Витамин А

Меѓународно име -, како што се нарекува и додаток во исхраната Ретинол.

Витамин растворлив во масти, суштинска компонента за здрав раст, формирање на коските и забното ткиво и структурата на клетките. Од големо значење е за ноќниот вид, неопходно е да се заштити од инфекции на ткивата на респираторниот, дигестивниот и уринарниот тракт. Одговорен за убавината и младоста на кожата, здравјето на косата и ноктите, визуелната острина. Витаминот А се апсорбира во телото во форма на ретинол, кој се наоѓа во црниот дроб, рибиното масло, жолчката од јајцето, млечните производи и се додава во маргаринот. Каротинот, кој во телото се претвора во ретинол, се наоѓа во многу зеленчук и овошје.

Историја на откритието

Првите предуслови за откривање на витамин А и последиците од неговиот недостаток се појавиле уште во 1819 година, кога францускиот физиолог и психолог Магенди забележал дека кучињата со слаба исхрана се со поголема веројатност да добијат чирови на рожницата и да имаат поголема стапка на смртност.

Во 1912 година, британскиот биохемичар Фредерик Голанд Хопкинс открил досега непознати супстанции во млекото, кои не личат на маснотии, јаглехидрати или протеини. Со поблиска проверка, се покажа дека тие го промовираат растот на лабораториски глувци. За своите откритија, Хопкинс доби Нобелова награда во 1929 година. Во 1917 година, Елмер МекКолум, Лафајет Мендел и Томас Бур Озборн, исто така, видоа слични супстанции при проучувањето на улогата на маснотиите во исхраната. Во 1918 година, се покажа дека овие „дополнителни супстанции“ се раствораат во маснотии, а во 1920 година конечно го добиле името Витамин А.

Храна богата со витамин А.

Наведена приближна достапност во 100 g производ

Кадрава зелка500 μg
Цилантро337 μg
Меко козјо сирење288 μg
+ Уште 16 храна богата со витамин А (е означено количеството μg во 100 g на производот):
Василиј264Јајце од препелица156Манго54Домат42
Сурова скуша218Крем124Резене, корен48сливи39
Шипинка, овошје217Кајсија96Чили48Брокула31
Сурово јајце160Праз83грејпфрут46остриги8

Дневно барање за витамин А.

Препораките за дневно внесување на витамин А се засноваат на количината потребна за да се обезбеди снабдување со Ретинол неколку месеци однапред. Оваа резерва го поддржува нормалното функционирање на организмот и обезбедува здраво функционирање на репродуктивниот систем, имунитет, вид и генска активност.

Во 1993 година, Европскиот научен комитет за исхрана објави податоци за препорачаниот внес на витамин А:

ГодиниМажи (mcg на ден)Womenени (mcg на ден)
6-12 месеци350350
1 3-години400400
4 6-години400400
7 10-години500500
11 14-години600600
15 17-години700600
18 години и постари700600
Бременост-700
Доење-950

Многу европски комитети за исхрана, како што е Германското друштво за исхрана (ДГЕ), препорачуваат 0,8 мг (800 мг) витамин А (Ретинол) на ден за жени и 1 мг (1000 мг) за мажи. Бидејќи витаминот А игра значајна улога во нормалниот развој на ембрионот и новороденчето, на бремените жени им се препорачува да земаат 1,1 мг витамин А од 4-тиот месец од бременоста. Womenените кои дојат треба да внесуваат 1,5 мг витамин А на ден.

Во 2015 година, Европскиот орган за безбедност на храната (EFSA) утврди дека дневниот внес на витамин А треба да биде 750 mcg за мажи, 650 mcg за жени, а за новороденчиња и деца 250 до 750 mcg витамин А на ден, земајќи ја предвид возраста . … За време на бременост и лактација, беше наведено дополнително количество витамин што мора да влезе во организмот поради акумулација на Ретинол во ткивата на фетусот и мајката, како и внес на Ретинол во мајчиното млеко во количина од 700 и 1,300 mcg на ден, соодветно.

