Без сомнение, доволно е сон за човек да биде здрав. Спиењето ја обновува мозочната активност и му овозможува на телото да се опушти. Но, како и колку ви треба сон? Многу луѓе се будат среде ноќ и веруваат дека имаат нарушување на спиењето или други заболувања. Болеста, се разбира, не е исклучена, но се покажа дека сонот не мора да трае цела ноќ. Историските записи, литературата од минатите векови ни ги отвораат очите за тоа како спиеле нашите предци.
Таканаречениот (прекинат сон) се покажува како понормален феномен отколку што мислевме. Дали страдате од несоница, често се будите ноќе?
Англискиот научник Роџер Екирх вели дека нашите предци практикувале сегментиран сон, будење среде ноќ за да се молат, медитираат или да вршат домашни работи. Во литературата постои концептот на „прв сон“ и „втор сон“. Околу XNUMX часот наутро се сметаше за најтивок период, можеби затоа што мозокот произведува пролактин, хормон кој прави да се чувствувате опуштено, во овој момент. Писма и други извори потврдуваат дека среде ноќ луѓето оделе да ги посетат соседите, читале или правеле тивки игла.
Нашите природни биоритми се регулирани со светлина и темнина. Пред појавата на електричната енергија, животот бил регулиран со изгревањето и заоѓањето на сонцето. Луѓето стануваа во зори и си легнуваа на зајдисонце. Под влијание на сончевата светлина, мозокот произведува серотонин, а овој невротрансмитер дава енергија и енергија. Во темнината, во отсуство на вештачко осветлување, мозокот произведува мелатонин. Компјутери, ТВ екрани, паметни телефони, таблети – секој извор на светлина насилно ги продолжува нашите часови на будење, соборувајќи ги биоритмите.
Практиката на сегментиран сон исчезна од современиот живот. Легнеме доцна, јадеме храна која е далеку од идеална. Нормата почна да се смета за непрекинат ноќен сон. Дури и многу медицински професионалци никогаш не слушнале за сегментиран сон и не можат правилно да советуваат за несоница. Ако се будите ноќе, вашето тело можеби „се сеќава“ на древните поставки. Пред да земете апчиња, обидете се да си легнете порано и да ја искористите ноќната будност за пријатни, мирни активности. Можете да живеете на овој начин во хармонија со вашите биоритми и да се чувствувате подобро од многу други.