Брза храна: 10 опции за здрава ужинка

Ако очајно сакате брз залак за јадење и полнење на батериите, не гледајте во насока на достапна брза храна. Постојат многу здрави закуски, алтернативи за брза храна, само многу покорисни.

Авокадо како здрава закуска

Авокадото содржи мононезаситени масни киселини, антиоксиданти и влакна. Прво, дури и мала количина авокадо совршено ја храни и ја поддржува работата на срцевиот мускул. Второ, месото од авокадо содржи витамини од групата Б, К, калиум, бакар, витамини Е и Ц.

Боровинки

Боровинки и други бобинки даваат сила и тон. Оваа Бери ја распределува својата способност да ја подобри меморијата и да го заштити телото од оксидативно оштетување.

Путер од кикирики како здрава закуска

Путер од кикирики во мала количина ќе ви обезбеди витамини и минерали, и тоа е неверојатно вкусно! Ова масло содржи витамини Б, Е, бакар, манган, фосфор и магнезиум.

Бадеми

Прво, овој орев е богат со калории и масти, но придобивките од вашата исхрана се непроценливи. Второ, и покрај неговите својства, помага да се намалат вишокот килограми, а корисни масни киселини што ги содржи помагаат во работата на срцето и крвните садови - бадеми, богати со протеини, витамин Е, магнезиум и манган.

Јагода како здрава закуска

Нискокалоричен антиоксиданс, извор на многу витамини и минерали. Јагодата доволно срдечна за да го задоволи вашиот глад. И таа ќе го поддржи срцето, го нормализира нивото на шеќер во крвта и го штити телото од слободните радикали.

ф'стаци

Исто така, ф'стаците се одличен извор на протеини, кои добро се апсорбираат. Мал број од овие јаткасти плодови го надополнуваат недостатокот на витамин Б, железо, калиум и фосфор.

Темно чоколадо

Темно чоколадо, содржината на какао во која повеќе од 70 проценти - здрави бонбони и наполнете го вашето уморно тело. Темното чоколадо им помага на срцето, крвните садови, ја подобрува меморијата, го нормализира нервниот систем, го подобрува расположението и е моќен антиоксиданс.

Сирењето како здрава закуска

Ако го изберете сирењето малку масно, неговите придобивки ќе бидат опипливи како закуска. Сирење - извор на животински масти и протеини, исто така, содржи витамини и минерали: калциум, фосфор, селен, цинк, витамин Б12.

Јогурт како здрава закуска

Јогуртот без додатоци и конзерванси е дополнителен извор на калциум и протеини. Природниот јогурт ќе го реши непријатноста во желудникот и цревата, а со тоа ќе го подигне имунитетот и евентуално апсорпцијата на хранливите материи од друга храна.

Пуканки како здрава закуска

Ако пуканките се готват без путер и шеќер, тоа е корисна закуска. Тоа е производ од цели зрна, не заборавајте да го вклучувате во исхраната од време на време.