содржина
По вревата на денот, стрелките на часовникот полека се движат кон 21.00 часот. Нашето бебе, играјќи доволно, почнува да зева, да ги трие очите со рацете, неговата активност слабее, станува летаргично: сè сугерира дека сака да спие. Но, што ако нашето дете не сака да спие, покажувајќи голема активност дури и во длабока вечер? Има деца кои се плашат да одат во кревет затоа што сонуваат страшни соништа. Што треба да направат тогаш родителите? И колку часа треба да спие нашето дете во различни возрасни интервали? Ајде да се обидеме да одговориме на овие и други прашања.
Што е сон? Можеби ова е обид да се погледне во иднината, или можеби мистериозна порака одозгора или застрашувачки стравови? Или можеби сето тоа се фантазии и надежи скриени во нашата потсвест? Или подобро е едноставно да се каже дека спиењето е физиолошка човечка потреба за одмор? Мистеријата на спиењето отсекогаш ги загрижувала луѓето. Се чинеше многу чудно што енергичен и полн со сила човек ќе ги затвори очите навечер, ќе легне и ќе изгледа како да „умира“ пред изгрејсонце. За тоа време ништо не видел, не почувствувал опасност и не можел да се одбрани. Затоа, во античко време се верувало дека спиењето е како смрт: секоја вечер човек умира и секое утро повторно се раѓа. Не е ни чудо што самата смрт се нарекува вечен сон.
Не толку одамна, научниците веруваа дека спиењето е целосен одмор на телото, што му овозможува да ги врати силите потрошени за време на будноста. Значи, во „Објаснувачкиот речник“ на В. Дал, спиењето е дефинирано како „остаток од телото во заборав на сетилата“. Современите откритија на научниците го докажаа спротивното. Излегува дека во текот на ноќта телото на заспаниот воопшто не мирува, туку „исфрла“ непотребно ѓубре од случајни впечатоци од меморијата, се чисти од токсините и акумулира енергија за следниот ден. За време на спиењето, мускулите или се напнати или се релаксираат, пулсот ја менува својата фреквенција, температурата и притисокот „скок“. За време на спиењето органите на телото работат неуморно, инаку во текот на денот сè ќе падне од контрола и ќе се збуни во главата. Затоа не е штета да потрошите третина од животот на сон.
Спиењето е од суштинско значење за поправка на телесните ткива и регенерација на клетките и кај возрасните и кај децата. Новороденото бебе, кое штотуку се разбуди од деветмесечната хибернација во топла, малку тесна мајчина утроба, почнува да учи да спие и да остане будно. Сепак, некои бебиња го мешаат денот со ноќта. Љубовта мама и тато може да му помогне на бебето да ја развие вистинската физиолошка дневна и ноќна рутина. Во текот на денот, новороденото бебе може да спие на светлина. Родителите не треба да го нагласуваат елиминирањето на сите звуци и звуци. На крајот на краиштата, денот е исполнет со различни звуци и енергија. Во текот на ноќта, напротив, бебето треба да се заспие во темница, а доколку е потребно, да се остави вклучено ноќно светло. Местото за спиење навечер треба да биде на тивко, мирно место. Препорачливо е сите роднини во овој момент да разговараат со шепот. Така, постепено, новороденчето учи да го разликува денот од ноќта на ниво на сензации и со тоа да ги прераспределува часовите на спиење, концентрирајќи ги на темното, ноќно време од денот. На децата им треба различни количини на спиење во зависност од нивната возраст (види Табела 1).
Табела 1. Просечно времетраење на спиењето на различни возрасти
Сега има многу контроверзии меѓу педијатрите за времетраењето на дневниот сон кај малите деца. Во првата година и половина од животот, децата треба малку да спијат наутро и после главниот оброк. Пожелно е вкупно количината на таков сон да биде 4 часа на ден во првите шест месеци, а потоа постепено да се намалува. Многу педијатри советуваат да се задржи навиката за едночасовна дремка онолку долго колку што бебето чувствува потреба.
