Чистата храна не се смета за една од сортите на диети, туку е начин и култура на потрошувачка на храна, што е компатибилно со секојдневниот живот.
Идејата за чиста исхрана е многу едноставна: треба да јадете природна хранлива храна, елиминирајќи ја сета вештачка храна и индустриски состојки. Дури и брашното или шеќерот не се производи кои се чисти, како што се неколку фази на обработка, каде што ги губат основните корисни својства.
Во овој случај, филозофијата на чиста чиста храна не ја негира подготовката на храна и термичка обработка. Главната работа за свежо овошје и зеленчук, млечни производи, месо, риба, мешунки и житарки, јаткасти плодови, семиња, зачини не беа зачувани. Исто така, го намалува бројот на производи кои содржат бои, конзерванси, стабилизатори, ароми, засилувачи на вкус.
Од храна исклучена конзервирана храна, шеќер, вештачки засладувачи, храна со бело брашно (колачи и леб до тестенини), преработена храна, храна во пакувања.
Сите оброци треба да се поделат на 5-6 оброци на мали порции, грицкањето е дозволено, а не да се додаде чувството на глад. Исто така, треба да пиете многу чиста вода, дозволени незасладени чаеви и сокови. Кафето е исклучено, алкохолот - по исклучок повремено е дозволен.
Чиста моќ значи да се намали количината на сол во исхраната. Така, важно е не само да се користат правилни методи за време на готвењето, туку и да се земат предвид правилата за купување производи. Така, храната не изгледаше свежа, великодушно користете природни зачини и билки.
Од дозволените засладувачи, само природна фруктоза, сируп од агава и мед. Слатките плодови се исто така добри за јадење - зошто да се лишите од ова задоволство?
Чистата моќ се заснова и на принципот на консумирање на јаглени хидрати и протеини во секој внес на храна. Ова ќе ја даде потребната енергија и сила за успешно функционирање на целото тело во текот на денот.
Преферирани природни масти од масла со ладно цедење: маслиново, пченка, сусам, ленено семе, семе од тиква, кедар, семе од грозје и многу други.
При изборот на производи, задолжително обрнете внимание на етикетата со составот. Повеќе за нејзините неразбирливи зборови и адитиви, толку помалку природен и чист е производот.