Дали некогаш сте се вратиле дома за да бидете сигурни дека пеглата е навистина исклучена? Или прочитајте го писмото многу пати пред да одлучите да го испратите? Зошто постојаната вознемиреност нè тера болно да го замислиме најлошото сценарио и како да ја вратиме довербата во најважната личност во нашите животи - самите нас, тврдат нашите експерти.
Се сеќавате на филмот „Не се подобрува“ и ликот на Џек Николсон, кој манијакално се плаши да не се зарази и затоа постојано ги мие рацете во топла вода, избегнува да го допираат странци и јаде исклучиво со прибор за еднократна употреба? „Вака се манифестира опсесивно-компулсивно нарушување (OCD)“, објаснува психологот Марина Мјаус. – Опсесивни мисли или слики за најлошото што може да ни се случи се опсесии, а повторувачките постапки кои, како во случајот на филмски лик, немаат никакво значење, се принуда. Човекот колку и да сака да се ослободи од нив не успева, бидејќи само така ја ослободува постојаната вознемиреност која одамна му станала позадина на животот.
Се смируваме не затоа што сме убедени дека условната кафемат е исклучена – туку затоа што, враќајќи се дома, повторно го извршивме рутинскиот ритуал на психичко растоварување. Зошто избираме толку чуден начин да се смириме?
Во бескрајните опсесивни фантазии ги разигруваат сите оние болни чувства и емоции кои не знаат како да ги покажат поинаку.
„Иако сè уште не постои недвосмислена доказна основа за потеклото на ова нарушување, психоаналитичката теорија нè упатува на детството на една личност, кога неговата мајка го фалела само кога бил послушно и удобно бебе“, објаснува психологот. „Во меѓувреме, децата имаат природни импулси на гнев, омраза и агресија. Ако мајката само им кара, не помага да се сфатат нивните чувства и да се справат со нив, бебето учи да ги натера да излезат. Во зрелоста, човекот ги крие своите забранети, како што му се чини, фантазии и желби во опсесија или принуда, се труди да биде добар за секого за да не биде отфрлен.
„Во животот, јас во никој случај не сум агресивна личност, но ме мачеа истите чудни мисли“, се сеќава Олег. – На работа, се чинеше дека сега ќе му се развикам на колега, во продавница, разговарајќи со продавачот, наеднаш замислив како почнувам да го тепам. Иако всушност не повредив никого, ми беше срам да комуницирам со луѓето“.
„Таквите луѓе имаат замрзната емоционална сфера“, коментира Марина Мјаус, „и во бескрајните опсесивни фантазии ги губат сите оние болни чувства и емоции што не можат да ги изразат поинаку“.
Стапици на OCD
Најтипичните стравови на луѓето со OCD се поврзани со можноста за инфекција, губење на здравјето и непосредна смрт. Човекот постојано се грижи за себе или за саканите, ја сака магијата на бројките и верува во предзнаци. „Речиси сите предмети околу мене во одреден момент може да ми изгледаат опасни“, признава Арина. „Често почнувам да бројам излози во куќи на непозната улица и си велам дека ако се појави непарен број пред крајот на патот, се ќе биде во ред. Кога бројката е парна, толку многу ме плаши што можам да се вратам назад и повторно да почнам да бројам.
„Постојано се плашам да не ги поплавам соседите или да запалам пожар во куќата од кој луѓето ќе загинат по моја вина, па често се враќам да ги проверам славините и горилниците“, вели Ана. „На човек му се чини дека ќе го изневерат бројките, цевките или електричните апарати, но всушност тоа е страв дека тешко воздржаните чувства ќе се појават и ќе се појават, честопати оние што тешко може да си ги признаете. “, вели Марина Мјаус.
Сосема здрави аспирации може да испаднат само како покритие и обид под маската на енергична активност да се извлечеш од анксиозноста.
Заедно со ритуалите кои се чудни за околината, кои луѓето често се трудат да не ги рекламираат, има и многу маскирани и на прв поглед општествено прифатливи опсесии.
„На пример, една девојка сака да се омажи и многу зборува за сајтови и состаноци за состаноци. Човекот бара да отвори бизнис и постојано оди на тренинзи. Овие сосема здрави, на прв поглед, аспирации во некои случаи може да испаднат само како покритие и обид да се извлечеш од вознемиреноста под превезот на енергична активност – сигурна е Марина Мјаус. – Можете да го проверите само според резултатот. Ако, пет години подоцна, една девојка сè уште зборува за брак, но не е подготвена да гради односи со никого, а мажот, откако напишал еден деловен план, одбие да го спроведе и брзо премине на следната идеја, тогаш со висока степен на веројатност зад ова стојат само болни проблеми. опсесии“.
Како да се ослободите од опсесиите?
„Важно е да му се даде на човекот можност да ја види ирационалноста на неговите стравови“, вели когнитивниот терапевт Олга Садовскаја. „Научете го да се сретне со нив лице в лице, да трпи, а не да избегнува. Во тоа многу помага техниката на експозиција, односно потопување во страв, кога се трудиме да ја максимизираме состојбата на анксиозност, додека личноста се воздржува од своите вообичаени постапки. Откако достигна врв, вознемиреноста постепено се намалува.
„Кога терапевтот ми ја предложи оваа вежба, мислев дека само ќе ми се влоши“, се сеќава Алис. „Меѓутоа, уште еднаш мислејќи дека не сум ја заклучил вратата и дека морам да се вратам, се воздржав и не го направив тоа. Беше речиси неподносливо: мојата сакана мачка остана дома, ми се чинеше дека некој ќе упадне во станот и ќе и наштети. Овие мисли буквално ме натераа да се згрозам. Но, колку посветло и подетално замислував сè што може да се случи, толку чудно ми беше полесно. Постепено негативните мисли се растворија“.
Не обидувајте се постојано да бидете во право, дозволете си она што можеби било забрането во детството – да бидете поинакви.
Луѓето со OCD, по правило, живеат во многу ригидна рамка, еден вид емоционална кутија. Затоа, важно е да започнете со слушање себеси. „Ако ве карактеризираат симптомите на ова нарушување, анализирајте колку сте склони да се воздржувате кога комуницирате со луѓе или оценувате настани“, сугерира Олга Садовскаја. Обидете се да бидете поискрени со себе и со околината. За да го направите ова, корисно е да водите дневник на чувства, секој ден да опишувате епизоди на комуникација во него и да ги споредувате вашите вистински чувства со зборови и постапки во реалноста.
Не обидувајте се постојано да бидете во право, дозволете си она што можеби било забрането во детството – да бидете поинакви.