содржина
„Метаморфозис“ Трејси Андерсон (хипцентрик) е уникатен комплекс на вежби за жени со тип на круша. Ако сакате да ги направите бутовите тонирани и еластични, да го подобрите долниот дел од телото и да вежбате, тогаш оваа програма ќе биде совршено решение за вас.
Опис „Метаморфозис“ Трејси Андерсон за тип на тело Хипцентрик
Трејс Андерсон разви сеопфатен курс за фитнес кој е дизајниран за слабеење во зависност од вашиот генетски тип на тело. Големата предност на програмата е индивидуалниот пристап кон обуката за сопствениците на различни устави. Овој метод на обука ќе ви овозможи да ги прилагодите проблематичните области и да го направите вашето тело совршено, без разлика каква генетика имате.
Тренер создаде 4 различни курсеви за следниве типови на фигури: Хипцентричен, Абцентричен, Глутецентричен, Омницентричен. Во оваа статија ќе се фокусираме на обука за хипантерија. Карактеристики на секоја форма што можете да ги видите на оваа илустративна слика:
Како што можете да видите од сликата, хипандриум да вклучува девојки со широк колк, со други зборови „круши“. Тренингот Трејси Андерсон „Метаморфозисот“ (хипцентричен) ќе ви помогне го подобрувате целото тело, но посебно внимание ќе се посвети на долниот дел од телото. Тренер разви ефективни вежби според нивните уникатни методи кои навистина функционираат. Со редовно вежбање можете да постигнете одлични резултати.
Програмата е дизајнирана за цела година, додека е поделена на 4 дела за 90 дена. Курсот се состои од кардио и тренинг за сила, со времетраење од 30 минути. Класите на напојување постојано се менуваат, аеробни - на секои 3 месеци. Мора да правите 6 пати неделно за 1 час: прво изведете тренинг за сила, а потоа кардио. Ако не сте подготвени да правите секојдневно цел час, можете да ја менувате аеробик и сила, но тогаш програмата Метаморфозис од Трејси Андерсон ќе трае подолг период.
Тренингот за сила се менува по 10 дена од неговото извршување (не само еднаш во десет дена, имено, по десет дена погубување) Така, редовно ќе напредувате, а телото нема да има време да се навикне на товарот. Кардио-активноста се менува поретко, приближно на секои 3 месеци. Програмата е погодна за апсолутно секое ниво на обука. Ако сте почетник, само направете ги сите вежби со побавно темпо. За часови ќе ви требаат лесни тегови (1-2 кг) и МАТ на подот (во најновиот тренинг Трејси Андерсон ја користи топката).
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. willе ја подобрите фигурата, во зависност од генетскиот тип. Ефикасноста на овој метод е дека максималната издржливост можете да работите на вашите проблематични области.
2. Програмата е многу разновидна: приближно на секои две недели ќе најдете нов тренинг. Вашето тело нема да има време да се навикне на товарот и затоа користа од вработувањето ќе биде уште поголема. Покрај тоа, зголемената комплексност ќе ви помогне да напредувате во обуката.
3. Фитнес курс е дизајниран за цела година! Не треба постојано да барате нови програми за да го направите вашето тело совршено. Барем за 12 месеци ќе најдете нешто да направите.
4. Како што знаете, дното на телото е најтврдоглавиот дел од телото. Метаморфозис Трејси Андерсон за ипцентрик ќе ви помогне да направите вашите бедра и задник се тенки и тонирани. Исто така, ќе работите на целото тело како целина.
5. Тренерот користи многу оригинални вежби кои ќе ви помогнат да користите максимален број мускули за време на часот.
6. Програмата вклучува не само обука за силата, и кардио тренинг за танцување маснотии.
7. Друг плус е висококвалитетното видео со убава позадина и мелодична музика. Трејси, исто така, изгледа одлично: нејзината витка, до тој степен што има тонска фигура кон што сакате да се стремите.
8. Курсот исто така вклучува и бонус тренинг за мускулите на рацете.
Конс:
1. Кардио тренингот Трејси Андерсон од Метаморфозис, нема да ги задоволи сите. Брзо движечка вежба за танцување со бесконечни скокови изгледа недостапно. Понатаму, кардиоваскуларната активност е претставена само во една варијанта која не се менува во рок од 3 месеци. Ако сакаш да ја диверзифицирате аеробната вежба, поглед: Топ 10 кардио тренинзи 30 минути.
2. Трејси, иако ефикасна, но многу чудна класа. Погледнете го видеото пред да започнете со обука.
Метаморфозис од Трејси Андерсон (хипцентрик) ќе ви помогне да ги прилагодите колковите, да ги затегнете мускулите и да се ослободите од целулитот. Покрај тоа, со овој систем на обука ќе изгубите тежина и ќе го подобрите вашето тело генерално.
Видете исто така:
- „Метаморфозис“ Трејси Андерсон за видот на фигурата омницентрична
- „Метаморфозис“ Трејси Андерсон за видот на фигурата абцентрична и глутецентрична