Во 2001 година, Американскиот одбор за храна и исхрана го постави и препорачаниот внес на витамин А:

ГодиниМажи (mcg на ден)Womenени (mcg на ден)
0-6 месеци400400
7-12 месеци500500
1 3-години300300
4 8-години400400
9 13-години600600
14 18-години900700
19 години и постари900700
Бременост (18 години и помлади)-750
Бременост (19 години и постари)-770
Доење (18 години и помлади)-1200
Доење (19 години и постари)-1300

Како што можеме да видиме, иако количината варира според различни организации, приближниот дневен внес на витамин А останува на исто ниво.

Потребата за витамин А се зголемува со:

  1. 1 зголемување на телесната тежина;
  2. 2 напорен физички труд;
  3. 3 работа на ноќни смени;
  4. 4 учество на спортски натпревари;
  5. 5 стресни ситуации;
  6. 6 работи во услови на неправилно осветлување;
  7. 7 дополнителни оптоварувања на очите од монитори;
  8. 8 бременост, доење;
  9. 9 проблеми со гастроинтестиналниот тракт;
  10. 10 АРВИ.

Физички и хемиски својства

Витаминот А е витамин растворлив во масти кој припаѓа на група на молекули со слична структура - ретиноиди - и се наоѓа во неколку хемиски форми: алдехиди (ретинална), алкохол (ретинол) и киселина (ретиноична киселина). Во производите од животинско потекло, најчеста форма на витамин А е естер, првенствено ретинил палмитат, кој се синтетизира во ретинол во тенкото црево. Провитамините - биохемиски прекурсори на витаминот А - се присутни во растителната храна, тие се компоненти на групата каротеноиди. Каротеноидите се органски пигменти кои природно се појавуваат во хромопластите на растенијата. Помалку од 10% од 563-те каротеноиди познати на науката може да се синтетизираат во витамин А во телото.

Витаминот А е витамин растворлив во масти. Ова е името на група витамини, за чија асимилација на телото му треба внесување на масти за јадење, масла или липиди. Овие вклучуваат, на пример, за готвење ,,,, авокадо.

Додатоци во исхраната со витамин А често се достапни во капсули исполнети со масло, така што витаминот целосно се апсорбира од телото. Луѓето кои не консумираат доволно диетални масти имаат поголема веројатност да имаат недостаток на витамини растворливи во масти. Слични проблеми може да се појават кај луѓе со слаба апсорпција на маснотии. За среќа, витамини растворливи во масти кои се појавуваат природно, обично се наоѓаат во храна што содржи маснотии. Така, со соодветна исхрана, недостаток на такви витамини е редок.

За да може витамин А или каротин да влезе во крвотокот во тенкото црево, потребно е тие, како и другите витамини растворливи во масти, да се комбинираат со жолчката. Ако храната во овој момент содржи малку маснотии, тогаш се лачи малку жолчка, што доведува до малапсорпција и губење на 90% каротин и витамин А во изметот.

Околу 30% од бета-каротенот се апсорбира од растителна храна, околу половина од бета-каротенот се претвора во витамин А. Од 6 мг каротин во организмот се формира 1 мг витамин А, затоа фактор на конверзија на количината на каротин во количина на витамин А е 1: 6.

Ви препорачуваме да се запознаете со асортиманот на витамин А на најголемиот во светот. Има повеќе од 30,000 еколошки производи, атрактивни цени и редовни промоции, постојани 5% попуст со промо код CGD4899, достапна е бесплатна испорака низ целиот свет.

Корисните својства на витамин А.

Витаминот А има неколку функции во организмот. Најпознат е неговиот ефект врз видот. Ретинил естерот се транспортира до мрежницата, која се наоѓа во внатрешноста на окото, каде што се претвора во супстанца наречена 11-цис-мрежница. Понатаму, 11-цис-мрежницата завршува во прачки (еден од фоторецепторите), каде што се комбинира со опсинскиот протеин и го формира визуелниот пигмент „родопсин“. Прачки што содржат родопсин можат да детектираат дури и многу мали количини на светлина, што ги прави неопходни за ноќно гледање. Апсорпцијата на фотон на светлината ја катализира трансформацијата на 11-цис-мрежницата назад во цело-транс мрежницата и доведува до нејзино ослободување од протеинот. Ова предизвикува синџир на настани што доведуваат до генерирање на електрохемиски сигнал до оптичкиот нерв, кој се обработува и толкува од мозокот. Недостатокот на ретинол достапен на мрежницата доведува до нарушување на прилагодувањето кон темнината познато како ноќно слепило.

