Диета со винегрет, 3 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 3 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 990 Kcal.

Винегрет - салата од варен зеленчук зачинет со растително масло - не само што ги доставува потребните витамини во нашето тело, туку помага и во слабеењето.

Интересно е тоа што руските толкувачи на зборовите инсистираат на француското говорно потекло за потеклото на името на оваа салата, а изворите што зборуваат англиски винегретата ја нарекуваат „руска салата со цвекло“. Што и да беше, но оваа вкусна и здрава салата е на второ место по популарност по Оливие.

Барања за диета со винегрет

Главната поента за губење тежина на винегрет е ниската калорична содржина на ова јадење. Ако подготвите вистинска диетална салата, тогаш нејзината енергетска тежина ќе биде мала. За да го направите ова, само треба да замените или отстраните неколку познати компоненти на винегретот. Се препорачува да се одбие при подготовка на диетална салата од компири; овој скроб зеленчук може да се меша со губење на тежината. Ако винегретот без компири ви изгледа сосема невкусно, можете да ја оставите оваа омилена состојка, но доста. Се препорачува да се преполови количината моркови додадена на салатата, овој зеленчук е исто така доста калоричен. Наместо вообичаениот конзервиран грашок, подобро е да се испрати варен зелен грашок во садот. Ако свеж грашок не е достапен, користете замрзнат.

Обично, како што знаете, винегретата се прави од кисели краставици и кисела зелка. Но, тие можат да задржат течност во телото, што не е пожелно при губење на тежината. Подобро е да ги замените овие состојки со алги. Користете маслиново масло наместо сончогледово масло.

Класична варијација на слабеење на винегрет е моно диетата. Според нејзините правила за појадок, ручек и вечера, само винегрет треба да биде на масата. Ако сте гладни, можете да имате ужинка со мала количина од оваа салата во паузите помеѓу главните оброци. Исто така, дозволено е да се дополни главниот оброк со јаболко, цитрус или друго овошје без скроб или да се јаде овошје со закуска. Не прејадувај. Пијте вода со каков било вид диета со винегрет треба да биде изобилна. Што се однесува до другите пијалоци, за време на моно диетата е дозволен само зелен чај, без никакви додатоци. Може да се држите до ова мени најмногу 3 дена. За тоа време, по правило, ист број на килограми бега. На таква диета, можете да поминете еден пост ден.

Друга од најкратките опции за слабеење е тридневна диета со винегрет… Во овој случај, се препорачува да се јаде 6 пати на ден. Појадок, ручек и вечера треба да бидат мал дел од винегрет. Можете да пиете сад со ферментиран млечен производ со малку маснотии (на пример, јогурт или кефир). Се препорачува да се пие кефир ноќе. За закуска и попладневен чај, јадете овошје без скроб. Благодарение на оваа диета, за многу кратко време, можете да изгубите 2-3 килограми.

Ако сакате да се ослободите од 5 непотребни килограми, ќе дојдете на помош петдневна диета со винегрет… Треба да јадете на неа 5 пати на ден. Појадокот вклучува употреба на овошна салата и чаша кефир. Закуската се состои од винегрет. Треба повторно да вечерате со винегрет и чаша кисело млеко со малку маснотии. Попладневна закуска е овошје без скроб, а вечерата е супа од зеленчук со малку маснотии.

Според 10-дневна диета со винегрет може да изгубите до 8 килограми. Ако сакате да го постигнете овој резултат, ќе треба да се придржувате до прилично строги ограничувања во исхраната. Имено - јадете до 50 гр винегрет дневно, пијте околу 400 мл кефир со малку маснотии и консумирајте 3-4 овошја.

Диетата под интересно име е популарна и кај оние кои сакаат да ослабат. „Hotешка винегрета“… Може да се држите до тоа до 7 дена. Остава во овој период, ако има многу вишок тежина, до 5 килограми. Топол винегрет се подготвува на следниов начин. Земете ја целата храна што сакате да ја направите (освен кисели краставици), исечете ги и истурете 100 милилитри вода. Варете ја течноста со зеленчук околу 8-10 минути. После тоа, таа треба да се смири 15 минути. Сега додадете зелена, кисела краставица или кисела зелка во водата и зачинете со малку растително масло. Направено! Ова јадење се препорачува да се конзумира за вечера. Појадокот е овесна каша, на која можете да додадете малку од вашите омилени сушени плодови, и вечера-супа со малку маснотии со некој вид житни култури и салата составена од зеленчук без скроб. Се препорачува да се одбијат закуски на „топол винегрет“.

