Што е гешталт во психологијата и зошто да се затвори?

Која е популарната насока во психологијата Гешталт терапија? За нејзините техники, последиците од нецелосните гешталти во врските и придобивките од затворените гешталти.

Позадина

Гешталт терапијата е модерен психолошки правец, чии почетоци се појавија во 1912 година. Гешталт е буквално „форма“ или „фигура“ на германски. Самиот концепт беше воведен од австрискиот филозоф и психолог Кристијан фон Еренфелс во 1890 година во неговата статија „За квалитетот на формата“. Во него, тој инсистираше на тоа дека човекот не е во состојба директно да контактира со материјалните предмети: ние ги перципираме со помош на сетилата (првенствено видот) и ги усовршуваме во свеста. 

Научникот не се вклучи во понатамошен развој на теоријата, а идејата за Гешталт ја презедоа тројца германски експериментални психолози - Макс Вертхајмер, Волфганг Келер и Курт Кофка. Тие ги проучуваа особеностите на човечката перцепција и си го поставија прашањето: зошто човекот издвојува нешто специфично, „свое“ од целата разновидност на настани и околности? Така се роди насоката на гешталт психологијата, чиј главен принцип е интегритетот!

И покрај тоа што на сите им се допадна новата насока, поради политичкото расположение таа не се разви. Двајца од основачите психолози, по потекло Евреи, беа принудени да емигрираат од Германија во САД во 1933 година. Живот), а гешталт психологијата не се вкорени.

Други психолози се вратија на идејата за Гешталт - Фредерик Перлс (познат и како Фриц Перлс), Пол Гудман и Ралф Хеферлин. Во 1957 година ја објавија Гешталт терапија, возбудување и раст на човечката личност. Ова монументално дело го означи почетокот на вистинскиот развој на правецот.

Од каде потекнуваат гешталтите?

Да се ​​вратиме на гешталт психологијата. Се појави во 1912 година, во ера кога методите на модерната невронаука не постоеја. Затоа, за да се разбере што точно е гешталт и каква е неговата природа, тоа беше можно само концептуално. Сепак, теоријата на Гешталт доминираше во проучувањето на перцепцијата во текот на првата половина на 20 век.

Од крајот на 1950-тите, неврофизиолозите Дејвид Хубел и Торстен Визел почнаа да снимаат поединечни неврони во визуелниот кортекс на мачките и мајмуните. Се покажа дека секој неврон строго реагира на некои својства на сликата: аголот на ротација и ориентација, насоката на движење. Тие се нарекуваат „детектори за карактеристики“: линиски детектори, детектори за рабови. Работата беше исклучително успешна, а Хубел и Визел беа наградени со Нобеловата награда за нив. Подоцна, веќе во експериментите врз луѓе, беа откриени неврони кои реагираат на посложени стимули - детектори на лица, па дури и специфични лица (познатиот „неврон Џенифер Анистон“).

Така, идејата за Гешталт беше заменета со хиерархиски пристап. Секој објект е збир на карактеристики, од кои секоја е одговорна за сопствената група на неврони. Во оваа смисла, целата слика за која зборуваа гешталтистите е едноставно активирање на неврони од повисок ред.

Но, не беше сè толку едноставно. Поновите експерименти покажаа дека честопати ја сфаќаме целата слика многу порано од поединечните елементи. Ако ви се покаже првичната слика на велосипед за дел од секундата, тогаш самоуверено ќе пријавите дека сте виделе велосипед, но веројатно нема да кажете дали има педали. Заклучоците зборуваа за присуство на гешталт ефект. Ова беше спротивно на идејата за каскада од неврони кои препознаваат знаци од наједноставните до најсложените.

Како одговор, се појави теоријата за обратна хиерархија - кога гледаме нешто, невроните одговорни за големата слика реагираат најбрзо, а оние што ги препознаваат деталите се повлекуваат зад нив. Овој пристап беше поблизок до гешталт концептот, но сепак остави прашања. Теоретски, има бескрајно многу опции за она што може да се појави пред нашите очи. Во исто време, се чини дека мозокот однапред знае кои неврони да ги активира.

