Витаминот Б9, исто така наречен фолна киселина, е витамин од суштинско значење за правилното функционирање на нашето тело во текот на нашиот живот. Но, тоа е апсолутно неопходно кај трудниците бидејќи неговата улога е суштинска за развојот на бебето. Студиите дури покажаа дека ги зголемува шансите за забременување.

Витаминот Б9 е витамин растворлив во вода од суштинско значење за размножување на клетките и производство на генетски материјал (вклучувајќи ДНК). Учествува во производството на црвени и бели крвни зрнца, обновување на кожата и слузницата на цревата, како и во синтезата на хемикалии кои го модулираат функционирањето на мозокот. На самиот почеток на бременоста, фолната киселина игра голема улога во формирањето на нервниот систем на ембрионот.

Витаминот Б9 не може да се синтетизира од човечкото тело и затоа мора да се обезбеди преку храната. Се нарекува и „фолати“ - од латинскиот folium - потсетувајќи дека е многу присутен во зелениот лиснат зеленчук.

Храна која содржи најмногу:

• Темно зелен зеленчук: спанаќ, блитва, крес, путер грав, аспарагус, бриселско зелје, брокула, ромска зелена салата итн.
• Мешунки: леќа (портокал, зелена, црна), леќа, сув грав, грав, грашок (сплит, пиле, целина).
• Овошје со портокалова боја: портокали, клементини, мандарини, диња

препорака: Конзумирајте мешунки барем на секои 2-3 дена и обидете се да го изберете најзелениот можен зеленчук!

Фолната киселина (исто така наречена фолна киселина или фолна киселина) е вреден витамин за сите луѓе на репродуктивна возраст. Тој игра важна улога во плодноста и кај жените и кај мажите:

• Кај жените

Истражувањето спроведено во Универзитетскиот медицински центар Хамбург-Епендорф, Германија, покажа дека додавањето микронутриенти во исхраната, вклучително и фолната киселина, може во голема мера да ги зголеми шансите за забременување помагајќи го сечие здравје. менструални циклуси и овулација. Витаминот Б9 може дури и да делува како лек за женска неплодност.

• Кај луѓето

Неколку неодамнешни студии покажуваат дека фолната киселина игра голема улога во сперматогенезата. Тоа би делувало на квалитетот и квантитетот на спермата. Додатоците на цинк и витамин Б9 би ја зголемиле концентрацијата на сперматозоиди што може да ја оплоди јајце клетката.

За време на бременоста, потребата за витамин Б9 е значително зголемена. Овој витамин е навистина неопходен за да се обезбеди развој на невралната туба на фетусот што одговара на контурите на 'рбетниот мозок, а со тоа и на формирањето на неговиот нервен систем.

За бремените жени, обезбедувањето дека тие ги задоволуваат потребите за витамин Б9 и потребите на нивното неродено бебе значи значително намалување на ризикот од абнормалности на затворање на невралната туба, а особено на спина бифида, што одговара на нецелосен развој на 'рбетот. Ризиците од многу сериозни малформации како што е аненцефалијата (малформации на мозокот и черепот) исто така се значително намалени.

Фолната киселина, исто така, обезбедува добар раст на фетусот во текот на првиот триместар.

Бидејќи невралната туба се затвора помеѓу третата и четвртата недела од феталниот живот, на секоја жена треба да и се препише суплементација на витамин Б9 веднаш штом сака да забремени за да се избегне каков било недостаток што ќе доведе до сериозни последици за новороденчињата.

Дополнувањето на фолна киселина треба да се продолжи во текот на првите три месеци од бременоста за да се обезбеди оптимален раст на фетусот.

Покрај тоа, HAS (Haute Autorité de Santé) препорачува систематско препишување на суплементација на витамин Б9 со стапка од 400 μg (0,4 mg) на ден од желбата за бременост и најмалку 4 недели пред зачнувањето и до 10-тата недела од бременост (12 недели).