Така, доенчињата можат да спијат до осумнаесет часа во текот на ноќта, децата од десет до дванаесет часа, а на тинејџерите им требаат десет часа спиење ноќе (и се задоволуваат во просек од шест). На луѓето на активна возраст им требаат седум до девет часа одмор (и спијат помалку од седум). На старите лица им треба иста количина (и спијат само пет до седум часа поради фактот што нивниот „биолошки часовник“ дава заповед да се разбудат премногу рано).
Многубројните студии за спиење докажале дека најповолното време за легнување на бебето е од 19.00 до 21.30 часот и XNUMX минути. Препорачливо е да не го пропуштите овој момент, во спротивно може да наидете на големи тешкотии. Откако играше доволно за тој ден, бебето е физички уморно до вечерта. Ако детето е навикнато да си легнува на време, а родителите му помагаат во тоа, тогаш брзо ќе заспие, а наутро ќе се разбуди полно со сила и енергија.
Се случува физиолошки телото на бебето да биде наместено за спиење, но за ова нема психолошки услови. На пример, бебето не сака да се раздели со играчките; или некој дојде во посета; или родителите немаат време да го спуштат. Во овие случаи, детето е измамено: ако бебето е принудено да остане будно, во време кога треба да спие, неговото тело почнува да произведува вишок адреналин. Адреналинот е хормон кој е потребен кога се соочуваме со итен случај. Крвниот притисок на детето се зголемува, срцето чука побрзо, бебето се чувствува полно со енергија, а поспаноста исчезнува. Во оваа состојба, детето е многу тешко да заспие. Ќе помине околу еден час пред да се смири и повторно да заспие. Овој пат е неопходен за намалување на адреналинот во крвта. Со нарушување на режимот на спиење на бебето, родителите ризикуваат да ги расипат регулаторните механизми од кои зависи општата состојба на бебето следниот ден. Затоа е толку неопходно навечер да се нудат потивки игри кои постепено се префрлаат во креветчето, а детето без проблем заспива.
Значи, што е потребно за да го натераме нашето бебе да сака да спие и да заспие со задоволство?
Подготовка за спиење
Време за спиење
Поставете го времето за легнување: од 19.00 до 21.30 часот, во зависност од возраста на детето и семејните услови. Но, ова не треба да биде чисто механичко дејство. Пожелно е да се создадат услови за бебето, така што тој самиот ќе научи да контролира кога оди во кревет. На пример, можете да му кажете на вашето дете дека доаѓа вечерта. Вечерта е објективен факт кој не е предмет на расправа. Родителите можат да купат посебен будилник, според кој бебето ќе го брои времето за тивки игри и времето за заспивање. На пример, можете да кажете: „Друже, гледаш дека е веќе осум часот на часовникот: што е време да се направи?
Ритуал за заспивање
Ова е преоден момент од игра во вечерните процедури. Главната задача на овој момент е да го направи одењето во кревет долгоочекуван и сакан ритуал за родителите и децата. Овие моменти многу го обединуваат и го зајакнуваат семејството. Тие се паметат цел живот. Кога детето заспива во одредено време и спие мирно, родителите имаат време да бидат сами еден со друг. Вкупното време за ритуалот е 30-40 минути.
Ставање играчки во кревет
Секое семејство ја избира содржината на ритуалот во зависност од карактеристиките на детето и општата семејна култура или традиции. На пример, родителите можат да му се обратат на своето дете со следниве зборови: „Драга, веќе е вечер, време е да се подготвиш за спиење. Сите играчки ве чекаат да им посакате „добра ноќ“. Можете да ставите некого во кревет, да кажете некому „чао, се гледаме утре“. Ова е почетната фаза, тоа е многу корисно, бидејќи, ставајќи играчки во кревет, самото дете почнува да се подготвува за кревет.
