Прсти, зглобови, лактите, колената, колковите... Нашите зглобови се под стрес секојдневно. Со текот на времето и повторувањето на одредени движења, тие можат да станат болни. Тоа е знак на патологии како што се остеоартритис, артритис или ревматизам. Откријте го нашиот совет за зачувување на зглобовите.

Спротивно од она што може да се мисли, отсуството на физичка активност е штетно за зглобовите. Можеби изгледа парадоксално, но движењето помага во одржување на зглобовите и заштита на 'рскавицата. Работата на зглобовите исто така помага да се елиминираат токсините и да се одржи мускулниот тонус. За да се спречи појавата на остеоартритис и да се зачува 'рскавицата, се препорачува редовно вежбање. Пешачењето и пливањето се двата најдобри спорта за нежно стимулирање на зглобовите без преоптоварување. Од друга страна, спортовите кои имаат преголемо влијание врз зглобовите треба да се избегнуваат по секоја цена. Ова е случај за трчање, фудбал, тенис, борбени спортови, качување или дури и рагби.

Прекумерната тежина и дебелината четирикратно го зголемуваат ризикот од заболување од зглобовите. Треба да знаете дека тежината им тежи на зглобовите со постојан притисок врз нив. Затоа е од суштинско значење да се ограничи зголемувањето на телесната тежина со одлучување за здрава исхрана и практикување редовна физичка активност. Апсолутно треба да се избегнуваат индустриски, рафинирани производи и консумирање алкохол. Во исто време, неопходно е да се пие најмалку 4 литри вода дневно за зглобовите да ја задржат својата флексибилност.

Несоодветното држење доведува до лоша распределба на оптоварувањето на зглобовите, што ги оштетува и промовира појава на остеоартритис. Со други зборови, од суштинско значење е да станете исправено, без разлика дали стоите или седите, за да ги заштитите зглобовите и да избегнете претерано напрегање.

Премногу долго седење или стоење, изведување на истиот гест неколку пати по ред… Повторливите движења предизвикуваат микротрауми во зглобовите. Се препорачува да се подели неговата активност со редовно правење паузи за да се спречи непријатност во зглобовите.

Високите потпетици го дебалансираат телото нанапред, што има ефект на стрес на сите зглобови. Затоа, носењето штикли мора да биде одмерено и разумно. Треба да избегнувате да ги носите секој ден или барем секогаш да имате пар станови со вас.