Ова „однапред“ е клучот за разбирање на гестовите. Зборуваме за една од најпробивните идеи во разбирањето на работата на мозокот на преминот од 20-от и 21-от век - предвидувачкото кодирање. Мозокот не ги перцепира и обработува информациите само однадвор. Напротив, тој предвидува што се случува „надвор“, а потоа го споредува предвидувањето со реалноста. Предвидување е кога невроните од повисоко ниво испраќаат сигнали до невроните на пониско ниво. Тие, пак, добиваат сигнали однадвор, од сетилата и ги испраќаат „горе“, известувајќи колку предвидувањата се разликуваат од реалноста.

Главната задача на мозокот е да ја минимизира грешката во предвидувањето на реалноста. Во моментот кога тоа ќе се случи, настанува гешталтот.

Гешталт е настан, а не нешто статично. Замислете дека „горните“ неврони се среќаваат со „долните“ неврони и се согласуваат за тоа каква е реалноста на дадено место во дадено време. Откако се договорија, тие се ракуваат еден со друг. Ова ракување е долго неколку стотици милисекунди и ќе биде гешталт.

Мозокот не мора да ги менува предвидувањата. Тој исто така може да ја игнорира реалноста. Запомнете ја гешталт терапијата и потребите: тие можат да постојат на најпримитивно ниво. Во далечното минато, препознавањето на предметот значело навреме да се види предатор и да не се јаде, или да се најде нешто за јадење и да не се умре од глад. Во двата случаи, целта е да се прилагодиме на реалноста, а не да ја опишуваме со голема прецизност.

Предвидувачкиот модел е модел на пробив за гешталт психологијата

Доколку функционира моделот за предвидување, организмот добива позитивно засилување. Оттука, постојат две можни ситуации каде што може да се појави гешталт ефект:

• Предвидувањето е точно – Наеднаш имаме цела слика, има ефект „аха“. Ова е засилено со ослободување на допамин. Кога ќе препознаете познато лице во толпата или конечно ќе го разберете она што долго време не можевте да го разберете - ова е самиот ефект „аха“. На неа се гради уметност која постојано ги нарушува нашите очекувања.
• Предвидувањето останува исто – ние, како што беше, автоматски гледаме имагинарни предмети, истиот триаголник. Има и логика во ова – мозокот не троши дополнителна енергија за да го поправи моделот на светот. Ова се покажа во експериментите. Гешталт ефектите се совпаднаа со намалување на активноста во соодветните области на визуелниот кортекс.

Сликите кои го покажуваат гешталт ефектот, како и многу други оптички илузии, ја користат оваа механика. Тие некако го хакираат нашиот систем на перцепција. „Рубинска вазна“ или „Некер коцка“ го принудуваат мозокот постојано да ги коригира предвидувањата и да предизвикува низа „аха-ефекти“. Имагинарните триаголници, волумени, перспективи, напротив, се толку длабоко вкоренети во перцепцијата и работеле толку добро во минатото што мозокот претпочита да се потпира на нив наместо на реалноста.

Идејата за Гешталт отвора прозорец во структурата на нашата перцепција. Неодамнешниот напредок во истражувањето на мозокот сугерира дека светот за секој од нас е еден вид контролирана халуцинација. Не е толку важно дали нашата внатрешна „мапа на областа“ е конзистентна со територијата на реалноста, ако ни дозволува да ги задоволиме сите потреби. Ако не дозволува, мозокот ги прави потребните прилагодувања.

Научникот Анил Сет зборува за таканаречените „водени халуцинации“

Гешталтите се појавуваат на границата на контакт помеѓу нашиот модел на светот и реалноста. Тие помагаат да се согледа светот во неговиот интегритет.

Гешталт терапијата зборува и за интегрална перцепција на реалноста и граница на контакт со светот. Но, за разлика од гешталт психологијата, не се работи за перцепција на триаголници или дури лица, туку за посложени феномени – однесување, потреби и проблеми со нивното задоволување. Благодарение на неодамнешниот напредок во истражувањето на мозокот и софистицираните пресметковни модели, имаме подобро разбирање за природата на гешталтите.

Постои шанса тоа во догледна иднина да им помогне на луѓето да ги решат проблемите кои им се навистина важни и да ги затворат старите гешталти.

