Зошто постојано сакате да јадете и како да се справите со тоа
 

Не можете да го анализирате чувството на глад само со тоа што и кога јадете. Во нашето тело, постојат многу процеси и состојби кои влијаат на апетитот на еден или друг начин: мал скок на хормони - и веќе гледате на вашата исхрана на сосема поинаков начин. Постојат голем број едноставни причини кои, отстранувајќи ги, ќе имате значително влијание врз вашиот глад.

 

Дали сакате да пиете

Многу често, наместо да јадете нешто, доволно е да пиете чаша вода. Во нашиот мозок, сигналите што укажуваат на глад и жед се збунети, па тестирајте се прво со животворна влага, и ако не помогне, земете закуска. Покрај тоа, неконтролираната количина на храна повеќе нема да се вклопува во стомакот исполнет со вода, што значи дека најверојатно нема да прејадете.

 

Ти се спие

 

За жал, недостатокот на сон ќе влијае на вашиот глад, и ако немате можност да спиете доволно, тогаш практично нема начин како целосно да го контролирате апетитот. Уморно тело се обидува да преживее барем со зголемување на енергијата што ја црпи од храната - оттаму и страста за лесни јаглехидрати. Елиминирајте ги причините за несоница и продолжете го сонот за пропишаните 7 - 8 часа на ден.

Јадете многу брзи јаглехидрати

Друга подмолна карактеристика на слатките е тоа што тие ретко се сами. Ако се работи за мали бонбони, тогаш жименка, ако има една ѓеврек, тогаш втората се влече по неа. Ако ова е едно парче торта, тогаш поради некоја причина е многу големо. Ако на вашето тело му треба храна, тогаш мозокот со нетрпение ќе ве присили да јадете што е можно повеќе. Излезот е да се задоволи гладот ​​со растителни влакна, протеини, здрави закуски. И, конечно, започнете да јадете правилно!

Вие сте премногу нервозни

 

Ако вашиот стрес е постојан, ако сте постојано напнати, затегнати како низа, тогаш вашиот хормонален систем наликува на бура од бесконечни сигнали за глад и прејадување. Стресот е полн не само со зголемување на телесната тежина, туку и доведува до длабока депресија и постојани неврози, затоа треба да ги идентификувате причините и да се ослободите од нив. Спортот може да помогне во ублажување на благ стрес.

Вие злоупотребувате алкохол

Алкохолот, не е тајна, го зголемува апетитот. Чаша за време на вечера, всушност, е потребна за да се разгори, и само секундарно за расположение и релаксација. И каде што е стаклото, тука е и второто, каде што е предјадење, тука е и главното јадење. Алкохолни пијалоци дехидрираат, и како бонус е поврзано имагинарно чувство на глад, што всушност е жед. Значи, ако размислувате за слабеење, кажете му збогум на алкохолот.

 

Вие не јадете доволно протеини

Протеините, прво, заситуваат повеќе, и второ, потребни се повеќе сила и енергија за да се вари и асимилира, што значи дека се трошат повеќе калории. Погледнете како протеини Диети Работа Не треба да ги зграпчувате без претходно да ги испитате лошите страни на таквата диета, но дефинитивно мора да ја зголемите количината на протеини во вашата диета. И подгответе неколку протеински закуски во случај на брз оброк.

Јадете малку маснотии

 

Голема грешка при слабеењето е целосно одбивање да се консумираат маснотии. Но, познато е дека незаситените масти се многу корисни и, во комбинација со протеини, значително го намалуваат апетитот. Се разбира, треба да ја набудувате мерката и да и дадете предност на храната што содржи здрави масти омега-3 и омега-6.

Јадете хаотично

Ако не се придржувате до распоредот, имате долги временски интервали помеѓу главните оброци, чувствувате постојан глад, кој мора да го издржите, а потоа и глобално чувство на ситост и прејадување, кое исто така го трпите. Телото се навикнува со текот на времето и самото ве тера да ја исполните „нормата“. Промена: три основни техники како што сакате, закуски - по своја волја и можности.

 

Јадете премногу брзо

Се сеќавате на правилото за џвакање храна 33 пати? Веројатно, не треба да биде толку внимателно исто - луксуз да се дозволи ова со наше темпо на живот. Но, дефинитивно бавната апсорпција на храната го елиминира прејадувањето. По 20 минути, ќе дојде сигнал дека стомакот е полн, а вие сте изеле само половина порција. Му го даваме на непријател или пријател - кому му треба во моментот.

Дали земате лекови

 

Сигурно сè уште мислите дека хормоните се подобруваат. Да, хормоните се мешаат во сопствениот систем на вашето тело и го ставаат надвор од функција - честопати за добро, бидејќи не беше залудно лекарот да го препише лекот. Но, за жал, тоа значи дека апетитот расте. Може и треба да се регулира со користење на сите погоре опишани методи. Зголемувањето на телесната тежина ќе биде, но незначително. И здравјето ќе стане подобро, што, се разбира, е поважно во моментот.

Оставете Одговор