Здрава исхрана, правилна исхрана: совети и трикови.
Неодамна, разговорите за правилно или здраво јадење не престанаа. Стана модерен тренд, но не секој ја разбира суштината на здравата исхрана. Често се верува дека правилната исхрана е диета, но ова е сосема погрешно.
Главното правило за лице кое одлучило да практикува здрава исхрана е да разбере дека ова не е диета. И ако навистина го набудуваме, тогаш само на континуирана основа. Не треба да има временски ограничувања, ниту специфичен период - за една недела, за еден месец, итн., Не треба да има. Можеме да го кажеме тоа здравата исхрана е начин на живот и мора да се почитува постојано.
Честопати, мислите за здрава исхрана доаѓаат кога некое лице одлучува свесно да се занимава со спортски тренинг. Со цел целосно да се вклучите во спортот без да му наштетите на телото, здравата исхрана е едноставно неопходна. Правилната исхрана ви овозможува да ја одржувате потребната рамнотежа на телото и не влијае на промената на телесната тежина во една или друга насока. Покрај тоа, правилната исхрана ви овозможува да останете во добра физичка форма и да водите активен животен стил. Но, ова е предвидено дека лицето нема одредени алергиски реакции, или одредени болести. Во спротивно, најдобро би било правилната исхрана да се смени во здрава и да се избере диета во согласност со карактеристиките на организмот.
Па, од каде да започнам? Невозможно е веднаш да се напушти вообичаената диета, бидејќи тоа може негативно да се согледа од човечкото тело и да има непожелни последици за здравјето. Треба да започнете постепено. За почеток, прегледајте ја вашата исхрана, исклучете ја особено штетната храна или намалете ја на минимум ако не можете веднаш да ја одбиете. Тие вклучуваат слатки, чоколадо, алкохолни пијалоци, пиво, конзервирано овошје и зеленчук и зачинета и солена храна. Многу од листата може совршено да се заменат - на пример, наместо слатки, користете мед и слатки години и овошје, заменете ја пржената храна со задушена или варена на пареа. Можеби на почетокот ќе биде малку навикнато, но со силна желба, наскоро нема да сакате да се вратите на диетата што беше порано.
Друго важно правило за правилна исхрана - јадете помалку, но почесто. Експертите советуваат да консумираат на еден оброк количина еднаква на онаа што се вклопува во тупаницата на една личност. Малку? Да, но ако ваквите делови се консумираат не три пати на ден, но нешто почесто, чувството на глад нема да го исцрпи телото, а товарот на него ќе биде многу помал, како резултат, и храната ќе се апсорбира подобро . Прејадувањето е неприфатливо со здрава исхрана.
Многу често, новодојденците во правилна исхрана прават неколку грешки, ова доаѓа од недоразбирање на пристапот кон здрава исхрана. Избегнување на маснотии, пиење премногу сокови и повремена неухранетост се чести грешки. Малку погоре споменавме неухранетост, тоа не е прифатливо. Мастите се доста корисни материи за организмот, а во умерени количини не доведуваат до зголемување на телесната тежина, туку, напротив, го заситуваат организмот со потребните материи. Освен тоа, без нив е невозможно да се „градат“ анаболни хормони. И кога користите сокови, треба да бидете многу внимателни, бидејќи покрај тоа што содржат голема количина витамини, тие се и доста калорични. Исто така, прекумерната потрошувачка на сокови може да доведе до пораст на количината на шеќер во крвта.
И конечно, Би сакал да споменам спортска исхранакако одличен помошник за здрава исхрана. Ова е особено важно за оние кои се вклучени во физичка активност. Спортската исхрана е дизајнирана специјално така што, под големи оптоварувања во спортот, телото не само што може да ја добие потребната доза на хранливи материи и елементи во трагови, туку и така што спортистите можат малку да ја зголемат и насочат работата на своето тело за да го постигнат посакуваниот резултат кратко време. Постои мислење дека спортската исхрана е штетна, но денес веќе е докажано дека во него нема апсолутно ништо штетно. Исклучиво природни состојки, во потребната дневна доза за телото и витамини кои ви овозможуваат да одржувате одлична физичка форма. Ова е клучот за одлично здравје и правилна исхрана за еден спортист.