Што е гешталт

„Гешталт е еден вид холистичка структура, слика која се состои од многу делови, знаци, комбинирани во една фигура“, вели психологот, гешталт терапевт и учител Олга Лесницкаја. Таа објаснува дека одличен пример за гешталт е парче музика што може да се транспонира во различни копчиња, што ќе предизвика промена на сите ноти, но нема да престанете да го препознавате – целата структура ќе остане иста. Кога се пушта музичко дело, слушателот има чувство на комплетност, интегритет на формата. И ако музичарот го заврши својот настап на претпоследниот, обично доминантен акорд, тогаш слушателот ќе има чувство на некомплетност, суспензија и очекување. „Ова е пример за недовршен, незатворен гешталт“, нагласува специјалистот. 

Пример за нецелосен гешталт е претстава за која човек долго време се подготвувал, но не се осмелил да излезе и да се покаже.

Ако оваа музичка метафора ја пренесеме во животот, настаните и ситуациите најчесто се нарекуваат гешталти: затворените гешталти предизвикуваат чувство на задоволство, кое подоцна ослободува внимание и енергија за новото; незатворено – продолжете да заземате место во умот, трошејќи психичка енергија. 

Затоа, секој нереализиран процес, желба, намера, нешто што не завршило на посакуваниот начин и не предизвикало соодветно искуство, психолозите во гешталт техниката го нарекуваат незатворен гешталт. „Ако искуството беше силно, тогаш со текот на времето, менталната одбрана на лицето го потиснува и принудува да излезе, сериозноста на искуството се намалува, лицето можеби дури и не се сеќава на ситуацијата“, објаснува Лесницкаја. Пример за недовршен гешталт е претстава за која човек долго се подготвувал, но не се осмелил да излезе и да се покаже. Или неуспешни врски кои би можеле да бидат доколку некоја личност реши да каже љубовни зборови. „Исто така, на пример, тоа може да биде навреда за родителите за некој настан, кој сега се чини дека е заборавен, но во тој момент стана почетна точка за зголемување на растојанието.

Целата е поневеројатна од деловите

Пред вас е слика. Ако немате невролошки проблеми или проблеми со екранот, тогаш гледате велосипед. Тоа е велосипедот како цел објект, а не неговите посебни делови. Психолозите велат дека мозокот има тенденција да формира холистичка слика -

гешталт

.

На почетокот на 20 век, група експериментални психолози – Макс Вертхајмер, Волфганг Келер и Курт Кофка – ги проучувале карактеристиките на човечката перцепција. Нив ги интересираше како успеваме адекватно да го согледаме овој навидум хаотичен, стимулирачки и непредвидлив свет. Резултатот од нивната работа беше нов правец - гешталт психологија.

„Гешталт“ буквално се преведува од германски како „форма“ или „фигура“. На руски повеќе звучи како „интегритет“. Ние ја перципираме, да речеме, мелодијата токму како мелодија, а не како збир на посебни звуци. Овој принцип - се нарекува холизам - е централен за гешталт психологијата. Како што напиша Курт Кофка, целината создадена од нашата перцепција е фундаментално различна од збирот на нејзините делови. Не само повеќе, туку и квалитативно различни.

Од целата маса сигнали, нашата перцепција издвојува одредена слика, а остатокот станува нејзина позадина. Сигурно сте наишле на „Рубинска вазна“ – класичен пример на циркулирачки фигури.

Вазната Рубин е класичен приказ на вртливи фигури што се користат во гешталт психологијата.

Во него можете да видите или вазна или два профила, но не и двата во исто време. Фигурата и позадината влегуваат во меѓусебни односи и предизвикуваат ново својство.

Гешталт е холистичка слика што ја „грабаме“ од целиот околен простор.

„Слика и основа“ не е единствениот принцип на човечката перцепција што го опишале гешталт психолозите.

Гешталт принципи

• Сличноста:предметите со иста големина, боја, облик, облик се перципираат заедно.
• Близина:Групираме објекти кои се блиску еден до друг.
• Затворање:се обидуваме да го довршиме цртежот за да ја добие целосната форма
• Соседство: тоадоволно е предметите да бидат блиски во времето или просторот за да ги согледаме како цела слика.

Гешталт принципите добро функционираат, на пример, во дизајнот. Кога веб-страница или

апликацијата е слабо поставена - избрани се погрешни фонтови, предметите се погрешно порамнети или групирани - ќе имате чувство дека нешто не е во ред тука, дури и ако не сте професионален дизајнер. На пример, како во овој став.

