Исхрана, здрава исхрана, прекумерна тежина

Причините зошто се дебелеете

1. Наследноста Е сила пострашна од атом. Гените се 70% одговорни за видот на телото и тенденцијата за прекумерна тежина. Погледнете ги поблиску вашите родители и непогрешливо ќе одредите како на нив изгледа вашиот табор. Ако двајцата родители се дебели, веројатноста дека вашата фигура наскоро ќе „плови“ ќе се удвои. Ако, на пример, вашата мајка се здебелила по 40 години, тогаш, најверојатно, ќе се соочите со истата судбина. Но, овие факти воопшто не се причина за опуштање и со зборовите „не можете да ја газите природата“ секој ден радосно голтате леб и путер. Напротив, борете се! Барем малку намалете ја диетата, третирајте го брашното и слаткото како непријателско оружје.

2. Метаболизам е одговорен за согорување калории и, соодветно, за акумулација на маснотии. Сите поради истото наследство, некои луѓе согоруваат маснотии побрзо од другите. Меѓутоа, метаболизмот зависи и од тоа што и како јадеме, дали вежбаме, колку години имаме. Запомнете, колку старееме, толку нашиот метаболизам „забавува“. По 25 години, тој согорува 200-400 помалку калории дневно отколку порано! Ова значи дека само треба сами да ги уништите: вежбајте и не обидувајте се да наметнувате делови повеќе отколку во младоста.

3. Хиподинамија - еве што: наутро се возите со метрото или со автомобил на работа, седите на маса цел ден, навечер се враќате дома на ист начин со метрото или со автомобил, се спуштате исцрпено на омилениот тросед со книга или ТВ. Но, веројатно знаете дека кога седите или легнете, маснотиите се врзуваат на одредени места, на пример, од седење зад воланот на автомобил, стомакот се шири и страните почнуваат да висат. Секој ден, пешачете неколку станици од дома до работа, заборавете на лифтот, дури и движете се додека лежите на каучот: кренете ги нозете, направете бреза и други исклучително корисни вежби.

4. Стрес и емоционална вознемиреност жените имаат навика да уживаат со колачи, а мажите имаат навика да истураат пиво. Се разбира, во право сте: слатките, особено чоколадото, помагаат да се произведат хормони на среќата, па дури и алкохолот го прави човекот во чудесна состојба кога не се грижи за ништо. Се е до волуменот во грамови. Јадењето парче чоколадо или пиење чаша пиво е добредојдено, но малкумина се ограничуваат на овие дози. Сакам да се забавувам што е можно почесто, што значи дека постојано јадам брашно, слатки и постигнувам еуфорија со помош на пенлив пијалок. Знајте кога да престанете!

5. Брак фрла вишок килограми на половината на жената, во ова е сигурен британскиот нутриционист Дејвид Хаслем. Дамите се прилагодуваат на своите сопрузи и затоа почнуваат да купуваат повеќе протеински производи, компири и житарки, а помалку зеленчук и овошје. Вечерајќи со нејзиниот сопруг и гледајќи ја саканата личност, тие апсорбираат помоќни порции отколку во девојството. Покрај тоа, сопругот бара постојано внимание, а сопругите имаат помалку време за фитнес часови. Со текот на времето, дамите целосно се релаксираат, престанете да го гледате половината: ловот по маж заврши. Генерално, британскиот научник категорично наведува: мажите имаат многу лошо влијание врз жените. Обрнете повеќе внимание на спортот и не бркајте машки порции.

6. Квалитет на храна, што го „фрламе“ во себе, парадоксално, со зголемување на животниот стандард не се подобрува. Брзата храна го освои светот. На работа грицкаме крекери, лепчиња, пица или хамбургери, џвакаме чипс и шипки пред телевизор, а за вечера набрзина купуваме пилешко на скара и сето тоа го миеме со сладок газ. Калориите едноставно скокаат од среќа! Патем, најмалото пакување чипс во калории е еднакво на целосна вечера со топла, прилог и салата! Не забележувајте брза храна и други штетни производи! Земете салати, јаболка, банани и други овошја на работа.

7. Оброци за многу напорни работници, заповедта на нутриционистите е директно спротивна: појадокот е прескокнат, ручекот се состои од закуски за брза храна, но навечер, па дури и пред спиење, долгоочекуван гурмански оброк. Тука има маснотии и се депонира низ телото. Запомнете: треба да јадете најмалку три пати на ден во мали порции, последното парче храна може да се испрати до вашата уста најдоцна 4 часа пред спиење.

7 причини зошто треба да изгубите тежина