биофидбекНа Огромното мнозинство објавени студии заклучуваат дека биофидбекот е ефикасен во ублажување на мигрена и главоболки од напнатост. Дали е придружено со релаксација, во комбинација со однесувањето или самостојно, резултатите од бројните истражувања^1-3 означете a супериорна ефикасност на контролна група, или еквивалентно на лекот. Долгорочните резултати се подеднакво задоволителни, а некои студии понекогаш одат дотаму што покажуваат дека подобрувањата се одржуваат по 5 години кај 91% од пациентите со мигрена.

 АкупунктуратаНа Во 2009 година, систематски преглед ја оцени ефективноста на акупунктурата за лекување на мигрена⁴На Беа избрани дваесет и две рандомизирани испитувања, вклучувајќи 4 субјекти. Истражувачите заклучија дека акупунктурата е исто толку ефикасна како и вообичаените фармаколошки третмани, додека предизвикува помалку несакани ефекти штетно. Исто така, ќе се покаже како корисно надополнување на конвенционалните третмани. Сепак, бројот на сесии мора да биде доволно висок за оптимална ефикасност, според друг систематски преглед објавен во 2010 година. Авторите навистина препорачуваат 2 сесии неделно, најмалку 10 недели.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Две многу квалитетни студии, во траење од 3 месеци и 4 месеци, ја разгледаа ефикасноста на бутербур, тревни растенија, во спречување на мигрена^5,6На Дневниот внес на екстракти од пеперутка значително се намалува фреквенција на напади на мигренаНа Студија без плацебо група, исто така, покажува дека путер може да биде ефикасен и кај деца и адолесценти⁷.

Дозирање

Земете 50 мг до 75 мг стандардизиран екстракт, два пати на ден, со оброк. Земете превентивно 2 до 4 месеци.

 5-HTP (5-хидрокситриптофан). 5-HTP е амино киселина што нашите тела ја користат за производство на серотонин. Меѓутоа, бидејќи се чини дека нивото на серотонин е поврзано со појавата на мигрена, идејата беше да се дадат 5-HTP додатоци на пациенти кои страдаат од мигрена. Резултатите од клиничките испитувања покажуваат дека 5-HTP може да помогне да се намали фреквенцијата и интензитетот на мигрена^8-13 .

Дозирање

Земете 300 мг до 600 мг дневно. Започнете со 100 mg на ден и постепено зголемувајте, за да избегнете можни гастроинтестинални непријатности.

забелешки

Употребата на 5-HTP за самолекување е контроверзна. Некои експерти веруваат дека треба да се понуди само со рецепт. Погледнете го нашиот лист 5-HTP за повеќе информации.

 feverfew (Tanacetum Parthenium). Во XVIII^e век, во Европа, трескавицата се сметаше за една од лекови најефикасен против главоболки. ESCOP официјално ја препознава ефективноста на остава треска за превенција од мигрена. Од своја страна, Health Canada ги одобрува тврдењата за спречување на мигрена за производи направени од лисја од треска. Најмалку 5 клинички испитувања го оценија ефектот на екстрактите од треска на фреквенцијата на мигрена. Резултатите се мешани и не многу значајни, засега е тешко да се потврди ефикасноста на ова растение.⁴⁴.

Дозирање

Консултирајте се со датотеката Feverfew. Потребни се 4 до 6 недели за да се почувствуваат целосните ефекти.

 Автогена обукаНа Автогената обука овозможува да се изменат стратегиите за одговор на болка. Тоа го прави преку непосредните ефекти, како што се намалување на анксиозноста и заморот, и неговите долгорочни ефекти, како што е подобрување на способноста за справување со негативните мисли и чувства. Според прелиминарните студии, практиката на автогена обука би била ефикасна во намалувањето на бројот и сериозноста на мигрена и главоболки од напнатост.^{14, 15}.

 Визуелизација и ментална сликаНа Две студии од 1990 -тите покажуваат дека редовното слушање снимки за визуелизација може да ги намали симптомите на мигрена^{16, 17}На Сепак, ова нема да има значаен ефект врз фреквенцијата или интензитетот на оваа состојба.

 'Рбетни и физички манипулацииНа Две систематски прегледи^{28, 46} и разни студии^30-32 ја оцени ефективноста на одредени неинвазивни третмани за лекување главоболки (вклучувајќи хиропрактика, остеопатија и физиотерапија). Истражувачите заклучуваат дека спиналната и физичката манипулација може да помогне да се намалат главоболките, но на релативно мали начини.

 Хипоалергична диетаНа Некои студии покажуваат дека алергијата на храна може да придонесе, па дури и да биде директно извор на мигрена. На пример, една студија на 88 деца со тешка и честа мигрена покажа дека исхраната со ниски алергени е корисна за 93% од нив.¹⁸На Сепак, стапките на ефективност на хипоалергичната диета се многу променливи, се движат од 30% до 93%.¹⁹На Храната што предизвикува алергии вклучува кравјо млеко, пченица, јајца и портокали.

 МагнезиумНа Авторите на најновите резимеа на студијата се согласуваат дека тековните податоци се ограничени и дека се потребни дополнителни студии за да се документира ефективноста на магнезиумот (како тримагнезиум дицитрат) во ублажувањето на мигрената.^20-22 .

 мелатонинНа Постои хипотеза според која мигрената, како и другите главоболки се предизвикани или предизвикани од нерамнотежа на циркадијански ритамНа Затоа, се веруваше дека мелатонин може да биде корисен во такви случаи, но с still уште има малку докази за неговата ефикасност.^23-26 На Покрај тоа, испитувањето спроведено во 2010 година врз 46 пациенти со мигрена заклучи дека мелатонинот е неефикасен во намалувањето на фреквенцијата на напади.⁴⁵.

 Масажа терапија. Со подобрување на квалитетот на спиењето, се чини дека терапијата со масажа може да помогне да се намали фреквенцијата на мигрена²⁷.

 Традиционална кинеска медицина. Покрај третманите за акупунктура, Традиционалната кинеска медицина често препорачува вежби за дишење, практика на Чигонг, промени во исхраната и фармацевтски препарати, вклучувајќи:

• тигар мелем, за блага до умерена мигрена;
• le Ксијао Јао Ван;
• лушпа Ксионг hiи Кан Кси Танг.