Витаминот А во форма на ретиноична киселина игра важна улога во регулирањето на генската експресија. Штом Ретинолот се апсорбира од клетката, може да се оксидира до мрежница, која се оксидира во ретиноична киселина. Ретиноичната киселина е многу моќна молекула која се врзува за разни нуклеарни рецептори за да започне или да го инхибира изразувањето на генот. Преку регулирање на експресијата на специфични гени, ретиноичната киселина игра важна улога во диференцијацијата на клетките, една од најважните физиолошки функции.

Витамин А е потребен за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Ретинол и неговите метаболити се потребни за одржување на интегритетот и функцијата на клетките на кожата и мукозните мембрани (респираторни, дигестивни и уринарни системи). Овие ткива служат како бариера и се првата линија на одбрана на организмот од инфекции. Витаминот А игра централна улога во развојот и диференцијацијата на белите крвни зрнца, лимфоцитите, кои се клучни агенси во реакцијата на имунолошкиот систем.

Витаминот А е неопходен во развојот на ембрионот, земајќи директно учество во растот на екстремитетите, формирањето на срцето, очите и ушите на фетусот. Покрај тоа, ретиноичната киселина влијае на изразување на генот на хормонот за раст. И недостатокот и вишокот на витамин А можат да предизвикаат вродени дефекти.

Витаминот А се користи за нормален развој на матични клетки во црвени крвни клетки. Покрај тоа, се чини дека витаминот А ја подобрува мобилизацијата на железо од резервите во телото, насочувајќи го кон црвените крвни клетки во развој. Таму, железото е вклучено во хемоглобинот - носител на кислород во еритроцитите. Се верува дека метаболизмот на витамин А комуницира и на неколку начини. Недостаток на цинк може да доведе до намалување на количината на транспортиран ретинол, намалување на ослободувањето на ретинол во црниот дроб и намалување на конверзијата на ретинол во мрежницата. Додатоците на витамин А имаат корисен ефект врз недостаток на железо (анемија) и ја подобруваат апсорпцијата на железо кај деца и бремени жени. Комбинацијата на витамин А и железо се чини дека заздравува поефикасно отколку само дополнителното железо или витамин А.

Неодамнешните студии покажаа дека витаминот А, каротеноидите и провитаминот А каротеноидите можат да бидат ефикасни во спречување на развој на срцеви заболувања. Антиоксидативната активност на витамин А и каротеноиди е обезбедена од хидрофобен синџир на полиенски единици, кои можат да го гасат единечниот кислород (молекуларен кислород со поголема активност), да ги неутрализираат тилските радикали и да ги стабилизираат радикалите на пероксилот. На кратко, колку е подолг полиенскиот ланец, толку е поголема стабилноста на пероксилниот радикал. Поради нивната структура, витамин А и каротеноиди можат да се оксидираат кога се зголемува стресот О2 и затоа се најефективни антиоксиданти при низок притисок на кислород што се карактеристични за физиолошките нивоа што се наоѓаат во ткивата. Генерално, епидемиолошките докази сугерираат дека витаминот А и каротеноидите се важни диететски фактори за намалување на срцевите заболувања.

Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА), кој обезбедува научни совети до креаторите на политиката, потврди дека се забележани следниве здравствени придобивки со потрошувачката на витамин А:

  • нормална поделба на клетките;
  • нормален развој и функционирање на имунолошкиот систем;
  • одржување на нормалната состојба на кожата и мукозните мембрани;
  • одржување на видот;
  • нормален метаболизам на железо.

