Во ерата на достапни информации, ние веќе вешто ја разбираме калориската содржина на исхраната, односот на протеините, мастите и јаглехидратите и ги разбираме основите на здравата исхрана. Сепак, дури и кога јадеме здрава храна, не секогаш го слушаме нашето тело. На крајот на краиштата, дури и најкорисните можеби едноставно не се соодветни за вас. Кои знаци би ви укажале дека вашата исхрана има потреба од повнимателни прилагодувања?
Чувство на замор
По обилен појадок, се чувствувате уморни, а до ручек едвај мрдате со нозете. Пред вечера, и покрај обилниот ручек, имате неколку закуски. Ова чувство на замор го поттикнуваат храната за која е потребно долго време да се готви, храна со висок гликемиски индекс. Нивото на шеќер во крвта нагло се зголемува и опаѓа, и затоа чувството на енергија го напушта телото.
Лоша коса
Косата е добар показател дали вашата исхрана е соодветна за вас. Тие се првите кои реагираат на недостаток на витамини и минерали. Премногу тенка, кршлива коса е сигнал дека нема доволно протеини или железо во исхраната. Ако косата опадне, тогаш треба да се консултирате со лекар и да ги диверзифицирате ручекот и вечерата со храна богата со витамини Б12, фолна киселина или масни киселини.
депресивно расположение
Одредени намирници во вашата исхрана може да предизвикаат анксиозност и депресија. А ако претерате со нивната употреба, гарантирано ви е лошо расположение. Ако вашите оброци се пица и виршли, тогаш веројатно ви недостасуваат омега-3 масни киселини. И ако храната што ја јадете содржи многу конзерванси, тогаш на мозокот му недостасуваат хранливи материи и дава сигнали за тревога. А диетите со малку јаглехидрати предизвикуваат депресија. Размислете за сите овие фактори кога планирате оброци.
Лоша здравствена состојба
За да се чувствувате добро и да не се разболите, неопходно е сите витамини и микроелементи да влезат во телото во целост. И ако постојано не сте добро, тогаш ова е сигнал дека телото нема доволно гориво за успешна борба против болеста. По замена на некои од состојките со состојки богати со хранливи материи, луѓето имаат тенденција да се разболуваат многу поретко.
Проблем на кожата
Кожата е огледало на здравјето. Ако исхраната не е соодветна, кожата реагира со чешање, црвенило, излив и предвремено стареење. Недостаток на витамини, микроелементи, полинезаситени масни киселини и голем број на провокатори и алергени се причина за оваа состојба.