Зошто е штетно ненадејното слабеење – последиците од брзото слабеење?

Каква штета може да предизвика брзото слабеење и строгите диети. Последиците од брзото слабеење за здравјето и убавината?

Ако сакате да станете послаби, важно е да не брзате со работите. Некои се трудат да ослабат во најкус можен рок, особено ако доаѓа некој важен настан. Но, строгите ограничувања на храната и диетите што се спротивни на здравиот разум не се најдобрата опција.

Науката и докторите се категорично против наглото собирање килограми. И за тоа има одредени оправдувања.

Негативни последици од експресно губење на тежината

1. Намалувањето на бројот на вагата не е нужно губење маснотии. Остриот пад на килограмите најчесто се јавува поради намалување на мускулната маса и отстранување на течноста од телото. А екстремната диета предизвикува и губење на коскената маса, според студијата објавена во Appetite.
2. Изразениот калориски дефицит доведува до уништување на мускулите и нивна понатамошна употреба како гориво што недостасува. Цврстата исхрана доведува до намалување на мускулниот тонус, метаболизмот се забавува. Како резултат на тоа, штом лицето ги отстрани сите ограничувања за храна, изгубената тежина повторно се враќа.

Внимание! За да се спречи губење на мускулната маса, потребно е да се спортува и да се консумираат протеини во доволни количини (најмалку 30 g за секој оброк). Но, влошувањето на квалитетот на телото и високиот ризик од повторно собирање килограми не е толку лошо. Има уште понепријатни, па дури и опасни последици од брзото слабеење.

Намален имунитет

Повеќето нискокалорични диети вклучуваат исклучување на вредни хранливи материи од исхраната, а тоа доведува до намалување на отпорноста на телото на патогени вируси и бактерии; намалување на животниот век (со систематско почитување на строги диети); зголемување на производството на кортизол, хормон кој ги потиснува природните одбранбени реакции на инвазијата на странски агенси.

Психолошка нестабилност

Со брзо губење на тежината, сериозен удар е преземен од нервниот систем. Недостатокот на голем број вредни материи доведува до нарушување на производството на хормоните окситоцин, допамин, лептин, кои се одговорни за психолошката стабилност. Со хормонална нерамнотежа, оние кои губат тежина имаат нестабилна емоционална состојба (депресија, стрес, анксиозност, раздразливост итн.).

Појава на козметички несовршености

Екстремните диети придонесуваат за интензивно отстранување на течноста од телото, како резултат на што кожата станува сува, млитава и непривлечна, ткивата ја губат својата еластичност. Поради недостаток на масти во менито, косата престанува да свети, а ноктите стануваат кршливи. Со продолжено придржување кон строги диети, не се исклучуваат проблемите со забите.

Болести на дигестивниот тракт

Можеби најнеповолната последица од брзото слабеење. Во отсуство на добра исхрана, запек, надуеност и бавно варење не се невообичаени. Постои ризик од развој на патологии како што се чир на желудникот, холелитијаза.

Ситуацијата се влошува при земање на разни диуретици, лаксативи, лекови за согорување маснотии, синтетички потиснувачи на апетит наспроти позадината на строга диета. Камењата во бубрезите со нагло губење на тежината се формираат поради фактот што за време на интензивното согорување на маснотиите, црниот дроб ослободува премногу холестерол во жолчката, која се кристализира и се претвора во камења.

Нарушувања на пренос на топлина

Многу брзото губење на тежината е придружено со постојано чувство на студ, бидејќи телото немаше време да се прилагоди на разредувањето на масниот слој и намалувањето на мускулната маса. Телото станува почувствително на температурни промени, што често предизвикува непријатност.

Главните опасности од ненадејно зголемување на телесната тежина 

1. Брзото слабеење (до 20 кг месечно) е особено опасно за луѓето со висок степен на дебелина. Острото губење на тежината предизвикува ослободување на токсични елементи во крвта, телото е отруено од производите на распаѓање на масниот слој.
2. За да се избегнат негативните последици од наглото зголемување на телесната тежина, нутриционистите советуваат да изгубите тежина не повеќе од 1 кг неделно. За да го одржите телото во добра форма и да избегнете млитавост на кожата, неопходна е физичка активност.

Патот до посакуваната фигура е тежок и долг процес, во кој треба внимателно да ја следите вашата исхрана и да не го изложувате телото на непотребен стрес. Само со правилно дизајнирана програма за исхрана и тренинг може да постигнете стабилен резултат.