За време на бременоста, породувањето и по породувањето, слушате многу за перинеумот, понекогаш без навистина да знаете што всушност значи тој термин. Зумирајте го перинеумот.

Перинеумот е мускулна област опкружена со коскени wallsидови (пубис напред, сакрум и опашка позади) лоцирани во малата карлица. Оваа мускулна база ги поддржува органите на малата карлица: мочниот меур, матката и ректумот. Го затвора долниот дел на карлицата.

Мускулните слоеви на перинеумот се прикачени на карлицата со два лигаменти: поголемиот ги контролира сфинктерите на уретрата и вагината и помалиот анален сфинктер.

Перинеумот е поделен на 3 мускулни рамнини: перинеумот површно, средниот перинеум и длабокиот перинеум. Перинеумот е затегнат за време на бременоста и породувањето.

За време на бременоста, перинеумот ја поддржува матката, ја држи карлицата сигурно на своето место и овозможува да се прошири со постепено истегнување.

Тежината на бебето, амнионската течност, плацентата тежат на перинеумот. Покрај тоа, хормоналната импрегнација ја олеснува мускулната релаксација. На крајот на бременоста, перинеумот е веќе проширен. И тој с still уште ќе биде многу зафатен за време на породувањето!

За време на породувањето, перинеумот се протега: додека фетусот напредува низ вагината, мускулните влакна се истегнуваат за да го отворат долниот отвор на карлицата и вулвата.

Траумата на мускулите е уште поголема ако бебето било големо, истерувањето било брзо. Епизиотомијата е дополнителна траума.

Перинеумот го изгуби тонот. Може да се истегне.

Опуштањето на перинеумот може да резултира со неволно губење на урина или гас, спонтано или при напор. Целта на сесиите за рехабилитација на перинеумот е повторно тонирање на перинеумот и овозможување да се спротивстави на притисокот во стомакот за време на вежбање.

Овој мускул ја обновува својата функција повеќе или помалку добро по породувањето. 

За време на бременоста и потоа, можете да вежбате неколку пати на ден за да го затегнете перинеумот. Седејќи, лежејќи или стоејќи, вдишувајте и надувувајте го стомакот. Кога ќе го испуштите целиот воздух, блокирајте со полни бели дробови и стегнете го перинеумот (преправајте се дека многу се воздржувате од движење на дебелото црево или мокрење). Издишете целосно, испразнувајќи го целиот воздух и одржувајќи го перинеумот во контакт до крајот на издишувањето.

По породувањето, перинеалните сесии за рехабилитација имаат за цел да научат како да го договорат перинеумот со цел да го зајакнат.