Ако сте во интересна позиција и премногу брзо се здебелувате, можете да се свртите и кон храна со винегрет. Но, не заборавајте да се консултирате со лекар пред тоа. Подложен диета со винегрет за бремени жени покрај винегрет, треба да јадете овошје и зеленчук, разни житни култури, бобинки, ореви (во умерени количини), урда, кефир со малку маснотии, посно месо, риба. Јадете фракционо, избегнувајќи акутно чувство на глад. Никогаш не земајте долги паузи помеѓу оброците и избегнувајте татнеж во стомакот. Се препорачува да се придржувате до ваква диета за дами во позиција не повеќе од две недели.

Ако сакате леќата, можете да се свртите кон техника во која леќата и винегретата оди заедно, а исто така придонесува за губење на тежината. Секој ден вреди да се јаде 500 гр леќата (означена е тежината на готовиот сад) и иста количина винегрет. Најдобро е да не готвите леќата, туку да ја парите. Вака можете да јадете најмногу 2 недели. Препорачливо е да се јаде фракционо.

Се разбира, обидете се да не заборавите на физичката активност.

Постојат трикови што треба да ги знаете кога правите винегрета. Зеленчукот не може да се превари, подобро е да не се готви малку. И, ако парите или печете цвекло, моркови, компири, тогаш заштедете витамини растворливи во вода во нив. Телото ќе ви се заблагодари за ова.

За да не се претвори целата салата во една светла боја, прво ставете ја сечканата цвекло во контејнер, прелијте ја со масло и промешајте. Тогаш сите додадени состојки ќе ја задржат својата боја.

Не користете оксидирачки метални прибор за подготовка и чување винегрет. Во салатата не треба да има многу масло. Не мешајте ладни и топли состојки, инаку винегретата брзо ќе стане кисела. Не заборавајте за свежи билки, зелен кромид. Избегнувајте конзервиран зеленчук. Можете да го чувате садот не повеќе од еден ден.

Мени за диета Винегрет

Пример за тридневна диета со винегрет

Пример за петдневна диета со винегрет

Пример за десетдневна диета со винегрет

Пример за топла диета со винегрет

Пример за диета на винегрет за бремени жени за една недела

Контраиндикации за диета со винегрет

• Луѓето со остеопороза на кои не им се препорачува да вметнат цвекло во менито, не треба да се занесуваат премногу со употребата на винегрет.
• Исто така е небезбедно за дијабетичарите да јадат многу винегрет поради високата содржина на цвекло во шеќер.
• Со уролитијаза, чир на желудник, гастритис, колитис, треба да се биде претпазлив за ваквата исхрана.

Предности на диета со винегрет

1. За време на диета на винегрет, нема силно чувство на глад.
2. Може да се забележи во секое време од годината, бидејќи винегретот содржи евтини и скоро секогаш достапни производи.
3. Мултикомпонентата природа на садот го прави многу корисен.
4. Цвеклото содржи многу бетаин, кој обезбедува превенција од рак на гастроинтестиналниот тракт и црниот дроб, витамин П, кој ја зголемува еластичноста и јачината на wallsидовите на крвните садови. Јадењето цвекло промовира обновување на клетките на црниот дроб, ја подобрува циркулацијата на крвта и лекува чирови на желудникот. Каротинот во моркови има позитивен ефект врз видот, кардиоваскуларниот систем, ја нормализира гликозата во крвта. Глутамат од зелен грашок го намалува ризикот од срцев удар, ја поддржува менталната активност, го забавува стареењето на кожата, го подобрува сонот, па дури и има способност да го намали мамурлакот.
5. Бремените жени можат и треба да користат винегрет. Телото на идната мајка има потреба од витамини, минерали, растителни влакна, кои се присутни во ова вкусно јадење. Тие исто така помагаат да се избегне запек. Во принцип, варениот зеленчук (но не и преварен!) Нормализирајте го столицата.

Недостатоци на диета со винегрет

Недостатоците може да се припишат само на монотонијата на менито на моно-диета. Само страствените loversубители на оваа салата или оние кои имаат железна волја можат да јадат вака.

Повторно диетирање

Не е препорачливо да се повтори каква било опција за губење на тежината на винегрет порано од еден месец по завршувањето на техниката.