содржина
- ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРЖИНА НА АМИНО КИСЕЛИНИ ВАЛИН:
- Целосен список на производи
- Содржината на валин пронајдена во месото, рибата и морските плодови:
- Содржината на валин во житариците, производите од житарици и мешунките:
- Содржината на валин во јаткастите плодови и семките:
- Содржината на валин во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:
- Содржината на валин во печурките:
Овие табели се усвоени според просечната дневна побарувачка во валин еднаква на 3500 mg (3.5 грама). Ова е просечна бројка за просечен човек. За спортистите, оваа стапка на есенцијални амино киселини може да достигне 6-7 грама на ден. Колоната „Процент од дневните потреби“ покажува колкав процент од 100 грама од производот ја задоволуваат дневната човечка потреба за оваа аминокиселина.
ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРЖИНА НА АМИНО КИСЕЛИНИ ВАЛИН:
Име на производот | Содржината на валин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Јајце во прав | 2550 mg | 73% |
Пармезан | 2454 mg | 70% |
Кавијар црвен кавијар | 2140 mg | 61% |
Соја (жито) | 1737 mg | 50% |
Сирење „Пошехонски“ 45% | 1270 mg | 36% |
Леќа (жито) | 1270 mg | 36% |
Сирење Швајцарец 50% | 1250 mg | 36% |
Кикирики | 1247 mg | 36% |
Лосос | 1230 mg | 35% |
ф'стаци | 1230 mg | 35% |
Млеко во прав 25% | 1207 mg | 34% |
Сирење (од кравјо млеко) | 1200 mg | 34% |
Сирење Чедар 50% | 1150 mg | 33% |
Грав (жито) | 1120 mg | 32% |
Групер | 1100 mg | 31% |
cashews | 1094 mg | 31% |
Сирење „Рокфор“ 50% | 1080 mg | 31% |
Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 1071 mg | 31% |
Сирење Фета | 1065 mg | 30% |
Месо (говедско) | 1030 mg | 29% |
Грашок (излупен) | 1010 mg | 29% |
Херинг се потпреме | 1000 mg | 29% |
Скуша | 1000 mg | 29% |
Урда | 990 mg | 28% |
Судак | 980 mg | 28% |
Штука | 980 mg | 28% |
Скуша | 950 mg | 27% |
Жолчка | 940 mg | 27% |
Бадеми | 940 mg | 27% |
Месо (Турција) | 930 mg | 27% |
Врвот | 900 mg | 26% |
Полок | 900 mg | 26% |
Код | 900 mg | 26% |
лешници | 900 mg | 26% |
Сусам | 886 mg | 25% |
Месо (пилешко) | 880 mg | 25% |
Јајце од препелица | 880 mg | 25% |
Месо (пилешки бројлери) | 870 mg | 25% |
Сирење 18% (задебелено) | 838 mg | 24% |
Месо (свинско месо) | 830 mg | 24% |
Месо (јагнешко) | 820 mg | 23% |
Целосен список на производи
Медузата | 780 mg | 22% |
Пилешко јајце | 770 mg | 22% |
Орев | 753 mg | 22% |
Јајце протеин | 740 mg | 21% |
Бор ореви | 687 mg | 20% |
Брашно од леќата | 646 mg | 18% |
Месо (свинско маснотии) | 640 mg | 18% |
Овесни снегулки „Херкулес“ | 630 mg | 18% |
Леќата (жито) | 620 mg | 18% |
Овес (жито) | 610 mg | 17% |
Леќата (неземјен) | 590 mg | 17% |
Пченица (жито, тврд степен) | 580 mg | 17% |
Очила | 530 mg | 15% |
Јачмен (жито) | 530 mg | 15% |
'Ржано брашно интегрално | 520 mg | 15% |
Позадина од брашно | 510 mg | 15% |
Брашно 'рж | 510 mg | 15% |
Пченица (жито, мека сорта) | 500 mg | 14% |
Гриз | 490 mg | 14% |
Јачмен жито | 480 mg | 14% |
Тестенини од брашно V / s | 480 mg | 14% |
Грла излупен просо (полиран) | 470 mg | 13% |
'Рж (жито) | 460 mg | 13% |
Acелави, исушени | 455 mg | 13% |
Рајс | 420 mg | 12% |
Пченкарен гриз | 410 mg | 12% |
Ориз (жито) | 400 mg | 11% |
Бисер јачмен | 370 mg | 11% |
Wheито жито | 330 mg | 9% |
Јогурт 3,2% | 323 mg | 9% |
Содржината на валин во млечните производи и производите од јајца:
Име на производот | Содржината на валин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Јајце протеин | 740 mg | 21% |
Сирење (од кравјо млеко) | 1200 mg | 34% |
