Летото е најдобро време за активна и пасивна рекреација на отворено. Природата подмладува, помага во намалување на стресот, го одвлекува вниманието од секојдневните грижи и внесува разновидност во секојдневниот живот. Ова е одличен начин да се релаксирате со пријателите, децата или семејството без да го напуштите градот. Луѓето кои работат на квалитетот на нивните тела имаат тенденција да избегнуваат активности поврзани со храна. Оттука, се поставува прашањето, што да се земе од храна за пикник, без да му наштети на фигурата?
Која треба да биде храната за пикник?
Во лето, ризикот од труење се зголемува - треба да се воздржите од расиплива храна, храна од непознато потекло и храна во оштетена амбалажа. Комплексни, јадења од риба и месо, јадења со урда или млеко не се погодни за излет (калоризатор). Храната од непознато потекло ги вклучува сите јадења од кулинарскиот оддел во супермаркет или вечера. Не знаете кој, кога и од што ги направи овие јадења.
Кога купувате храна, обрнете внимание на интегритетот на пакувањето, во спротивно се зголемува ризикот од труење. Кошницата за излети не треба да содржи ништо што може да предизвика тежина, надуеност или варење.
Не постојат вообичаени удобности за дома во природата. Изберете храна што е лесна и удобна за јадење. Наместо салата во тегла, подобро е да го исечете зеленчукот на ленти и да купите крем сирење. Оставете дома јадења што можат да остават дамки на вашата облека, подгответе парчиња леб, зеленчук и овошје однапред. Вашата пикник храна треба да биде свежа и едноставна додека одите во природа за да се опуштите, а не да јадете.
Каква храна можете да земете за пикник за слабеење?
Важно е за оние кои губат телесната тежина да го контролираат гладот на диета, па затоа е подобро да се собере корпа за пикник од разновидна храна што ја храни и да го направи самиот пикник лесен, но избалансиран.
Протеинските производи се погодни:
- Несигурен;
- Сува солена риба / морска храна;
- Протеински шипки;
- Риба конзервирана во свој сок.
Со пренослив фрижидер, изборот на производи се проширува. Можете да користите јајца или варени пилешки гради. Некои луѓе купуваат голем контејнер за пикник со пакети со мраз заедно со храна. Ова помага да се продолжи животниот век на голем број производи.
Од мастите, оревите се најдобра опција. Спакувајте ги во мали порции кесички за секоја личност. Постојат околу 100 калории во 600 грама ореви - лесно е да се изгуби бројот и прејадување. Тврдо сирење или крем сирење може да биде добар извор на маснотии. Одлично оди со овошје и зеленчук, но обрнете внимание на датумот и интегритетот на пакетот.
Списокот на јаглехидрати за излет е многу поширок:
- Свежо овошје и бобинки - прво измијте ги и ставете ги во пластични садови.
- Свеж зеленчук - измијте го, исушете го и исечете го на ленти и парчиња.
- Домашни колачи - разни опции за колачиња и пити што не се расипуваат.
- Закуски со низок шеќер од цели зрна - Повеќето лебови, пуканки, крцкави наут, домашни овесни решетки и колачиња од овесна каша.
Изберете пијалоци со помалку калории и ниско ниво на шеќер. Домашна лимонада, компот од сушено овошје или пијалок од ѓумбир ќе функционираат подобро од компот од шеќер, смути или сок од продавница. Бидете сигурни дека земате негазирана вода-подобро ја освежува и ја гаси жедта.
За пикник, можете да направите сендвичи со посно пилешко, зеленчук и билки - тие се погодни за јадење, но мора да ги јадете веднаш. Попогодно е да се направат разни намалувања, кои секој може да ги комбинира како што сака (калоризатор). На пример, на векна сирење, можете да ставите само зеленчук или кретен, или и двете. Станете креативни и запомнете, храната треба да биде свежа, лесна и безбедна.