содржина
- Храната е висока во витамин Б4:
- Погледнете го целиот список на производи
- Витаминот Б4 се наоѓа во млечните производи и производите од јајца:
- Витамин Б4 во риба и морска храна:
- Витамин Б4 во житарици, производи од житарки и мешунки:
- Витамин Б4 во ореви и семиња:
- Витамин Б4 во овошје, зеленчук, суво овошје:
Во овие табели се усвојуваат според просечната дневна потреба за витамин Б4, е 500 мг. колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за витамин Б4 (холин).
Храната е висока во витамин Б4:
Име на производот | Витамин Б4 во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Јајце во прав | 900 mg | 180% |
Жолчка | 800 mg | 160% |
Јајце од препелица | 507 mg | 101% |
Соја (жито) | 270 mg | 54% |
Пилешко јајце | 251 mg | 50% |
Месо (Турција) | 139 mg | 28% |
Павлака 20% | 124 mg | 25% |
Павлака 30% | 124 mg | 25% |
Месо (пилешки бројлери) | 118 mg | 24% |
Млеко обезмастено | 110 mg | 22% |
Овес (жито) | 110 mg | 22% |
Јачмен (жито) | 110 mg | 22% |
Лосос | 94.6 mg | 19% |
Очила | 94 mg | 19% |
Пченица (жито, тврд степен) | 94 mg | 19% |
Wheито жито | 90 mg | 18% |
Месо (јагнешко) | 90 mg | 18% |
Пченица (жито, мека сорта) | 90 mg | 18% |
Пченично брашно 2 одделение | 86 mg | 17% |
Ориз (жито) | 85 mg | 17% |
Млеко во прав 25% | 81 mg | 16% |
Позадина од брашно | 80 mg | 16% |
Рајс | 78 mg | 16% |
Пченично брашно од 1 одделение | 76 mg | 15% |
Месо (пилешко) | 76 mg | 15% |
Месо (свинско месо) | 75 mg | 15% |
Пченични трици | 74.4 mg | 15% |
Месо (говедско) | 70 mg | 14% |
Херинг се потпреме | 65 mg | 13% |
Бор ореви | 55.8 mg | 11% |
Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 55.1 mg | 11% |
Брашно од леќата | 54.2 mg | 11% |
Кикирики | 52.5 mg | 11% |
Макарони од брашно од 1 одделение | 52.5 mg | 11% |
Тестенини од брашно V / s | 52.5 mg | 11% |
Бадеми | 52.1 mg | 10% |
Брашното | 52 mg | 10% |
Зелен грашок (свеж) | 50 mg | 10% |
Погледнете го целиот список на производи
Крем 20% | 47.6 mg | 10% |
Сирење 18% (задебелено) | 46.7 mg | 9% |
Урда 9% (задебелена боја) | 46.7 mg | 9% |
лешници | 45.6 mg | 9% |
Карфиол | 45.2 mg | 9% |
1% јогурт | 43 mg | 9% |
Кефир 2.5% | 43 mg | 9% |
Кефир 3.2% | 43 mg | 9% |
Кефир со малку маснотии | 43 mg | 9% |
Јогурт 2.5% од | 43 mg | 9% |
Јогурт 1.5% | 40 mg | 8% |
Јогурт 3,2% | 40 mg | 8% |
Урда 5% | 40 mg | 8% |
Крем 25% | 39.3 mg | 8% |
Јајце протеин | 39 mg | 8% |
Ацидофилус млеко 1% | 38 mg | 8% |
Ацидофилус 3,2% | 38 mg | 8% |
Ацидофилус до 3.2% сладок | 38 mg | 8% |
Ацидофилус со малку маснотии | 38 mg | 8% |
Лисја од глуварче (зелена) | 35.3 mg | 7% |
Овесни трици | 32.2 mg | 6% |
Кондензирано млеко со шеќер 8,5% | 30 mg | 6% |
Корен од ѓумбир) | 28.8 mg | 6% |
Масата на урда е 16.5% маснотии | 23.6 mg | 5% |
Млеко 1,5% | 23.6 mg | 5% |
Млеко 2,5% | 23.6 mg | 5% |
Млеко 3.2% | 23.6 mg | 5% |
Млеко 3,5% | 23.6 mg | 5% |
Крем во прав 42% | 23.6 mg | 5% |
Кумис (од млеко на Маре) | 23.5 mg | 5% |
Лук | 23.2 mg | 5% |
Витаминот Б4 се наоѓа во млечните производи и производите од јајца:
Име на производот | Витамин Б4 во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Ацидофилус млеко 1% | 38 mg | 8% |
