Витаминската вода е особено корисна за спортот. Покрај тоа, ако ви е тешко да го пиете дневниот внес на вода, можете да ја диверзифицирате диетата со вода со овие пијалоци. Не купувајте витаминска вода од продавницата, направете ја сами.
Малина, урми и лимон
Урмите содржат селен, манган, бакар, калиум, железо и магнезиум - тие го зајакнуваат коскеното ткиво и го смируваат нервниот систем. Малините се дневниот внес на витамин Ц, К и манган. Оваа вода е одличен коктел за крвните садови и видот. Земете 2 чаши малини, исечкан лимон и 3 урми. Наполнете со вода и оставете да отстои еден час.
Цитруси, нане и краставица
Краставицата може да помогне во спречување на дехидрација, намалување на воспалението и содржи многу минерали. Вкусот на краставицата освежува дури и обична вода! Цитрусите се првенствено витамин Ц и извор на бета-каротен: тие ќе ја подобрат состојбата на вашата кожа и ќе го нормализираат крвниот притисок. Земете 2 портокали, 1 лимон и половина краставица. Исечете сè на парчиња по случаен редослед, покријте го со вода, додадете еден куп нане и ставете го во фрижидер еден час.
Јагода, лимон и босилек
Од овие состојки се прави зачинет освежителен пијалок. Босилекот е богат со есенцијални масла кои имаат антиинфламаторно дејство, додека јагодата и лимонот ви обезбедуваат витамини Ц, А, К, калциум и железо. Земете 6 јагоди, половина лимон, исечете сè на кришки по случаен избор, ставете во бокал, кинете ги листовите босилек и наполнете го со вода. Оставете на ладно место најмалку еден час.
Ананас и ѓумбир
Gумбирот го забрзува метаболизмот и го намалува воспалението. Ананасот има и антисептички својства, затоа оваа вода е корисна во сезоната на настинки. Плус доза на витамин Ц. Земете чаша сецкан ананас, измешајте со ситно рендан ѓумбир - парче од 3 на 3 см. Наполнете со вода и ставете го во фрижидер 1-2 часа.
Праска, црни бобинки и кокосова вода
Кокосовата вода содржи минерали кои помагаат да се рехидрира спортистот за време на вежбањето и да се запрат нападите. Содржи многу калиум, натриум, магнезиум и калциум. Црните бобинки како што се боровинки и црни рибизли го поддржуваат имунитетот и го нормализираат крвниот притисок. Земете една чаша боровинки, рибизли, 2 праски и листови нане. Исечете ги праските на кришки, малку притиснете ги бобинките, искинете ги листовите, додадете 2 чаши кокосова вода и дел од вообичаената. Оставете ја водата да отстои на ладно место преку ноќ.
Киви
Киви ќе го подобри варењето и ќе го снабди телото со потребната количина на витамин Ц, ќе го зголеми имунитетот и ќе ја ублажи напнатоста во мускулите. Само излупете 3 зрели киви, истријте со вилушка или победи со мешалка, само исечете уште 2 на парчиња. Наполнете ги сите киви со вода и ставете ги во фрижидер неколку часа.