Ќе ви изгледа чудно, но многу луѓе не знаат како да дишат. Но, дишењето е важен елемент на животот, веројатно најважниот (ако веќе сте направиле избор во корист на откажување од шеќер). Изненадувачки, забавувајќи го дишењето, движејќи се со природниот ритам на животот, отворате нови хоризонти за себе.
Зошто дишеме?
Со вдишениот воздух во телото влегува кислород кој е од витално значење за човекот, а излегуваат и токсините.
Важната улога на кислородот
Кислородот е клучна хранлива материја за луѓето. Обезбедува функционирање на мозокот, нервниот систем, внатрешните жлезди и органи.
За функцијата на мозокот: Најважниот потрошувач на кислород е мозокот. Со кислородно гладување се јавува ментална летаргија, негативни мисли, депресија, па дури и оштетен вид и слух.
За здравјето на телото: недостатокот на кислород влијае на сите делови на телото. Долго време недостатокот на кислород се сметаше за главна причина за рак. Научниците дошле до овој заклучок уште во 1947 година во Германија, кога студиите покажале трансформација на здравите клетки во канцерогени. Пронајдена е и врска помеѓу недостаток на кислород и срцеви заболувања и мозочен удар. Истражувањето спроведено на Универзитетот Бејлор во САД покажа дека е можно да се излечи артериската болест кај мајмуните со снабдување со кислород до заболените артерии.
главната тајна на здравјето и младоста е чистиот проток на крв. Најефективен начин за прочистување на крвта е да се земаат дополнителни порции кислород. Исто така, има корист за внатрешните органи и го прави умот јасен.
Хемискиот енергетски полнеж на телото е супстанца наречена аденозин трифосфат (ATP). Доколку се наруши неговото производство, тогаш замор, болест и предвремено стареење може да станат последица. Кислородот е исклучително важен за производство на АТП. Со длабоко дишење се зголемува снабдувањето со кислород и количината на АТП,
Обрнете внимание на вашиот здив сега
Дали е површно? Дали е често?
Кога нашето тело не добива доволно кислород и не го отстранува отпадниот јаглерод диоксид, телото почнува да страда од кислородно гладување и е преплавено со токсини. Секоја клетка има потреба од кислород, а нашето целокупно здравје зависи од овие клетки.
Многумина од нас дишат со отворена уста. Вие самите можете да ги гледате луѓето и да видите колкумина имаат отворена уста цело време. Дишењето преку уста негативно влијае на функцијата на тироидната жлезда и го инхибира развојот кај децата. Ова отвора поволен пат за бактериите да влезат во телото. На крајот на краиштата, само носот има заштитни механизми од штетните воздушни нечистотии и неговото затоплување на студ.
Очигледно, мора да дишеме длабоко и бавно, и преку нос. Каков позитивен резултат може да се очекува од оваа навика?
10 придобивки од длабокото дишење
1. Крвта се збогатува поради зголемената оксигенација во белите дробови. Тоа помага да се елиминираат токсините од телото.
2. Органите како што е желудникот добиваат повеќе кислород и работат поефикасно. Варењето се подобрува и затоа што храната е дополнително заситена со кислород.
3. Ја подобрува состојбата на мозокот, 'рбетниот мозок, нервните центри. Во принцип, состојбата на телото се подобрува, бидејќи нервниот систем е поврзан со сите делови на телото.
4. Со правилно дишење кожата се измазнува, ситните брчки исчезнуваат.
5. Движењето на дијафрагмата при длабоки вдишувања овозможува масажа на абдоминалните органи – желудникот, тенкото црево, црниот дроб и панкреасот. Има и срцева масажа, која ја поттикнува циркулацијата на крвта во сите органи.
6. Длабоко, бавно дишење на јогите го намалува оптоварувањето на срцето, давајќи му сила и продолжувајќи го животот. Помага и за намалување на крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Зошто?
Прво, длабокото дишење ги прави белите дробови да работат поефикасно со зголемување на количината на кислород во крвта. Затоа, товарот се отстранува од срцето.
Второ, длабокото дишење доведува до поголем пад на притисокот во белите дробови, се зголемува циркулацијата на крвта и срцето мирува.
7. Ако тежината е прекумерна, дополнителниот кислород го согорува вишокот маснотии. Ако тежината е недоволна, тогаш кислородот ги храни гладните ткива и жлезди. Со други зборови, јога дишењето е патот до идеалната тежина.
8. Бавното, длабоко ритмичко дишење предизвикува рефлексна стимулација на парасимпатичниот нервен систем, што доведува до намалување на отчукувањата на срцето и мускулна релаксација и ја нормализира функцијата на мозокот, намалувајќи го прекумерното ниво на анксиозност.
9. Се развива силата на белите дробови, а тоа е добро осигурување од респираторни заболувања.
10. Зголемувањето на еластичноста на белите дробови и градите создава зголемена способност за секојдневно дишење, а не само за време на вежбите за дишење. И затоа, придобивката од него трае и дење и ноќе.