содржина
„За време на семеен одмор се појавија моите први агресивни опсесии: додека држев кујнски нож една вечер, се видов како ги бодам моите родители и брат ми. Како обземен од незадржлива желба, придружена со екстремно насилни слики, бев убеден дека сум способен да преземам акција ако го послушам овој мал глас што ме повика да го уништам сопственото семејство, уште од моите тринаесет години. Иако тогаш не го знаев тоа, едноставно страдав од она што се нарекува импулс-фобии, опсесивно-компулсивно пореметување, кое се карактеризира со страв од губење контрола и извршување насилен чин кон себе. или други.
Годините што следеа беа обележани со слични епизоди. Не можев да се приближам до перонот додека не дојде возот, плашејќи се дека ќе ме фати некој импулс и ќе турнам некого на шините. Во автомобилот си замислував како го вртам воланот и брзо се фрлам во дрво или друго возило. Тоа веќе во тоа време ме загрижуваше, но во помала мера.
Што е импулсна фобија?
Импулсната фобија е опсесивна опсесија или страв од извршување на агресивен, насилен и/или чин за осуда и е морално забранета. На пример, да нападнете некого кога имате нож во раката, да турнете патник под возот ако сте на платформа... Ова нарушување може да се однесува и на дела што некој би ги направил на своите деца. Овие прогонувачки мисли никогаш не се претвораат во акција.
Импулсните фобии припаѓаат на семејството на OCD и можат да се појават по раѓањето, иако многу мајки немаат храброст да зборуваат за тоа. Управувањето со импулсните фобии во суштина се заснова на психотерапија, а особено на когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ). Нежните пристапи како медитација за внимателност или хербалниот лек исто така можат да бидат ефективни.
„Бев обземен од мисли кои ми ја замрзнаа крвта“
Токму кога го родив моето прво дете во 2017 година, овие сценарија зедоа особено анксиозно-провоцирачки пресврт. Бев обземен од мисли кои ми ја заладија крвта и на кои мета беше мојот син, суштеството што ми беше најважно.
Вгнездени во мојот ум без да сакам, овие ужасни идеи доведоа до маѓепсан круг од бескрајни размислувања, а световните гестови од секојдневниот живот на крајот добија толку мачен карактер што повеќе не можев да ги правам. сингл. На пример, не доаѓаше предвид да им приоѓам на ножеви или прозорци, „фобогени“ дразби кои предизвикуваат секакви физички сензации, тензии и ме ставаат во таква емоционална вознемиреност што се плашев од идејата. дека мојот сопруг не остава да одиме на работа. Ниту сама не можев да се капам од страв да не го удавам.
Од првите месеци на мојот син и моите први чекори како мајка, имам спомени обоени со радост и жалење, особено кога се поклонив пред моите стравови. Бев толку испаничен и убеден дека овие мисли може да содржат елемент на вистината и дека воспоставувањето стратегии за избегнување ќе ми овозможи да се извлечам од рутата. Морав да откријам дека токму овие лоши рефлекси ја оплодуваат тлото на страв и дозволуваат сите овие вознемирувачки обрасци да процветаат, дури и кога тие се спротивни на нашите вредности.
Прифатете ги вашите мисли со добрина
Со разбирање на ова, можев да научам како подобро да управувам со нив за неколку месеци, особено преку медитација за внимателност. Признавам дека на почетокот бев многу отпорен, самата идеја да седам неколку минути и да го набљудувам дишењето ми изгледаше сосема апсурдна. Како би изгледал јас, седејќи со скрстени нозе во средината на собата со затворени очи, ако мојот сопруг одеднаш се сруши?! Сè уште ја играв играта, медитирајќи десет минути секој ден во текот на една недела, потоа еден месец, па една година, понекогаш правејќи сесии подолги од еден час, што на почетокот ми изгледаше незамисливо.
Тоа ми овозможи да научам да го запрам овој проток на негативни мисли така што ќе се изложувам на нив и ќе ги дочекувам со љубезност, без осудување, наместо да барам да ги избегнувам или да се борам против нив. Иако се консултирав со неколку психијатри, убеден сум дека најдобрата терапија беше медитацијата за внимателност и работата што ме наведе да ја правам на себе во текот на месеците.
Набљудувањето и прифаќањето на она што се случува во нашата глава и во нашето тело, со тоа што сме вистински присутни, нè повикува да го промениме односот кон нашите мисли и чувства, без разлика дали се добри или лоши.
„Да се има храброст да се зборува за тоа значи и признавање на вашите стравови“
Откако имав второ дете пред неколку месеци, го видов напредокот и патот помина откако се роди нејзиниот брат. Иако претходно не се осмелив да зборувам за тоа (тоа е вид на детали што претпочитаме да ги чуваме во тајност!), овој чекор назад ме поттикна конечно да разговарам за ова нарушување со моите најблиски, па дури и да напишам книга за сите техники кои ми помогнаа да го надминам. Да се има храброст да се зборува за тоа значи и признавање на сопствените стравови.
Денес, јас не сум излечен од овие фобии на импулси, бидејќи во реалноста никогаш не се лечат, но успеав да се ослободам од нивното влијание, јасно ограничувајќи ги агресивните мисли, кои речиси и да не се појавуваат. Во секој случај, не му давам повеќе важност, сега кога знам дека се ми се игра во главата и дека никогаш нема да преземам нешто. И тоа е вистинска победа за мојот личен развој. “
Морган Роза