Совети за јога за животна рамнотежа и рамнотежа

Во оваа статија, ќе погледнеме неколку совети-поставки од учители по јога од целиот свет. „Првата работа што ја правиме кога ќе дојдеме на овој свет е да вдишуваме. Последното е издишување“, вели Ванеса Бургер, патувачка учителка по јога во моментов со седиште во Дарамсала, Индија, Хималаите. прана, животна сила. Кога дишеме, стануваме свесни“. Кога сте под стрес или прекумерна работа, затворете ги очите, дишете низ носот до броење 4, а исто така издишете низ носот до броење 4. . Внимателноста се однесува на способноста да ги набљудуваме нашите мисли, емоции и сензации без да дозволиме осудувачките и критичките мисли да се мешаат во нашите мисли. Има многу бесплатни водичи за медитација што може да се преземат. Обидете се да го правите тоа 10 минути дневно, во тивка средина, повторувајќи го броењето здив од 1 до 10. „Древната санскритска сутра 2.46 гласи стира сукам асанам, што значи стабилно и радосно држење на телото“, објаснува Скот МекБет, учител по јога во Јоханесбург, Јужна Африка. „Секогаш се сеќавам на ова кога вежбам. Се обидувам да ја спроведам оваа инсталација не само на тепихот, туку и во животот. „Да се ​​биде во јогиска поза ве прави посилни, пофлексибилни, поурамнотежени, додека вашето тело и ум се во прилично стресна ситуација“, објаснува Стивен Хејман, инструктор по јога од Јоханесбург кој држи бесплатни лекции за деца во неповолна положба. не бегате од вашиот тепих или подлога, изведувајќи асана што е тешко за вас, туку се набљудувате себеси и вашето тело во услови кои се невообичаени за вас.

Оставете Одговор