Како да преживеете: корисни совети
Чекор 1
Искрено одговори си: колку проценти од сто се уште се надеваш дека ќе ја вратиш изгубената врска? Земете лист хартија и напишете во две колони: што сакавте кај партнерот и од што страдавте со него. Споредете каде има повеќе поени.
Чекор 2
Анализирајте го квалитетот на вашата врска. Ако сте биле малтретирани (психолошки, физички, финансиски), но во исто време сакате да се вратите кај вашата сакана, тогаш најверојатно имате психолошка зависност од поранешниот партнер. Додека не го решите овој проблем, ќе продолжите да пуштате во вашиот живот деструктивни партнери кои ќе ви донесат само страдање.
„Размислете што ве задржало во врска. Ако се работи за деца, страв од финансиска неликвидност или осаменост, тогаш, пред сè, потребно е да се работи на прашања за лична зрелост, а не на враќање на партнерот “, коментираат. Наталија Леговцева, психолог во Московската служба за психолошка помош на населението.
Чекор 3
Ако сè уште копнеете по искрена љубов, почит и по самата личност (!) на некој близок, тогаш отворено кажете му за тоа, без закани и манипулации. Понудете се да работите заедно на оние проблеми и поплаки кои се акумулирале во текот на вашата врска. Побарајте совет од семеен психолог. Така барем можете да си кажете дека сте дале се од себе. Ако партнерот е категоричен во одлуката да си замине, тогаш само треба да го прифатите неговиот избор и да почнете да го живеете вашиот нов, одделен живот.
Чекор 4
Прифатете го и признајте го фактот на разделба. Не оставајте простор за надежи за обновување на односите. Со тоа што се држите за партнер кој не ве сака, ја трошите личната енергија и го трошите вашето време.
„Рескинете ја емотивната врска. На пример, самостојно изведувајте ги практиките на простување кои се јавно достапни на Интернет или побарајте помош од психолог. Главната задача е да се прифати фактот на разделба, да се прости, да се ослободи од личноста и ситуацијата. Многу е важно да се разработи огорченоста, инаку ќе ви треба многу сила, здравје и енергија. Идеално, треба да чувствувате дека сте неутрални кон вашиот поранешен. Ова е важно за да можете во иднина да изградите хармонични односи. Во спротивно, постои ризик стариот товар на негативни искуства да се пренесе во нова врска. На пример, некој поранешен сакан ве изневерил. Ако не ја надминете оваа траума, веројатно е дека во нова врска ќе емитувате неоснована љубомора “, објаснува психологот.
Чекор 5
Стабилизирајте ја вашата емоционална состојба. Ова може да биде помогнато со секојдневни практики на медитација, вежбање и правилна исхрана. Телото за кое се грижите ќе ви се оддолжи со среќни хормони. Вештините за релаксација може да се совладаат и во сесиите за психолошка рехабилитација.
„Развијте ментална писменост. Читајте литература, посетувајте семинари, вебинари и обуки како да дојдете до емоционална зрелост и да создадете хармонични односи“, препорачува психологот.
Чекор 6
Најдете внатрешен ресурс. Тргнете се од пожртвуваното размислување и очекувањето некој да ве направи среќни. Престанете да барате љубов надвор. Станете генератор на топлина и светлина за себе. Однесувајте се кон најважната личност во вашиот живот (тоа сте вие). Најдете нешто што сакате да го правите и нешто што ќе ве развие, ќе ве направи посигурни и посреќни.
„На пример, најдете нова работа што ќе ве отпушти, и покрај сите стравови и ограничувања. Или конечно зафатете се со некое хоби за кое размислувате долго време. Престанете да барате изговори зошто не можете да го направите тоа. На овој начин не само што ќе ја отфрлите тагата, туку и ќе добиете шанса да запознаете личност која навистина ви одговара“, препорачува психологот.
Чекор 7
Сфатете го и прифатете го фактот дека само вие гарантирано ќе се имате себеси во остатокот од вашите денови. Но, тука е парадоксот: кога знаеме да се грижиме за себе, да се грижиме за себе, да ја сфатиме нашата вредност и важност, тогаш луѓето околу нас изненадувачки почнуваат да не почитуваат, се привлечени од комуникација и навистина не сакаат да губат. Од таква состојба - самољубие, исполнетост и среќа - можете да изградите силни и хармонични врски. Само сакајќи се себеси, човекот може искрено и длабоко да сака друг.
Што да не се прави
Не барајте некој да се обвинувате
Изразувајте негативни чувства, споделувајте болка со саканите, но тоа не треба да го зазема целиот простор. Вашата енергија и внимание заслужуваат подобра употреба.
Не обидувајте се да ја задржите саканата личност со закани и манипулации.
Не сакате човек да остане со вас од страв или сожалување, нели?
Не ја пополнувајте внатрешната празнина со еднодневни романи
Неопходно е да си дадете време да тагувате за разделбата со саканата личност и да се сретнете со вашата внатрешна празнина. Многу луѓе ја прескокнуваат оваа важна фаза, не ја преживуваат болката, туку бегаат од неа. За жал, напуштањето во прегратките на несаканата личност се враќа назад, а празнината само се засилува. Дајте си период (на пример, шест месеци) кога ќе бидете во свесна осаменост. Во тоа време, вклучете се во обновување на виталноста, само-развој.
Не обидувајте се да ја заморите вашата досада со храна, стимуланси и алкохол.
Овој сомнителен метод нема да го донесе посакуваното олеснување. Откако ќе помине дејството на стимулансите, ќе ви треба нова и нова доза. Како резултат на тоа, телото ќе се одмазди со ослободување на стрес хормони, физиолошка зависност и вишок тежина. Подобро прилагодете се на свесната внатрешна работа за емотивно да ги прекинете врските и да ја прифатите вашата моментална состојба.
Специјалистите на Московската служба за психолошка помош на населението обезбедуваат бесплатни индивидуални консултации, како и обуки и семинари за семејни односи.
Единечен референтен телефон: +8 (499) 173-09-09.
Има XNUMX-часовен психолошки телефон за итни случаи051".