Ацидофилус 3,2% | 38 mg | 8% |
Ацидофилус до 3.2% сладок | 38 mg | 8% |
Ацидофилус со малку маснотии | 38 mg | 8% |
Јајце протеин | 39 mg | 8% |
Жолчка | 800 mg | 160% |
Јогурт 1.5% | 40 mg | 8% |
Јогурт 3,2% | 40 mg | 8% |
1% јогурт | 43 mg | 9% |
Кефир 2.5% | 43 mg | 9% |
Кефир 3.2% | 43 mg | 9% |
Кефир со малку маснотии | 43 mg | 9% |
Кумис (од млеко на Маре) | 23.5 mg | 5% |
Масата на урда е 16.5% маснотии | 23.6 mg | 5% |
Млеко 1,5% | 23.6 mg | 5% |
Млеко 2,5% | 23.6 mg | 5% |
Млеко 3.2% | 23.6 mg | 5% |
Млеко 3,5% | 23.6 mg | 5% |
Козјо млеко | 16 mg | 3% |
Кондензирано млеко со шеќер 8,5% | 30 mg | 6% |
Млеко во прав 25% | 81 mg | 16% |
Млеко обезмастено | 110 mg | 22% |
Скунди со сладолед | 9.1 mg | 2% |
Јогурт 2.5% од | 43 mg | 9% |
Крем 20% | 47.6 mg | 10% |
Крем 25% | 39.3 mg | 8% |
Крем во прав 42% | 23.6 mg | 5% |
Павлака 20% | 124 mg | 25% |
Павлака 30% | 124 mg | 25% |
Пармезан | 15.4 mg | 3% |
Сирење Гауда | 15.4 mg | 3% |
Сирење 18% (задебелено) | 46.7 mg | 9% |
Урда 5% | 40 mg | 8% |
Урда 9% (задебелена боја) | 46.7 mg | 9% |
Јајце во прав | 900 mg | 180% |
Пилешко јајце | 251 mg | 50% |
Јајце од препелица | 507 mg | 101% |
Витамин Б4 во риба и морска храна:
Име на производот | Витамин Б4 во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Лосос | 94.6 mg | 19% |
Херинг се потпреме | 65 mg | 13% |
Витамин Б4 во житарици, производи од житарки и мешунки:
Име на производот | Витамин Б4 во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Зелен грашок (свеж) | 50 mg | 10% |
Очила | 94 mg | 19% |
Wheито жито | 90 mg | 18% |
Рајс | 78 mg | 16% |
Макарони од брашно од 1 одделение | 52.5 mg | 11% |
Тестенини од брашно V / s | 52.5 mg | 11% |
Брашно од леќата | 54.2 mg | 11% |
Пченично брашно од 1 одделение | 76 mg | 15% |
Пченично брашно 2 одделение | 86 mg | 17% |
Брашното | 52 mg | 10% |
Позадина од брашно | 80 mg | 16% |
Овес (жито) | 110 mg | 22% |
Овесни трици | 32.2 mg | 6% |
Пченични трици | 74.4 mg | 15% |
Пченица (жито, мека сорта) | 90 mg | 18% |
Пченица (жито, тврд степен) | 94 mg | 19% |
Ориз (жито) | 85 mg | 17% |
Соја (жито) | 270 mg | 54% |
Јачмен (жито) | 110 mg | 22% |
Витамин Б4 во ореви и семиња:
Име на производот | Витамин Б4 во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Кикирики | 52.5 mg | 11% |
Бор ореви | 55.8 mg | 11% |
Бадеми | 52.1 mg | 10% |
Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 55.1 mg | 11% |
лешници | 45.6 mg | 9% |
Витамин Б4 во овошје, зеленчук, суво овошје:
Име на производот | Витамин Б4 во 100гр | Процентот на дневна потреба |
Авокадо | 14.2 mg | 3% |
Босилек (зелен) | 11.4 mg | 2% |
Корен од ѓумбир) | 28.8 mg | 6% |
Зелка | 10.7 mg | 2% |
Зелка | 7.6 mg | 2% |
Карфиол | 45.2 mg | 9% |
Цилантро (зелена) | 12.8 mg | 3% |
Cress (зелена) | 19.5 mg | 4% |
Лисја од глуварче (зелена) | 35.3 mg | 7% |
Зелен кромид (пенкалото) | 4.6 mg | 1% |
Краставица | 6 mg | 1% |
Слатка пиперка (бугарски) | 7.7 mg | 2% |
Магдонос (зелена) | 12.8 mg | 3% |
Домат (домат) | 6.7 mg | 1% |
Зелена салата (зелена) | 13.4 mg | 3% |
Целер (корен) | 9 mg | 2% |
Сливи | 10.1 mg | 2% |
Лук | 23.2 mg | 5% |
Спанаќ (зелена) | 18 mg | 4% |