содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 33 kcal |
| Протеини | 3.3 гр |
| Масти | 0.4 g |
| Јаглехидратите | 6.1 гр |
| Вода | 89.2 гр |
| Влакна | 2.3 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.12 mg | 8% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.35 mg | 19% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витаминот Д | калциферол | 0.7 μg | 7% |
| витамин Е | токоферол | 0 mg | 0% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 4.9 mg | 25% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 mg | 5% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 38 mcg | 10% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 420 mg | 17% |
| Калциум | 3 mg | 0% |
| Магнезиум | 18 mg | 5% |
| Фосфор | 120 mg | 12% |
| Натриум | 18 mg | 1% |
| Железо | 1.3 mg | 9% |
| цинк | 0.77 mg | 6% |
| Селен | 2.6 mcg | 5% |
| Бакар | 244 μg | 24% |
| Манган | 0.11 mg | 6% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 42 mg | 17% |
| Изолеуцин | 112 mg | 6% |
| Валин | 197 mg | 6% |
| Леуцин | 168 mg | 3% |
| Треонин | 140 mg | 25% |
| Лизин | 126 mg | 8% |
| метионин | 42 mg | 3% |
| Фенилаланин | 112 mg | 6% |
| Аргинин | 182 mg | 4% |
| хистидин | 70 mg | 5% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.