Витаминот А има висока компатибилност со витамините Ц и Е и минералите железо и цинк. Витамини Ц и Е го штитат витамин А од оксидација. Витамин Е ја зголемува апсорпцијата на витамин А, но само во случаи кога витамин Е се консумира во мали количини. Големата содржина на витамин Е во исхраната, пак, ја нарушува апсорпцијата на витамин А. Цинкот помага во апсорпцијата на витамин А учествувајќи во неговото претворање во ретинол. Витаминот А ја подобрува апсорпцијата на железо и влијае на искористеноста на резервата на железо присутна во црниот дроб.

Витаминот А работи добро и со витамини Д и К2, магнезиум и диетални масти. Витамини А, Д и К2 работат синергистички за да го поддржат имунитетното здравје, да промовираат соодветен раст, да го одржуваат здравјето на коските и забите и да го заштитат мекото ткиво од калцификација. Магнезиумот е неопходен за производство на сите протеини, вклучително и оние кои комуницираат со витамини А и Д. Многу од протеините вклучени во метаболизмот на витамин А и рецепторите за витамините А и Д функционираат правилно само во присуство на цинк.

Витамини А и Д, исто така, работат заедно за да го регулираат производството на одредени витамини-зависни протеини. Штом витаминот К ги активира овие протеини, тие помагаат во минерализација на коските и забите, ги штитат артериите и другите меки ткива од абнормална калцификација и штитат од клеточна смрт.

Храната со витамин А најдобро се консумира со храна која содржи „здрави“ масти. На пример, се препорачува да се комбинира со спанаќ, кој е богат со витамин А и лутеин. Истото важи и за зелената салата и морковот, кои одлично се комбинираат со авокадото во салатите. Како по правило, производите од животинско потекло богати со витамин А веќе содржат одредена количина на масти, доволна за негова нормална апсорпција. Што се однесува до зеленчукот и овошјето, се препорачува да додадете мала количина растително масло во салата или свежо цеден сок – на тој начин ќе бидеме сигурни дека телото во целост ќе го добие потребниот витамин.

Треба да се напомене дека најдобар извор на витамин А особено, како и на други корисни материи, е балансирана исхрана и природни производи, наместо додатоци во исхраната. Користејќи витамини во лековита форма, многу е лесно да се погреши со дозата и да се добие повеќе отколку што му треба на телото. Преголемото изобилство на еден или друг витамин или минерал во телото може да има многу сериозни последици. Ризикот од развој на онколошки заболувања може да се зголеми, општата состојба на телото се влошува, метаболизмот и работата на органските системи се нарушени. Затоа, употребата на витамини во таблети треба да се врши само кога е потребно и по консултација со лекар.

Примена во медицината

Потрошувачката на големи количини на витамин А е пропишана во следниве случаи:

  • за недостаток на витамин А, што може да се појави кај луѓе со недостаток на протеини, хиперактивна тироидна жлезда, треска, заболување на црниот дроб, цистична фиброза или наследно нарушување наречено абелатипопротеинемија.
  • со рак на дојка. Се смета дека жените пред менопауза со семејна историја на карцином на дојка кои консумираат високо ниво на витамин А во исхраната го намалуваат ризикот од развој на рак на дојка. Не е познато дали додатокот на витамин А има сличен ефект.
  • … Истражувањата покажуваат дека големиот внес на витамин А во исхраната доведува до намален ризик од развој на катаракта.
  • со дијареја предизвикана од. Земањето витамин А заедно со конвенционалните лекови се чини дека го намалува ризикот од смрт од дијареја кај ХИВ-инфицирани деца со недостаток на витамин А.
  • … Орално земање витамин А ги намалува симптомите на маларија кај деца под 3-годишна возраст во области каде маларијата е честа.
  • … Орално земање витамин А го намалува ризикот од компликации или смрт од сипаници кај деца со мали сипаници кои имаат недостаток на витамин А.
  • со преканцерозни лезии во устата (орална леукоплакија). Истражувањата покажуваат дека земањето витамин А може да помогне во лекување на премалигни лезии во устата.
  • кога се опоравува од ласерска операција на очите. Земањето витамин А орално заедно со витамин Е го подобрува заздравувањето по ласерската операција на очите.
  • со компликации по бременоста. Земањето витамин А го намалува ризикот од дијареја и треска по бременоста кај неухранети жени.
  • со компликации за време на бременоста. Земање на витамин А орално го намалува ризикот од смрт и ноќно слепило за време на бременоста кај неухранети жени.
  • за очни болести кои влијаат на мрежницата (ретинитис пигментоза). Истражувањата покажуваат дека земањето витамин А може да го забави прогресијата на очните болести кои ја оштетуваат мрежницата.

