содржина
Природен физиолошки феномен, целулитот погодува 9 од 10 жени, без разлика дали се слаби или со прекумерна тежина. Но, што всушност е целулитот? „Тоа е акумулација на масни клетки (адипоцити) кои имаат специфичност на отекување до 50 пати поголема од нивната почетна големина“, претставува Флоријан Шевалје, диететичар-нутриционист во Екс-ан-Прованс. Оваа акумулација на адипоцити ќе спречи добра циркулација на течности, особено на лимфата (чија една од улогите е евакуација на токсините).
Како да се ослободите од целулитот? Ја ребалансираме нашата исхрана
За време на бременоста, жените имаат тенденција да генерираат таканаречен „воден“ целулит кој е поврзан со феноменот на задржување на водата. За да се ограничи зголемувањето на телесната тежина и складирањето маснотии, препорачливо е да се намали грицкањето. „Фаворирајте сирови производи во вашата исхрана“, советува нутриционистот. „Што се однесува до растителните масла, наместо путер и павлака користиме семе од репка, орев или маслиново масло. Изберете целосна храна наместо рафинирана храна и размислете да ставите светилки на менито“, додава таа. Лукот, кромидот, лукот го подобруваат венското враќање и им даваат тон на крвните садови. „Погрешно мислиме дека е подобро да се избегнува пиење големи количини вода за да се ограничи задржувањето... Напротив, хидрирај се за да се исцеди! Внимавајте, овој лов на целулит не треба да стане опсесија или да се случува за време на бременоста. Вежбањето и одредени креми може да ви помогнат да ја направите вашата кожа помазна по породувањето.
Антицелулитна диета: каква храна да се јаде против целулитот?
Протеини
Дали знаеше ? Протеините богати со есенцијални амино киселини (со висока биолошка вредност) ја зачувуваат мускулната маса и го исфрлаат вишокот вода. Не заборавајте да ги ставите на менито барем еднаш дневно: посно месо, јајца, риба, посни млечни производи. Можете да комбинирате и растителни протеини меѓу себе: ориз-леќа или гриз-наут.
Киви
Изберете овошје богато со антиоксиданси. Силни со витамин Ц, флавоноиди, каротин, тие ги штитат и тонираат крвните садови. Меѓу нив има киви, црвени летни плодови, но и цитрусни овошја, ананас, кои треба да се консумираат по една или две порции дневно.
Зеленчукот
Изберете зеленчук богат со калиум. Тие промовираат добар баланс на вода во телото и го ограничуваат задржувањето на водата. Во секој оброк обидете се да консумирате аспарагус, анасон, праз и целер, во зависност од сезоната. Ренданите моркови и модар патлиџан се исто така богати со калиум.
Целосна храна
Храната со низок гликемиски индекс го регулира шеќерот во крвта и лачењето на инсулин. Ова го забавува складирањето на енергија во форма на резерви на маснотии. Затоа, што е можно поскоро, претпочитајте интегрален леб пред бел леб, интегрален или полуинтегрален ориз и мешунки, кои се богати со влакна. Овие намирници помагаат да се зајакне ефектот на ситост и овозможуваат
избегнувајте грицкање, погодно за складирање на маснотии.
Пијалоците
Важно е да останете хидрирани во текот на денот. Пијте 1,5 литри вода или 8 до 10 чаши дневно. Се определуваме, по можност, за изворска вода, и природно, избегнуваме слатка вода и газирани пијалоци. Куќна мешавина? Измешајте 2 убави кришки ананас + 100 гр измиен и излупен корен од ѓумбир + сок од 1/2 лимон и додадете 1 литар вода. Мешајте додека не се добие хомогена течност. Филтрирајте и пијте го овој препарат во текот на денот. Бонус: овој пијалок ја подобрува циркулацијата на крвта.
Чајни чаеви
Билни препарати го олеснуваат одводот. Обложувајте се на билни чаеви (топли или ладни) направени од стебла од цреши, коприви, ливади. Но, можете да подготвите и мешавини со својства на дезинфилтрирање и детоксикација. Добри билни чаеви: 1 лажиче. суви лисја од бреза / 1 лажиче. кафе лисја од црна рибизла / 1 лажиче. Meadowsweet flower да кисна 10 минути во чаша зовриена вода (не зовриена), 3-4 чаши дневно. Или 1 лажиче. суви лисја од црвена лоза / 1 лажиче. листови од вештерка леска и 1 лажиче. од органска кора од лимон, да се впие во чаша врела вода, 2 или 3 чаши дневно.