Што треба да знаете за Гешталтс

• Гешталт е холистичка слика создадена од нашата перцепција.Слика, лице на личност, мелодија или апстрактна идеја, ние ги перципираме веднаш и целосно.
• Гешталт психологијата на почетокот на 20 век опиша многу карактеристики на нашата перцепција.На пример, како да групираме објекти кои се слични еден на друг или се само блиску еден до друг. Денес, овие правила активно се применуваат во дизајнот и уметноста.
• Во 21 век, идејата за гешталт повторно привлекува интерес, овој пат во контекст на истражување на мозокот.Гешталт во широка смисла покажува како мозокот создава модел на светот. Преку кола за нервна повратна информација, мозокот постојано ги споредува предвидувањата со реалноста. Обновувањето на моделот на реалноста раѓа гешталт. Благодарение на ова, ние го доживуваме светот како еден и цел, а не како хаотичен збир на стимулации.
• Гешталт терапијата се однесува и на холистичка перцепција на светот и контакт со околината.Само што овде не зборуваме за нервни кола, туку за психата, однесувањето и потребите. Човечката психа се стреми кон интегритет, рамнотежа, но за тоа постојано треба да ги задоволува потребите и да дојде во контакт со околината. Кога ќе се задоволи потребата (од одење во тоалет до спроведување на повеќегодишен план), се вели дека гешталтот е затворен.

Што значи да се затвори гешталт

„За нас е важно сликата да биде целосна, целосна“, вели психопрактичарот, гешталт терапевт Марија Криукова. „На пример, слика во која триаголник нема агли, или збор напишан со изоставување на самогласки, ние сепак ќе ја согледаме како целина и ќе разбереме што имал на ум авторот, автоматски доведувајќи го до целосна слика. Го „завршуваме“ она што недостасува. Токму овој принцип на целина, исто така наречен холизам, е централен во гешталт психологијата.

Затоа музиката ја слушаме како мелодија, а не како збир на звуци, сликата ја гледаме како целина, а не како збир на бои и предмети. Според гешталт пристапот, за перцепцијата да биде „точна“, важно е да се заврши, да се заврши, да се најде место за сложувалката што недостасува и да се најде самата загатка. Понекогаш затворањето на гешталт е од витално значење. „Замислете ситуација во која сте многу жедни. А чаша вода е она што ви треба сега, – дава пример за важноста да се затворат гешталтите на Крјуков. – Ќе ја барате оваа чаша вода, истовремено замислувајќи ја саканата слика на машината – чаша или шише, ладно или топло, со парче лимон или веќе било кое, на крајот, само вода. А ако пред вас има маса, натоварена со вашите омилени јадења, вашите очи сепак ќе бараат вода. Храната нема да ја задоволи потребата за вода. Но, кога ќе пиете, потребата ќе се задоволи, гешталтот ќе се смета за комплетен, целосен. Желбата за пиење ќе ја изгуби својата важност. И ќе се појави нова желба.

Нецелосни гешталти во врските

Како што често се случува, незатворените гешталти се јавуваат и во личните односи. Еден од најјасните примери за оваа појава е искуството на разделба или губење на личноста, кога нешто останува нејасно, неискажано. „И тогаш е доста тешко човек да се откаже од имиџот на некој близок, да преживее раскинување“, објаснува Лесницкаја. „Тој ја повторува ситуацијата на разделба одново и одново, зема зборови што не ги кажал, неговото внимание и енергија се окупирани со овој процес“. Според психологот, во случај на загуба, кога некој близок ќе почине, продолженото жалење од една и пол до две години е нормален процес кој бара време. Но, ако жалоста трае пет, седум, 10 години, можеме да зборуваме за незавршен циклус на загуба, за заглавување на него. „Постои тешкотија во затворањето на гешталтот, бидејќи личноста повеќе не е таму, но зборовите што сака да ги каже се таму.

Кога се разделува со партнерот, може да се зборува и за заглавување и незатворен гешталт, ако годините минуваат, а личноста продолжи да се сеќава и искусува стари чувства, да се движи низ опциите за разделба што веќе се случило или сценаријата за продолжување. односи. „Разделба со некого на сред реченица, без прекин на врската, потценување – сето тоа може да ни остане до крајот на животот, да ни се заглави во меморијата и да стане рана што крвари“, велат психопрактичари.