Фармаколошката форма на витамин А може да биде различна. Во медицината, се наоѓа во форма на апчиња, капки за орална администрација, капки за орална администрација во мрсна форма, капсули, мрсен раствор за интрамускулна администрација, мрсен раствор за орална администрација, во форма на филм-обложени таблети. Витаминот А се зема за профилакса и за медицински цели, по правило, 10-15 минути по оброкот. Маслени раствори се земаат во случај на малапсорпција во гастроинтестиналниот тракт или при тешка болест. Во случаи кога е неопходен долготраен третман, раствор за интрамускулна инјекција се комбинира со капсули. Во фармакологијата, витамин А често се цитира во меѓународните единици. За лесни до умерени недостатоци на витамини, на возрасните им се препишуваат 33 илјади меѓународни единици дневно; со хемералопија, ксерофталмија - 50-100 илјади IU / ден; деца - 1-5 илјади IU / ден, во зависност од возраста; за кожни болести за возрасни - 50-100 илјади IU / ден; деца - 5-20 илјади IU / ден.

Традиционалната медицина советува да се користи витамин А како лек за лушпеста и нездрава кожа. За ова, се препорачува да се користи рибино масло, црн дроб, масло и јајца, како и зеленчук богат со витамин А - тиква, кајсија, моркови. Свежо исцедениот сок од морков со додавање крем или растително масло е добар лек за недостаток. Друг народен лек за добивање витамин се смета за лушпа од клубени од кртулата - се користи како тоник, реставративен и антиревматски агенс. Семето од лен исто така се смета за вреден извор на витамин А, како и други корисни материи, кои се користат внатрешно и како дел од надворешни маски, масти и лушпи. Според некои извештаи, голема количина на витамин А е содржана во врвовите на моркови, дури и повеќе отколку во самото овошје. Може да се користи при готвење, како и да се направи лушпа, која внатрешно се користи како курс еден месец.

Најнови научни истражувања за витамин А:

Истражувачите од Медицинскиот факултет во Универзитетот „Кејс Вестерн Резерв“ откриле дека неконтролираниот метаболизам на витамин А во цревата може да предизвика опасно воспаление. Откритието воспоставува врска помеѓу диететскиот состав и воспалителните болести - и синдромот на болно црево.

Прочитај повеќе

Истражувачите откриле разгранување во метаболичкиот пат на витамин А, која зависи од специфичен протеин наречен ISX. Почетокот на патеката е бета-каротин-високо хранлива пигментирана супстанција, благодарение на што се формира бојата на сладок компир и морков. Бета-каротенот се претвора во витамин А во дигестивниот тракт. Оттаму, најголемиот дел од витаминот А се транспортира во други ткива, обезбедувајќи добар вид и други важни функции. Во студија на глувци на кои им бил отстранет ISX, научниците забележале дека протеинот му помага на телото да го балансира овој процес. Протеинот му помага на тенкото црево да утврди Колку време е потребен бета-каротин за да се задоволи потребата на телото за витамин А. Имунолошките клетки се потпираат на овој контролен механизам за правилно реагирање на храната што влегува во тенкото црево. Ова обезбедува ефикасна бариера против потенцијалните закани поврзани со храна. Истражувачите откриле дека кога ISX е отсутен, имунолошките клетки во дигестивниот тракт стануваат прекумерно реагирани на оброците оптоварени со бета-каротин. Нивните резултати докажуваат дека ISX е главната врска помеѓу она што го јадеме и цревниот имунитет. Научниците заклучија дека отстранувањето на протеинот ISX го забрзува изразот на генот што го претвора бета каротенот во витамин А 200 пати. Поради ова, глувците отстранети од ISX добија вишок на витамин А и почнаа да го претвораат во ретиноична киселина, молекула која ја регулира активноста на многу гени, вклучително и оние кои формираат имунитет. Ова предизвика локализирано воспаление бидејќи имунолошките клетки ја исполнија областа во цревата помеѓу желудникот и дебелото црево и почнаа да се размножуваат. Ова интензивно воспаление се прошири на панкреасот и предизвика имунодефициенција кај глувците.

