содржина
Ако имате долго патување и се придржувате до принципите на правилна исхрана, овие препораки ќе ви помогнат да не ја менувате филозофијата во текот на целото патување. Размислете за вашата диета однапред, без разлика дали патувате со авион или автомобил, дали имате снек-барови на вашиот пат и дали сакате да јадете во нив.
1. Избегнувајте брза храна
Патувањето честопати е тесно поврзано со храната на бензинските пумпи или кафулињата крај патот, каде што често се служи мрсна и нездрава храна: чипс, крекери, вафли, хамбургери, помфрит, слатка сода. Вкусно е, но сосема бескорисно. За неколку часа, повторно ќе го почувствувате чувството на глад, бидејќи шеќерот во крвта нагло ќе се намали.
Од истата причина, не пакувајте ги со себе таквите производи купени однапред во супермаркет. Остатокот од минатото - варени јајца со чаден колбас - исто така остави дома. Сега има толку многу алтернативи за грицкање, а колбасите се висококалорична масна бомба.
2. Алтернатива на закуските
На самиот почеток на патувањето можете да ужинате со природни јогурти, со малку маснотии и без адитиви. Додадете бобинки или овошје таму по желба. Но запомнете дека јогуртот е расиплив производ, затоа не го одложувајте користењето.
Можете да вечерате со варено пилешко филе со леб од цели зрна. За да го задржите таков сендвич подолго, завиткајте го во делови од фолија. Можете да додадете и тврдо сирење и туна.
Секогаш можете да имате закуска со овошје и јаткасти плодови, како и суво овошје и семки. Темелно измијте го овошјето и купете суво овошје на доверливо место за да избегнете дигестивни проблеми на патот.
Додека инстант овесната каша се смета за безвредна во споредба со цели зрна, таа сепак е најдобрата опција на патот, како и неколку кесички чај. На која било бензинска пумпа, можете да побарате врела вода и да подготвите одлична закуска на пареа.
Понесете доволно чиста, негазирана вода на патот и сокови за деца. Без алкохол или слатка сода!
3. Немојте да бидете во искушение
Како и со секоја диета, држете се под контрола. Немојте да бидете во искушение од вкусни и слични хамбургери или ароматични печива што ги напојуваат устите. Расејувајте се и запомнете за што служи вашата диета. Сигурно имате свои тајни за тоа како да се мотивирате да се држите.
4. Правилно спакувајте
За да избегнете расипување на храната, чувајте ја правилно и изберете ја вистинската амбалажа. Ова може да биде фолија, филм за храна, пластичен сад со капак. За зеленчук и овошје, можете да се ограничите на пакети. Поделете ја храната на делови и спакувајте ја секоја посебно за да спречите храната постојано да доаѓа во контакт со светлина и воздух при отворање и затворање.
5. Купете го познатото
Ако сите одредби се завршени или немате време да подготвите храна однапред, купете ги најпознатите и најпознатите производи на пат. Немојте да бидете искушувани од егзотични или сомнителни стоки со намалени цени. Ако ништо не ви се допаѓа, огладнете – сигурно на следната станица ќе наидете на подобра храна.
Среќен пат! Бидете здрави!