содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 308 kcal |
| Протеини | 12.6 гр |
| Масти | 3.3 гр |
| Јаглехидратите | 57.1 гр |
| Вода | 14 грама |
| Влакна | 11.3 g |
| Гликемиски индекс | 55 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 2 mg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.43 mg | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 mg | 11% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0.8 mg | 8% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 7.2 mg | 36% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.4 mg | 20% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 32 mcg | 8% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 380 mg | 15% |
| Калциум | 20 mg | 2% |
| Магнезиум | 200 mg | 50% |
| Фосфор | 298 mg | 30% |
| Натриум | 3 mg | 0% |
| Железо | 6.7 mg | 48% |
| цинк | 2.1 mg | 18% |
| Селен | 8.3 μg | 15% |
| Бакар | 640 mcg | 64% |
| Манган | 1.56 mg | 78% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 180 mg | 72% |
| Изолеуцин | 460 mg | 23% |
| Валин | 590 mg | 17% |
| Леуцин | 750 mg | 15% |
| Треонин | 400 mg | 71% |
| Лизин | 530 mg | 33% |
| метионин | 320 mg | 25% |
| Фенилаланин | 590 mg | 30% |
| Аргинин | 1120 mg | 22% |
| хистидин | 300 mg | 20% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.