Често има нецелосни гешталти во односите родител-дете

Незатворен гешталт во семејните односи може да биде, на пример, задоцнета и неостварена желба да има деца, Лесницкаја дава друг пример. Кога, на пример, едниот партнер не е подготвен или не сака да има деца, а другиот се согласува, иако за него, всушност, е важно да стане родител. Тогаш оној што направил отстапки, одново и одново наидува на огорченост, иритација и сомнеж за вредноста на врската и исправноста на неговиот избор. 

Често има нецелосни гешталти во односите родител-дете. „Се појавуваат ситуации во кои возрасен човек не може да најде заеднички јазик со своите родители токму поради нецелосни гешталти“, вели Криукова. „Се случува во одреден момент кај возрасен, чувствата на лутина и огорченост одеднаш да станат поактивни, тој да чувствува некои негативни емоции во себе во однос на неговите родители“, додава Лесницкаја. — На пример, кога клиентот бил дете, неговите родители не доаѓале да го посетат за Денот на родителите во кампот или еднаш не го земале од градинка. И сега тој, веќе возрасен, остро чувствува огорченост, па дури и лутина. Иако, се чини дека ситуацијата се случи многу одамна. 

Незавршен Гешталт: Пример и влијание

Размислете, користејќи го примерот на врските, што е нецелосен гешталт. Разделбата, која се случува на иницијатива на еден од партнерите, секогаш предизвикува бурна реакција од вториот. Во повеќето случаи, таквите раскинувања паѓаат врз некоја личност неочекувано и како соборени, принудувајќи ги постојано да размислуваат за она што се случило, да се враќаат во минатото и да анализираат што тргнало наопаку. Само-флагелирањето може да трае доста долго и се претвора во депресивна состојба.

Ова е нецелосен гешталт во врска , бидејќи напуштениот партнер правел планови за иднината, кои пропаднале за миг, а не по негова волја.

Колку побрзо се затвори овој гешталт, толку побрзо човекот ќе може да се врати во исполнет живот и да започне да гради нови односи без негативното влијание на претходните.

Секој гешталт се стреми кон негово завршување, затоа, со текот на времето, се чувствува преку нашата потсвест. Нецелосните ситуации ја задржуваат психолошката енергија на една личност и затоа ги контролираат неговите постапки.

Ова се случува на следниов начин : во нови ситуации, човекот почнува да реагира според старите обрасци, повторно создавајќи го стариот проблем. Најопасни се емотивно богатите, незатворени гешталти кои остануваат по раскинувањето.

Зошто незатворените гешталти се опасни?

Експертите зборуваат за опасноста од незатворени гешталти. „Да речеме дека некој доживеал бес, но тој не успеал или не се осмелил да го изрази овој бес соодветно и насочено. Не можев да се одбранам, да се заштитам, да покажам силни емоции“, вели Крјукова. – Како резултат на тоа, потребата да се изрази ќе остане незадоволна, а гешталтот ќе остане нецелосен. Чувството на бес што не е проживеано до крај, добивајќи скриени и подмолни форми, ќе ја прогонува личноста. Во него ќе седне иритација, која постојано ќе бара да излезе, човек ќе бара ситуации (па дури и ќе ги испровоцира) за да изрази агресија, објаснува психопрактичарот. „И, најверојатно, ќе изрази агресија кон луѓето кои немаат апсолутно никаква врска со ова“, додава Крјукова и дава спротивен пример - „инкапсулација“ на емоции во себе, кога човек со отворен гешталт разбира дека луѓето околу не се виновни за ништо, и не сака да им го извади тоа. Но, таквата „конзервирана храна“ ќе отруе лице одвнатре. Згора на тоа, упорното и продолжено отфрлање на некои од нивните чувства, желби и врски, на крајот, доведува до невроза.

Не помалку штетни се последиците од нецелосните гешталти во личните односи. „Ако двојката не успее да разговара, да разговара, да бара начини да ги исполни потребите на сите, да ги затвори гешталтите и да премине на нови, тогаш со текот на времето, чувството на незадоволство, безнадежност, бесмисленост, нечујност - и затоа чувство на сопствена бескорисност. — акумулирајте“, вели гешталт терапевтот Лесницкаја. Таа објаснува дека за некого тоа значи крај на врската – личноста се дистанцира и ја напушта. За други, може да има неколку сценарија на развој: на пример, физичко присуство, но емоционално повлекување, придружено со зголемување на психосоматските болести. Друго сценарио се кавгите кои произлегуваат од ведро небо поради акумулирана болка, семејни војни, отворени или со допир на пасивна агресија итн.