Најновите истражувања покажуваат дека витаминот А ја зголемува активноста на β-клетките што произведуваат инсулин. Научниците откриле дека бета клетките кои произведуваат инсулин имаат голем број рецептори на нивната површина кои се чувствителни на витамин А Истражувачите веруваат дека тоа е затоа што витаминот А игра важна улога во развојот на бета клетките во раните фази на животот. , како и за правилна и работа за време на остатокот од животот, особено за време на патофизиолошки состојби - тоа е, со некои воспалителни болести.

Прочитај повеќе

За да ја проучат важноста на витамин А во дијабетес, истражувачите работеле со инсулински клетки од глувци, здрави луѓе и луѓе со дијабетес тип 2. Научниците фрагментарно ги блокираа рецепторите и им даваа на пациентите малку шеќер. Тие видоа дека способноста на клетките да лачат инсулин се влошува. Истиот тренд може да се забележи при споредување на инсулинските клетки од донатори со дијабетес тип 2. Клетките од пациенти со дијабетес тип 2 биле помалку способни за производство на инсулин во споредба со клетките на луѓе без дијабетес. Научниците исто така открија дека отпорноста на бета клетките на воспаление се намалува во отсуство на витамин А. Кога витамин А е отсутен, клетките умираат. Оваа студија може да има импликации и врз некои типови на дијабетес тип 1, кога бета клетките се слабо развиени во раните фази од животот. „Како што стана јасно по студиите со животни, на новородените глувци им треба витамин А за целосен развој на нивните бета клетки. Ние сме прилично сигурни дека е исто и кај луѓето. Децата треба да внесат доволно витамин А во исхраната “, рече Алберт Салехи, виш научен соработник во Центарот за дијабетес на Универзитетот Лунд во Шведска.

Научниците од Универзитетот во Лунд во Шведска откриле претходно неистражен ефект на витамин А врз човечкиот ембрионски развој. Нивното истражување покажува дека витаминот А има влијание врз формирањето на крвни клетки. Сигнална молекула позната како ретиноична киселина е дериват на витамин А кој помага да се утврди како ќе се формираат различни видови ткива кај растечкиот фетус.

Прочитај повеќе

Невидена студија од лабораторијата на професорот Нилс-Бјарн Вудс во Центарот за клетки Лунд Стам во Шведска покажа ефект на ретиноична киселина врз развојот на црвените крвни зрнца, белите крвни зрнца и тромбоцитите од матичните клетки. Во лабораторијата, матичните клетки биле под влијание на одредени сигнални молекули, трансформирајќи се во хематопоетски клетки. Научниците забележале дека високото ниво на ретиноична киселина брзо го намалува бројот на произведени крвни клетки. Намалувањето на ретиноичната киселина, пак, го зголеми производството на крвни клетки за 300%. И покрај фактот дека витамин А е потребен за нормален тек на бременоста, откриено е дека вишокот витамин А му штети на ембрионот, воведувајќи ризик од малформација или прекинување на бременоста. Со оглед на ова, на бремените жени им се препорачува строго да ја контролираат потрошувачката на храна што содржи голема количина витамин А во форма на ретиноиди, како што е, на пример, црниот дроб. „Резултатите од нашето истражување покажуваат дека големи количини на витамин А имаат негативно влијание врз хематопоезата. Ова сугерира дека бремените жени треба дополнително да избегнуваат прекумерно внесување на витамин А “, вели Нилс-Бјарн Вудс.

Витамин А во козметологијата

Таа е една од главните состојки за здрава и тонирана кожа. Кога примате доволна количина на витамин, можете да заборавите на проблемите како летаргија на кожата, старечки дамки, акни, сувост.

