содржина
Овој сочен зеленчук е многу здрав и се користи во различни кујни на светот. Зошто треба да користите светли пиперки во вашата дневна исхрана и какви придобивки можете да добиете?
Користете за вид
Бугарска пиперка - извор на 30 видови каротеноиди кои и даваат боја. Каротеноидите помагаат во спречување на многу болести на очите, ја подобруваат острината на видот и ги апсорбираат боите на синиот спектар, што е штетно за очите.
Подобрување на имунитетот
Пиперката содржи големи количини на витамин Ц - 128 милиграми на 100 грама, речиси дневна норма. Колку е позрел плодот на пиперката, толку повеќе витамин Ц.
Губење на тежината
Слатката пиперка содржи само 1 грам маснотии на 100 грама калории на производот - 29 калории. Овој зеленчук може да биде одличен диетален оброк или ужинка и состојка во други диетални оброци. Содржан во пиперка, калиумот го регулира балансот на минерали и течности, што го подобрува варењето и помага при согорување на маснотиите.
Намалување на холестеролот
Пиперката содржи мали количини екстракт од капсаицин, што може да го намали нивото на холестерол во крвта.
подобрување на расположението
Бугарска пиперка - извор на витамин Б6, кој помага при производство на серотонин и норадреналин - хемикалии кои го подобруваат расположението. Затоа, сезонска апатија и депресија кон слатките пиперки!
Здраво срце
Бугарската пиперка има антиинфламаторни својства и позитивно влијае на здравјето на срцето и артериите. Редовното консумирање на овој зеленчук го намалува воспалението во крвните садови.
Добар ноќен сон
Несоницата е често нарушување на спиењето кај современиот човек. Како и во расположение, тоа ќе му помогне на витамин Б6, кој ќе влијае на производството на мелатонин, да ја подобри состојбата на нервниот систем што веднаш влијае на квалитетот на сонот.
Намалување на болката
Пиперките ја ублажуваат хроничната болка бидејќи содржи капсаицин, витамини Ц и К. Го ублажуваат отокот, штитат од остеопороза, го олеснуваат тонот за време на ПМС кај жените поради витамин Б6 и магнезиум кои исто така се дел од бугарскиот пипер.
Убава кожа
Витамините Б, исто така, имаат корисен ефект врз состојбата на косата, ноктите и кожата. Пиперките во дневното мени во голема мера ќе го подобрат изгледот, ќе ги измазнат брчките, ја негуваат кожата со влага.
Превенција од карцином
Каротеноидите се дел од пиперките, имаат силно антиоксидантно дејство и спречуваат појава на рак. Само осигурајте се дека купената пиперка е целосно зрела. Исто така, дел од овој зеленчук има сулфур, кој помага да се запрат клетките на ракот.
За повеќе информации за здравствените придобивки и штети од пиперки прочитајте во нашата голема статија: