Збир на вежби за мојот најстар син Вања, кога штотуку се роди. Добро ги направив!
1. Триење и месење раце.
2. Масажа на животот.
3. Триење и месење на нозете.
4. Триење на стапалата.
5. Раце:
- разводи, трезори,
- горе долу,
- ротација навнатре и нанадвор,
- бокс.
6. Нозе:
- ротација на стапалото
- истовремено притискање на градите,
- повеќевременски…
- прави нозе во исто време кон главата,
- наизменично со одгледување на канап,
- велосипед.
7. Се превртуваме на стомак.
8. Триење на нозете и грбот.
9. Пат поз.
10. Стиснување на страничните површини.
11. Риба.
12. Лак.
13. За нозе сме префрлени на софа.
14. Се тркалаат од стомак до грб и назад.
15. Стоик и одење по раце.
16. Уметничко лизгање.
17. Замавнувајте се за рацете свртени кон мене.
- 10 фрлања, салто напред и назад (следно е вметнување)
18. Замавнувајте се за нозете со стомакот нагоре.
- вметнете.
19. Замавнете со рака со задниот дел од главата кон мене.
- вметнете.
20. Замавнете за нозете со грбот нагоре.
- вметнете.
21. Виси на едната рака, нога.
22. Застанете во стисокот на стапалата.
23. Застанете во колковите.
24. Одење по подот.
25. Сквотови на папата.