Колку време децата можат да поминат пред екраните?

Светската здравствена организација објави нови упатства за време на екранот за деца од сите возрасти. Мислењето на експертите на СЗО е следново: децата на возраст под две години воопшто не треба да контактираат со телефони, таблети и други уреди. На дете од 2-4 години му е дозволено да поминува на екраните не повеќе од еден час дневно.

Овие совети се во согласност со препораките претходно објавени од Американската академија за педијатрија (ААП). Ако вашето семејство има постари деца, AAP препорачува да се развие она што е познато како семеен медиумски план. Тоа е збир на правила кои се соодветни за вас, дизајнирани да го ограничат „времето на екранот“ и да ги заменат дигиталните активности со повеќе наградувачки, но не помалку интересни работи за правење.

Со правење таков план, можете да започнете многу нови добри навики. Воспоставување на спиење, додавање на игра и креативност во вашата дневна рутина, започнување со готвење заедно - сите овие активности ќе помогнат да се одржи емотивната врска помеѓу вас и вашите деца.

Лекарите алармираат

Разумноста на горенаведените препораки на СЗО редовно ја потврдуваат истражувачи од различни делови на светот. Медицинскиот факултет на Универзитетот Вашингтон ги проучувал податоците од анкетата на 52 волонтери, вклучувајќи деца, тинејџери и возрасни. Се покажа дека во наше време, возрасните поминуваат во просек 6 и пол часа дневно седејќи, а тинејџерите - 8 часа. Во исто време, 65% од возрасните, 59% од тинејџерите и 62% од децата поминуваат најмалку два часа дневно со гаџети во рацете.

Студиите спроведени од Националната медицинска библиотека на САД и Фондацијата за семејство Кајзер покажаа дека американските деца посветуваат 7-8 часа дневно на гаџети, телевизија и компјутерски игри. Лекарите се загрижени дека има мала физичка активност во животот на децата - а гаџетите играат улога во оваа приказна.

Американското здружение за срце објави соопштение во кое ги повикува родителите да го намалат времето на екранот за своите деца. Вработените во здружението велат дека овој начин на живот ја зголемува веројатноста за прекумерна тежина или дури и дебели. Со нив се согласуваат и вработените на Универзитетот во Монтреал. Тие откриле дека зголемениот индекс на телесна маса кај децата е поврзан со прекумерен пристап до телевизија.

Авторите на научни публикации и написи алармираат: велат дека децата од предучилишна возраст не играат доволно на свеж воздух. Во меѓувреме, редовните патувања во природа, игрите на отворено го подобруваат расположението и однесувањето, го намалуваат нивото на стрес и придонесуваат за растот на социјалните вештини. Авторите на студиите разбираат дека не секој има пристап до пријатен и безбеден простор за игра на отворено. На родителите им нудат алтернатива: почесто да одат со децата во парк, на јавно игралиште, да ги запишат во спортски клубови.

Конечно, истражувачите го поврзаа вишокот на време на екранот со тешкотиите во учењето. Истражувачите од Универзитетот во Алберта и Универзитетот во Ајова откриле дека пречестото и предолго користење на дигитални уреди може да доведе до потешкотии со концентрацијата и обрнувањето внимание. Ова е особено точно за децата од предучилишна возраст.

Други студии, вклучително и две неодамнешни написи објавени во Журналот за истражување во читање и педијатрија, велат дека читањето хартиени книги е подобро од читањето е-книги. Излегува дека подобро разбираме дело ако го проучуваме во печатена форма. Експертите признаваат дека гледањето телевизија и играњето игри на вашиот телефон во умерени количини не е штетно.

Никој не се расправа: гаџетите се составен дел од нашите животи. Сепак, сите тие веруваат дека намалувањето на времето поминато пред екранот води до подобрување на физичкото и менталното здравје, како и зајакнување на социјалните врски, го стимулира интелектуалниот и креативниот развој.

Нови навики

Намалувањето на времето поминато на екранот е дефинитивно важен чекор (особено со оглед на она што го знаеме за последиците од прекумерното уживање во гаџетите). Сепак, има смисла да пронајдете што е можно повеќе различни корисни активности кои нема да ви дозволат да се досадувате без таблет и компјутерски игри. Се разбира, вреди да се движите повеќе, да шетате на свеж воздух, да комуницирате со пријателите и роднините.

Креативни активности, порано спиење, одмор, читање книги - тоа е она што ќе ви помогне и вам и на децата да го „преживеете“ отсуството на гаџети. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го диверзифицирате семејното слободно време без да користите гаџети:

• Направете навика да го спуштите телефонот и да го исклучувате телевизорот за време на семејните оброци. Подобро фокусирајте се на меѓусебната комуникација. Исто така, можете да ги вклучите децата во готвењето и поставувањето на трпезата.
• Најдете време за семејно читање. Можете да изберете своја книга - или да му прочитате нешто на детето. А потоа разговарајте за она што го читате.
• Направете нешто забавно заедно: играјте игри на табла, слушајте ја омилената музика, пејте, танцувајте. Во принцип, забавувај се!
• Планирајте некои забавни работи за викендот за кои сте спремни да излезете заедно надвор. Можете да одите во парк, да возите скутери, да играте бадминтон во дворот.
• Направете го спортот дел од животот на вашите деца со тоа што ќе ги поканите да се занимаваат со пливање, боречки вештини, танцување или јога.
• Земете семејна картичка во најблискиот фитнес клуб и посетете ја заедно.
• Договорете се во кое време сакате да одите во кревет. Смислете вечерни ритуали - тивки активности кои промовираат добар сон.

Може да се согласите и дека некој дел од станот станува зона каде што не користите гаџети и други уреди со екрани. Но, дури и кога децата поминуваат време пред телевизор или компјутер, подобро е родителите да бидат свесни какви програми и филмови гледаат нивните потомци, какви игри играат.

Разговарајте со вашето дете за безбедносните правила на Интернет и не занемарувајте ја функцијата за родителска контрола - постојат специјални апликации и програми кои ќе ви помогнат да го контролирате времето што вашето дете го поминува на компјутер или со телефонот во рака.

За авторот: Роберт Маерс е клинички психолог кој работи со деца и адолесценти.