 18% (задебелено)838 mg24%
Месо (свинско месо)830 mg24%
Месо (јагнешко)820 mg23%

Целосен список на производи

Медузата780 mg22%
Пилешко јајце770 mg22%
Орев753 mg22%
Јајце протеин740 mg21%
Бор ореви687 mg20%
Брашно од леќата646 mg18%
Месо (свинско маснотии)640 mg18%
Овесни снегулки „Херкулес“630 mg18%
Леќата (жито)620 mg18%
Овес (жито)610 mg17%
Леќата (неземјен)590 mg17%
Пченица (жито, тврд степен)580 mg17%
Очила530 mg15%
Јачмен (жито)530 mg15%
'Ржано брашно интегрално520 mg15%
Позадина од брашно510 mg15%
Брашно 'рж510 mg15%
Пченица (жито, мека сорта)500 mg14%
Гриз490 mg14%
Јачмен жито480 mg14%
Тестенини од брашно V / s480 mg14%
Грла излупен просо (полиран)470 mg13%
'Рж (жито)460 mg13%
Acелави, исушени455 mg13%
Рајс420 mg12%
Пченкарен гриз410 mg12%
Ориз (жито)400 mg11%
Бисер јачмен370 mg11%
Wheито жито330 mg9%
Јогурт 3,2%323 mg9%

Содржината на валин во млечните производи и производите од јајца:

Име на производотСодржината на валин во 100грПроцентот на дневна потреба
Јајце протеин740 mg21%
Сирење (од кравјо млеко)1200 mg34%
Жолчка940 mg27%
Јогурт 3,2%323 mg9%
Кефир 3.2%135 mg4%
Млеко 3,5%163 mg5%
Млеко во прав 25%1207 mg34%
Скунди со сладолед161 mg5%
Крем 10%201 mg6%
Крем 20%185 mg5%
Пармезан2454 mg70%
Сирење „Пошехонски“ 45%1270 mg36%
Сирење „Рокфор“ 50%1080 mg31%
Сирење Фета1065 mg30%
Сирење Чедар 50%1150 mg33%
Сирење Швајцарец 50%1250 mg36%
Сирење 18% (задебелено)838 mg24%
Урда990 mg28%
Јајце во прав2550 mg73%
Пилешко јајце770 mg22%
Јајце од препелица880 mg25%

Содржината на валин пронајдена во месото, рибата и морските плодови:

Име на производотСодржината на валин во 100грПроцентот на дневна потреба
Лосос1230 mg35%
Кавијар црвен кавијар2140 mg61%
Медузата780 mg22%
Врвот900 mg26%
Полок900 mg26%
Месо (јагнешко)820 mg23%
Месо (говедско)1030 mg29%
Месо (Турција)930 mg27%
Месо (пилешко)880 mg25%
Месо (свинско маснотии)640 mg18%
Месо (свинско месо)830 mg24%
Месо (пилешки бројлери)870 mg25%
Групер1100 mg31%
Херинг се потпреме1000 mg29%
Скуша1000 mg29%
Скуша950 mg27%
Судак980 mg28%
Код900 mg26%
Штука980 mg28%

Содржината на валин во житариците, производите од житарици и мешунките:

Име на производотСодржината на валин во 100грПроцентот на дневна потреба
Грашок (излупен)1010 mg29%
Леќата (жито)620 mg18%
Леќата (неземјен)590 mg17%
Пченкарен гриз410 mg12%
Гриз490 mg14%
Очила530 mg15%
Бисер јачмен370 mg11%
Wheито жито330 mg9%
Грла излупен просо (полиран)470 mg13%
Рајс420 mg12%
Јачмен жито480 mg14%
Тестенини од брашно V / s480 mg14%
Брашно од леќата646 mg18%
Позадина од брашно510 mg15%
Брашно 'рж510 mg15%
'Ржано брашно интегрално520 mg15%
Овес (жито)610 mg17%
Пченица (жито, мека сорта)500 mg14%
Пченица (жито, тврд степен)580 mg17%
Ориз (жито)400 mg11%
'Рж (жито)460 mg13%
Соја (жито)1737 mg50%
Грав (жито)1120 mg32%
Овесни снегулки „Херкулес“630 mg18%
Леќа (жито)1270 mg36%
Јачмен (жито)530 mg15%

Содржината на валин во јаткастите плодови и семките:

Име на производотСодржината на валин во 100грПроцентот на дневна потреба
Кикирики1247 mg36%
Орев753 mg22%
Acелави, исушени455 mg13%
Бор ореви687 mg20%
cashews1094 mg31%
Сусам886 mg25%
Бадеми940 mg27%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)1071 mg31%
ф'стаци1230 mg35%
лешници900 mg26%

Содржината на валин во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:

Име на производотСодржината на валин во 100грПроцентот на дневна потреба
Кајсија19 mg1%
Босилек (зелен)127 mg4%
Модар патлиџан71 mg2%
Банана46 mg1%
Rutabaga48 mg1%
Зелка58 mg2%
Карфиол148 mg4%
Компири122 mg3%
Кромид25 mg1%
Моркови69 mg2%
Краставица27 mg1%
Слатка пиперка (бугарски)34 mg1%

Содржината на валин во печурките:

Име на производотСодржината на валин во 100грПроцентот на дневна потреба
Остриги печурки197 mg6%
Бели печурки78 mg2%
Шитаке печурки145 mg4%

Вратете се на списокот со сите производи - >>>

Оставете Одговор