Хранлива вредност и хемиски состав.
| Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
| Вредност на калории | 105 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Протеини | 17.1 g | 76 g | 22.5% | 21.4% | 444 g |
| Масти | 4.4 g | 56 g | 7.9% | 7.5% | 1273 g |
| Вода | 77.4 g | 2273 g | 3.4% | 3.2% | 2937 g |
| Пепел | 1.1 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РЕ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Ретинол | 0.03 mg | ~ | |||
| Витамин Б1, тиамин | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 7.6% | 1250 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.3% | 1800 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 1% | 9000 g |
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 6.4% | 1500 g |
| Витамин ПП, НЕ | 6.2 mg | 20 mg | 31% | 29.5% | 323 g |
| ниацин | 3 mg | ~ | |||
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 265 mg | 2500 mg | 10.6% | 10.1% | 943 g |
| Калциум, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 2.4% | 4000 g |
| Магнезиум, мг | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
| Натриум, Na | 70 mg | 1300 mg | 5.4% | 5.1% | 1857 g |
| Сулфур, С. | 171 mg | 1000 mg | 17.1% | 16.3% | 585 g |
| Фосфор, П. | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 26.2% | 364 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Ironелезо, Фе | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.6% | 6000 g |
| Стероли | |||||
| Холестерол | 55 mg | максимум 300 мг | |||
| Заситени масни киселини | |||||
| Заситени масни киселини | 0.9 g | макс 18.7 г. | |||
| 14: 0 миристички | 0.14 g | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.62 g | ~ | |||
| 17: 0 маргарин | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 стеарин | 0.13 g | ~ | |||
| Мононезаситени масни киселини | 1.98 g | мин. 16.8 г. | 11.8% | 11.2% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.78 g | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 1.07 g | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (омега-9) | 0.11 g | ~ | |||
| 22: 1 Ерукова (омега-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Полинезаситени масни киселини | 0.52 g | од 11.2 да 20.6 | 4.6% | 4.4% | |
| 18: 2 линолејски | 0.16 g | ~ | |||
| 18: 3 линоленски | 0.11 g | ~ | |||
| 18: 4 Стиорид Омега-3 | 0.07 g | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоник | 0.08 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), Омега-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Омега-3 масни киселини | 0.28 g | од 0.9 да 3.7 | 31.1% | 29.6% | |
| 22: 6 Докосахексаеноичен (DHA), Омега-3 | 0.07 g | ~ | |||
| Омега-6 масни киселини | 0.24 g | од 4.7 да 16.8 | 5.1% | 4.9% |
Енергетската вредност е 105 kcal.
- Витамин ПП учествува во редокс реакции на енергетскиот метаболизам. Недоволно внесување витамини е придружено со нарушување на нормалната состојба на кожата, гастроинтестиналниот тракт и нервниот систем.
- Фосфор учествува во многу физиолошки процеси, вклучувајќи го и метаболизмот на енергијата, ја регулира киселинско-базната рамнотежа, е дел од фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеинските киселини, неопходен е за минерализација на коските и забите. Недостаток доведува до анорексија, анемија, рахитис.
Енергетска вредност или содржина на калории Дали количината на енергија се ослободува во човечкото тело од храната за време на варењето на храната. Енергетската вредност на производот се мери во килокалории (kcal) или кило-џули (kJ) на 100 грама. производ. Килокалоријата што се користи за мерење на енергетската вредност на храната се нарекува и „калорија за храна“, така што префиксот за килограми често се изоставува кога се одредуваат калории во (килограм) калории. Можете да видите детални табели за енергија за руски производи.
Нутритивната вредност - содржината на јаглехидрати, масти и протеини во производот.
Нутритивна вредност на прехранбен производ - збир на својства на прехранбен производ, во чие присуство се задоволуваат физиолошките потреби на една личност за потребните материи и енергија.
витамини, органски супстанции потребни во мали количини во исхраната и на луѓето и на повеќето 'рбетници. Витамините обично се синтетизираат од растенија отколку од животни. Дневната потреба на човекот за витамини е само неколку милиграми или микрограми. За разлика од неорганските материи, витамини се уништуваат со силно загревање. Многу витамини се нестабилни и се „губат“ за време на готвењето или обработката на храната.