Витаминот А во чиста, концентрирана форма може лесно да се најде во аптеките, во форма на капсули, маслени раствори и ампули. Вреди да се запамети дека ова е прилично активна компонента, затоа, мора да се користи со претпазливост, и по можност по 35 години. Козметолозите советуваат да се прават маски кои содржат витамин А во студената сезона и еднаш месечно. Доколку има контраиндикации за употреба на аптекарскиот витамин А во составот на маските, можете да го замените со природни производи кои се богати со овој витамин – калина, магдонос, спанаќ, жолчки од јајце, млечни производи, тиква, моркови, рибино масло, алги.

Постојат многу рецепти за маски со витамин А. Тие често вклучуваат супстанции што содржат маснотии-масна кисела павлака, масло од burdock. Витаминот А (раствор на масло и ретинол ацетат) добро функционира со сок од алое, овесна каша и мед. За да ги отстраните мимичните брчки и модринки под очите, можете да користите мешавина од витамин А и било кое растително масло, или лекот Аевит, кој веќе содржи и витамин А и витамин Е. Добар превентивен и терапевтски лек за акни е маска со мелено, витамин А во ампула или мала количина маст од цинк, нанесена 2 пати месечно. Во присуство на алергиски реакции, отворени рани и оштетување на кожата, која било нејзина болест, треба да се воздржите од употреба на такви маски.

Витаминот А е исто така добар за здравјето на ноктите кога се меша со други состојки. На пример, можете да подготвите маска за раце со течни витамини А, Б и Д, мрсна крема за раце, сок од лимон и капка јод. Оваа мешавина треба да се нанесе на кожата на рацете и плочите за нокти, да се масира 20 минути и да се остави да се апсорбира. Редовното извршување на оваа постапка ќе ја подобри состојбата на вашите нокти и раце.

Ефектите на витамин А врз здравјето и убавината на косата не треба да се потценуваат. Може да се додаде во шампоните (непосредно пред секоја постапка, со цел да се избегне оксидација на супстанцијата кога се додава на целиот пакет шампон), во маски - за да се зголеми сјајот, мекоста на јачината на косата. Како и кај маските за лице, витаминот А се препорачува да се комбинира со други состојки - витамин Е, разни масла, лушпи (камилица, конска опашка), (за мекост), сенф или бибер (за да се забрза растот на косата). Овие средства треба да се користат со претпазливост за оние кои се алергични на аптека витамин А и за оние чија коса е склона кон висока содржина на маснотии.

Витамин А во добиток, земјоделски култури и индустрија

Пронајден во зелена трева, луцерка и некои рибини масла, витамин А, инаку познат како Ретинол, е една од хранливите материи потребни за здравјето на живината. Недостаток на витамин А доведува до слаб пердув заедно со слабост, проблеми со окото и клунот, дури и до штета. Друг важен фактор за производство е дека недостатокот на витамин А може да го забави растот.

Витаминот А има релативно краток рок на траење и, како резултат, сувата храна што се чува подолго време може да не содржи доволно витамин А. После болест или стрес, имунитетниот систем на птицата е многу слаб. Со додавање на краток тек на витамин А за храна или вода, може да се спречи понатамошно заболување, бидејќи без доволно витамин А, птиците се подложни на голем број штетни патогени.

Витаминот А е исто така неопходен за здрав раст на цицачите, за одржување на добар апетит, здравје на палтото и имунитет.

Интересни факти за витамин А.

  • тоа е првиот витамин откриен од луѓето;
  • црниот дроб на поларна мечка е толку богат со витамин А што јадењето цел црн дроб може да биде фатално за луѓето;
  • приближно 259 до 500 милиони деца го губат видот секоја година поради недостаток на витамин А;
  • во козметиката, витамин А најчесто се наоѓа под имињата Ретинол ацетат, ретинил линолеат и ретинил палмитат;
  • Ориз збогатен со витамин А, развиен пред околу 15 години, може да спречи стотици илјади случаи на слепило кај деца. Но, поради загриженост за генетски модифицирана храна, таа никогаш не беше пуштена во производство.

Опасни својства на витамин А, неговите контраиндикации и предупредувања

Витаминот А е доста отпорен на високи температури, но се уништува под директна сончева светлина. Затоа, чувајте храна богата со витамини и медицински додатоци на темно место.