Нецелосниот гешталт ќе влијае на човекот, неговото здравје, квалитетот на животот. Може да има неврози, проблеми со спиењето, концентрација. „Но, најважно е дека нецелосните процеси се опасни - тие не дозволуваат да се оди напред“, резимира Крјукова.

Како да се затвори гешталт

„Добрата вест е дека затворањето гешталт не е неопходно со специјалист“, вели Лесницкаја, но додава дека тоа може да се направи многу поефикасно со специјалист, бидејќи ако гешталтот не се затвори, тогаш нешто не беше доволно за да се заврши. . „На пример, вештини, способности, ресурси, поддршка. Обично она што недостасуваше лежи во пределот на слепата точка на една личност. И специјалистот е тој што може да го види ова и да помогне да се врати јасноста “, објаснува психологот.

Развојот на гешталтите не е брза работа, бара одредени сили, знаење и волја, но резултатот вреди.

Па, како сами го затворате гешталтот? Една од техниките е „празната столица“. Ако има неискажани чувства кон друга личност – мама, тато, брат, поранешен партнер, шеф, заминати роднини – тогаш може да се работи на нив со помош на оваа техника. Изберете време и место каде никој не може да ве вознемирува, ставете две столчиња една спроти друга на растојание од еден и пол до два метри, седнете на едно од нив и замислете дека спроти вас седи личност на која сакате да му кажете нешто. Кога ќе бидете подготвени, почнете да кажувате што имате: можете да врескате, да пцуете, да плачете, да поставувате прашања. Потоа седнете на неговото столче и замислете се себеси во улогата на оваа личност, одговорете на тврдењата и прашањата. После тоа, вратете се на столот и повторно станете свои, слушнете што ви кажал соговорникот и одговорете му. Можеби, 

„Оваа техника може да доведе до затворање на стариот гешталт или може да биде првиот чекор кон влегување во психотерапија - секој случај е индивидуален, важно е да се биде свесен за ова“, коментира Лесницкаја за техниката. „Ако се појават многу силни трауматски искуства, би препорачал да контактирате со гешталт терапевт и да продолжите да работам со помош на специјалист“.

Според Крјукова, развојот на гешталтите не е брза работа, бара одредени сили, знаење и волја, но резултатот вреди. „Работата со гешталти ги уништува автоматизмите, односно навиката да се однесувате на одреден начин во ситуации од ист тип, без да размислувате што, како и зошто правите. Како резултат на тоа, вашето размислување се менува, почнувате да се однесувате поинаку и да се чувствувате поинаку “, резимира специјалистот.

Гешталт терапија: што е тоа, на кого му треба

Целта на гешталт терапијата : да научи човек да се реализира себеси како цела личност, да ги чувствува своите желби, потреби, физиолошки и емоционални процеси во телото.

Постојат неколку основни техники на гешталт терапија кои помагаат да се затвори мината ситуација која влијае на секојдневниот живот во сегашноста.

Основен концепт во Гешталт терапијата е свест . Ова не е само свесност за себе и за вашите потреби, туку и за светот околу вас. Овој термин е меѓусебно поврзан со таканаречената техника „овде и сега“, која ви овозможува да се ослободите од поплаките од минатото, не да се прилагодувате на нечии интереси, туку да бидете свои.

За возврат, свесноста го доведува човекот до одговорност, што е исто така важен дел од терапијата. Личноста која презема одговорност сфаќа дека животот се формира врз основа на неговите одлуки и постапки. Работењето низ длабоко вкоренети поплаки, како и ситуации кои немале свој логичен заклучок, помага да се оди на патот до свесноста и одговорноста.

Што да очекувате од гешталт терапевт

Гешталт терапевтот избира оптика за да можете да се справите со ситуацијата и да ја погледнете од поинаков агол. Заедно истражувате што се појавува во вселената - не само чувствата на клиентот, туку и реакциите на терапевтот.

Исто така, гешталт терапевтот може и треба да го сподели својот одговор на приказната. Ова е за подобро да бидете свесни за изговорените чувства.

Дали затворате гешталти?