Жолчка | 940 mg | 27% |
Јогурт 3,2% | 323 mg | 9% |
Кефир 3.2% | 135 mg | 4% |
Млеко 3,5% | 163 mg | 5% |
Млеко во прав 25% | 1207 mg | 34% |
Скунди со сладолед | 161 mg | 5% |
Крем 10% | 201 mg | 6% |
Крем 20% | 185 mg | 5% |
Пармезан | 2454 mg | 70% |
Сирење „Пошехонски“ 45% | 1270 mg | 36% |
Сирење „Рокфор“ 50% | 1080 mg | 31% |
Сирење Фета | 1065 mg | 30% |
Сирење Чедар 50% | 1150 mg | 33% |
Сирење Швајцарец 50% | 1250 mg | 36% |
Сирење 18% (задебелено) | 838 mg | 24% |
Урда | 990 mg | 28% |
Јајце во прав | 2550 mg | 73% |
Пилешко јајце | 770 mg | 22% |
Јајце од препелица | 880 mg | 25% |
Содржината на валин пронајдена во месото, рибата и морските плодови:
Име на производот | Содржината на валин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Лосос | 1230 mg | 35% |
Кавијар црвен кавијар | 2140 mg | 61% |
Медузата | 780 mg | 22% |
Врвот | 900 mg | 26% |
Полок | 900 mg | 26% |
Месо (јагнешко) | 820 mg | 23% |
Месо (говедско) | 1030 mg | 29% |
Месо (Турција) | 930 mg | 27% |
Месо (пилешко) | 880 mg | 25% |
Месо (свинско маснотии) | 640 mg | 18% |
Месо (свинско месо) | 830 mg | 24% |
Месо (пилешки бројлери) | 870 mg | 25% |
Групер | 1100 mg | 31% |
Херинг се потпреме | 1000 mg | 29% |
Скуша | 1000 mg | 29% |
Скуша | 950 mg | 27% |
Судак | 980 mg | 28% |
Код | 900 mg | 26% |
Штука | 980 mg | 28% |
Содржината на валин во житариците, производите од житарици и мешунките:
Име на производот | Содржината на валин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Грашок (излупен) | 1010 mg | 29% |
Леќата (жито) | 620 mg | 18% |
Леќата (неземјен) | 590 mg | 17% |
Пченкарен гриз | 410 mg | 12% |
Гриз | 490 mg | 14% |
Очила | 530 mg | 15% |
Бисер јачмен | 370 mg | 11% |
Wheито жито | 330 mg | 9% |
Грла излупен просо (полиран) | 470 mg | 13% |
Рајс | 420 mg | 12% |
Јачмен жито | 480 mg | 14% |
Тестенини од брашно V / s | 480 mg | 14% |
Брашно од леќата | 646 mg | 18% |
Позадина од брашно | 510 mg | 15% |
Брашно 'рж | 510 mg | 15% |
'Ржано брашно интегрално | 520 mg | 15% |
Овес (жито) | 610 mg | 17% |
Пченица (жито, мека сорта) | 500 mg | 14% |
Пченица (жито, тврд степен) | 580 mg | 17% |
Ориз (жито) | 400 mg | 11% |
'Рж (жито) | 460 mg | 13% |
Соја (жито) | 1737 mg | 50% |
Грав (жито) | 1120 mg | 32% |
Овесни снегулки „Херкулес“ | 630 mg | 18% |
Леќа (жито) | 1270 mg | 36% |
Јачмен (жито) | 530 mg | 15% |
Содржината на валин во јаткастите плодови и семките:
Име на производот | Содржината на валин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Кикирики | 1247 mg | 36% |
Орев | 753 mg | 22% |
Acелави, исушени | 455 mg | 13% |
Бор ореви | 687 mg | 20% |
cashews | 1094 mg | 31% |
Сусам | 886 mg | 25% |
Бадеми | 940 mg | 27% |
Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 1071 mg | 31% |
ф'стаци | 1230 mg | 35% |
лешници | 900 mg | 26% |
Содржината на валин во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:
Име на производот | Содржината на валин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Кајсија | 19 mg | 1% |
Босилек (зелен) | 127 mg | 4% |
Модар патлиџан | 71 mg | 2% |
Банана | 46 mg | 1% |
Rutabaga | 48 mg | 1% |
Зелка | 58 mg | 2% |
Карфиол | 148 mg | 4% |
Компири | 122 mg | 3% |
Кромид | 25 mg | 1% |
Моркови | 69 mg | 2% |
Краставица | 27 mg | 1% |
Слатка пиперка (бугарски) | 34 mg | 1% |
Содржината на валин во печурките:
Име на производот | Содржината на валин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Остриги печурки | 197 mg | 6% |
Бели печурки | 78 mg | 2% |
Шитаке печурки | 145 mg | 4% |