Сè повеќе, идните мајки се загрижени за такво прашање како зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Ве уверуваме дека ова е природно. Постојат случаи кога по второто дете, телесната тежина се добива уште побрзо, но гинеколозите велат дека добиената тежина се менува во просек во рамките на единаесет килограми и одговара на општо прифатениот стандард.
За време на бременоста, многу е важно да се „зема храна“ не според количината, туку според квалитетот. Треба да биде корисно. Бидејќи фетусот штотуку започнува да се формира, му требаат големи количини на протеини како градежен материјал и основа на сите органи.
Во раните фази на бременоста, лекарите не препорачуваат диета, строго е забрането да се ограничите на храна. Треба да јадете рационално - најмалку три пати на ден. Порциите се индивидуални. Треба да јадете доволно за по неколку минути да не се појави повторно чувството на глад. Долго време ќе мора да заборавите на грицките, чипсите, крекерите и другите хемикалии, сите овие производи можат да предизвикаат разни нарушувања и развојни абнормалности кај бебето. Ако не ви се допаѓаат три оброци дневно, префрлете се на друга диета, само во овој случај големината на порцијата треба малку да се намали.
Секој ден детето расте, што значи дека неговата тежина се зголемува, така што се зголемува потребата за „градежен материјал“. Мора да внимавате што јадете. Ако потребните комплекси на хранливи материи нема да влезат во вашето тело со храна, тогаш наскоро ќе има недостиг од нив. Ова се должи на фактот дека целиот неопходен биолошки комплекс ќе го отстрани телото на бебето од ткивата, клетките и органите на мајката. Затоа, многу наскоро може да се чувствувате лошо. И, ако не ја промените вашата исхрана, тогаш ова може да има лош ефект врз развојот на бебето, па дури и на неговото доцнење.
За време на бременоста, потребата на мајката за елементи како што се калциум и железо нагло се зголемува. Калциумот е неопходен за нормално формирање на скелетот на бебето, а железото е вклучено во крвта и спречува болести како што е анемија. Исто така, калциумот е неопходен за да се спречи расипување на забите на идната мајка.
Треба да направите правило дека најпотребни производи од менито на трудницата се млечни производи, џигер, билки и разни житарки. Кашата од хељда е многу богата со железо, а млечните производи се многу богати со калциум. Ферментиран млечен производ како урда треба да се купи не во продавници, туку на пазарот - не содржи бои, стабилизатори, засилувачи на вкус и конзерванси. Избегнувајте пестициди кои можат да се најдат во овошјето. Пестицидите главно се содржани во кората, па затоа зеленчукот и овошјето треба да се јадат без кора.
Подеднакво важна компонента на храната е и фолната киселина, која во големи количини ја има во гравот и оревите. Витаминот Б9 (фолна киселина) е неопходен за формирање на феталната неврална туба. Исто така, обидете се да вклучите риба (богата со протеини и масти, како и амино киселини, јод и фосфор) и морските алги (извор на калиум и јод) во вашата листа на храна.
Јаглехидратите се потребни за нормална исхрана на бебето. Храната како зеленчук и овошје е богата со овие важни хранливи компоненти. Ги има и во шеќерот, но не треба да јадете многу слатки и храна со скроб - ова може да доведе до брзо зголемување на телесната тежина. Дневниот внес на шеќер е околу педесет грама.
Многу трудници страдаат од запек. Причината за тоа може да биде зголемувањето на матката и нејзиниот притисок врз цревата. За да ја спречите оваа болест, треба да јадете грозје и цвекло, како и леб со трици - тие се состојат од диетални влакна.
Производите, во кои лекарите не советуваат да се вклучат, се конзервирана храна и чадени колбаси, нивното јадење нема да донесе никаква корист.
Покрај протеините, како градежен материјал, потребни се и масти. Тие позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем на бремени жени, дигестивниот тракт и се извор на енергија во нашето тело.
Правилната исхрана е неопходна не само за здравјето на идната мајка, туку и за здравјето и развојот на бебето. Треба да размислите за преминување кон правилна исхрана од првите денови на бременоста, со цел да избегнете осиромашување на телото и да се складирате со потребниот минерал и витамински комплекс, што е толку неопходен за растечкото тело во вас. Се надеваме дека ќе ги земете предвид сите наши желби. Грижете се за себе и за вашето бебе.