Знаци на недостаток на витамин А.

Недостаток на витамин А обично се јавува како резултат на недоволно внесување на храна богата со витамин А, бета-каротин или друг каротеноид провитамин А; кои се метаболизираат во витамин А во организмот. Покрај проблемите со исхраната, вишокот потрошувачка на алкохол и малапсорпција може да бидат одговорни за недостаток на витамин А.

Најраниот знак за недостаток на витамин А е заматен вид во темница или ноќно слепило. Тежок или долгорочен недостаток на витамин А предизвикува промени во клетките на рожницата, што на крајот доведува до чиреви на рожницата. Недостаток на витамин А кај децата во земјите во развој е водечка причина за слепило.

Недостаток на витамин А е исто така поврзан со имунодефициенција, намалувајќи ја можноста за борба против инфекциите. Дури и деца со благ недостаток на витамин А имаат поголема инциденца на респираторни заболувања и дијареја, како и поголема стапка на смртност од заразни болести (особено), во споредба со деца кои консумираат соодветни количини на витамин А. Покрај тоа, недостаток на витамин А може да предизвика нарушен раст и формирање на коски кај деца и адолесценти. Кај пушачите, недостаток на витамин А може да придонесе за хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ) и емфизем, за кои се смета дека го зголемуваат ризикот од рак на белите дробови.

Знаци на вишок витамин А.

Акутната хипервитаминоза на витамин А предизвикана од многу високи дози на ретинол, која брзо се апсорбира и полека се излачува од телото, е релативно ретка. Симптомите вклучуваат гадење, главоболка, замор, губење на апетит, вртоглавица, сува кожа и едем на мозокот. Постојат студии кои докажуваат дека продолжениот вишок на витамин А во организмот може да доведе до развој на остеопороза. Одредени синтетички деривати на ретинол (на пр., Третинат, изотретиноин, третиноин) можат да предизвикаат дефекти во ембрионот и затоа не треба да се користат за време на бременост или кога се обидувате да забремените. Во такви случаи, бета-каротенот се смета за најбезбеден извор на витамин А.

Резултатите од студијата за ефикасност на бета-каротен и ретинол (КАРЕТ) покажуваат дека долгорочно додавање на витамин А (ретинол) и бета-каротен треба да се избегнува на долг рок кај луѓе со висок ризик од рак на белите дробови, како што се пушачи и лица изложени до азбест.

Интеракција со други медицински производи

Витамин А, кој веќе влегол во крвотокот, почнува брзо да се распаѓа ако на телото му недостасува витамин Е. И ако недостасува витамин Б4 (холин), тогаш витамин А не се чува за идна употреба. Се смета дека антибиотиците малку ги намалуваат ефектите на витамин А. Покрај тоа, витаминот А може да ги потенцира ефектите на супстанцијата наречена изотретиноин и да предизвика сериозни несакани ефекти.

Ги собравме најважните точки за витаминот А во оваа илустрација и би ви биле благодарни доколку ја споделите сликата на социјална мрежа или блог, со линк до оваа страница:

Извори на информации
  1. Напис на Википедија „Витамин А“
  2. Британската медицинска асоцијација. AZ Семејна медицинска енциклопедија
  3. Марија Полеваја. Моркови против тумори и уролитијаза.
  4. Владимир Калистратов Лавренов. Енциклопедија на традиционални лековити растенија.
  5. Протеинот ги регулира метаболните патишта на витамин А, спречува воспаление,
  6. Улогата на витамин А во дијабетес,
  7. Претходно непознат ефект на витамин А идентификуван,
  8. Walter A. Droessler. Колку е вкусно да се јаде и да изгледа одлично (стр. 64)
  9. Бази на податоци на USDA за храна,
Препечатење на материјали

Забрането е користење на каков било материјал без претходно писмено одобрување.

Прописи за безбедност

Администрацијата не е одговорна за каков било обид за примена на каков било рецепт, совет или диета, а исто така не гарантира дека наведената информација ќе ви помогне или повредите лично. Бидете претпазливи и секогаш консултирајте се со соодветен лекар!

Прочитајте и за другите витамини:

Оставете Одговор