содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме. Ова одговара и на мандарина.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Мандарина Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 38 kcal |
| Протеини | 0.8 g |
| Масти | 0.2 g |
| Јаглехидратите | 7.5 g |
| Вода | 88 гр |
| Влакна | 1.9 g |
| Органски киселини | 1.1 g |
| Гликемиски индекс | 40 |
Витамини од мандарина:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 7 mcg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 mg | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.03 mg | 2% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 38 mg | 54% |
| витамин Е | токоферол | 0.1 mg | 1% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 0.3 mg | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.07 mg | 4% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 16 mg | 4% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 155 mg | 6% |
| Калциум | 35 mg | 4% |
| Магнезиум | 11 mg | 3% |
| Фосфор | 17 mg | 2% |
| Натриум | 12 mg | 1% |
| Железо | 0.1 mg | 1% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на мандарините зависи од нивната класификација и од вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се базира на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Затоа, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.