Вечерно пливање
Водата е многу релаксирачка. Со вода сите дневни искуства исчезнуваат. Оставете го да помине некое време (10-15 минути) во топла купка. За поголема релаксација, додадете специјални масла во водата (ако нема контраиндикации). Детето доживува големо задоволство од истурање вода од еден сад во друг. Добро е кога некои играчки лебдат во бањата. Миењето и четкањето на забите е исто така вклучено во оваа фаза.
Омилени пижами
По процедурите за вода, кои веќе имаа релаксирачки ефект врз бебето, го облекуваме во топли, меки пижами. Таква навидум едноставна работа како пижами може да има многу силен придонес за целокупното расположение за сон. Пижамите треба да бидат направени од удобна, удобна ткаенина. Пожелно е да биде меко, пријатно, можеби со некакви детски цртежи или везови. Главната работа е што пижамите треба да му дадат задоволство на бебето - тогаш тој со задоволство ќе ги облече. Облечете пижами, можете да го масирате телото на бебето со лесни, мирни движења со некој вид крем или масло.
Би сакал да привлечам внимание на фактот дека лесната масажа и облекувањето пижами треба да се прават на креветот во кој ќе спие детето.
Одење во кревет со музика
Кога родителите го подготвуваат бебето за кревет (имено, облечете пижами), можете да вклучите тивка музика. За овој момент најдобро одговара класичната музика, како приспивни песни, кои се вклучени во златниот фонд на класиците. Ќе биде соодветна и музика со звуци на дивиот свет.
Раскажување приказни (приказни)
Звучи тивка музика, светлата се затемнети, детето лежи во кревет, а родителите му раскажуваат некоја мала приказна или бајка. Можете сами да измислувате приказни или да раскажувате приказни од животот на вашите родители, самите баби и дедовци. Но, во никој случај приказната не треба да биде поучна, на пример: „Кога бев мал, јас…“ Подобро е да се раскаже во трето лице. На пример: „Еднаш одамна имаше една девојка која сакаше сама да става играчки во кревет. И еднаш...“ Добро е кога децата учат за минатото на нивните баби и дедовци од такви мали приказни. Тие развиваат љубов кон своите сакани, можеби веќе старите. Децата сакаат приказни за животни.
Важно е приказната да се раскаже со мирен, тивок глас.
Би сакал да забележам дека предложениот ритуал за заспивање е индикативен. Секое семејство може да размислува за својот ритуал, во зависност од карактеристиките на детето и општите традиции на семејството. Но, без оглед на ритуалот, главната работа е тој да се изведува редовно. Посветувајќи приближно 30-40 минути секој ден на ритуалот на заспивање, родителите наскоро ќе забележат дека децата се помалку отпорни на тоа. Напротив, бебето ќе се радува на овој момент кога целото внимание ќе му биде посветено на него.
Неколку добри препораки:
- Последната фаза на ритуалот, имено раскажувањето на приказната, треба да се одвива во просторијата каде што детето спие.
- Децата сакаат да спијат со некој мек пријател (играчка). Изберете со него во продавницата таа играчка со која ќе заспие со задоволство.
- Музикотерапевтите пресметале дека звуците предизвикани од дожд, шушкање на лисјата или удирање на бранови (наречени „бели звуци“) предизвикуваат максимална релаксација кај човекот. Денес на продажба можете да најдете касети и ЦД-а со музика и „бели звуци“ дизајнирани да заспијат. (ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ! Внимавајте: не за секого!)
- Ритуалите пред спиење мора да се прекинат пред бебето да заспие, во спротивно тие ќе создадат зависност од која тешко ќе се ослободите.
- Ритуалите пред спиење треба да бидат разновидни за детето да нема навика за една личност или една работа. На пример, еден ден тато спушта, друг ден - мама; еден ден бебето спие со плишано мече, другиот ден со зајаче итн.
- Неколку пати откако бебето е ставено во кревет, родителите може да се вратат да го галат бебето без да го прашаат. Така бебето ќе се погрижи родителите да не исчезнат додека спие.