содржина
Главните причини за зголемување на телесната тежина
Новата година доаѓа наскоро, а елегантниот фустан бара, конечно, да ги смирите апетитите и да изгубите неколку килограми. Одиме на диета, започнуваме да спортуваме, но ништо не се случува ... Времето минува, тежината не се намалува, зошто? WDay.ru ги дозна причините.
Било какви проблеми со тежината се појавуваат, пред с,, во нашата глава, сигурен сум дека Михаил Мојсеевич Гинзбург. Психотерапевт, професор, доктор по медицински науки и директор на Самарскиот истражувачки институт за диететика и диететика, тој посвети многу години на проучување на ова прашање и дојде до заклучок дека во повеќето случаи проблемите со вишокот тежина започнуваат во главата.
1. Стресот е во срцето на с everything
До Нова Година, ние се стремиме да ја завршиме работата што ја започнавме и да доведеме с everything до совршенство: купи подароци, склучи мир со роднините, задоволи ја свекрвата, задоволи ги шефовите ... И не забележуваме дека се облекуваме нашите раменици многу повеќе отколку што можат да издржат. Така, возете себеси во стрес. Според лекарите, вака започнува латентен (потсвесен) конфликт помеѓу нашите очекувања и реалноста што ја опкружува.
Што да сторите: ако се појави конфликтна ситуација, треба да се обидете да ја прифатите или да ја промените на подобро. На пример, не можете да најдете заеднички јазик со вашите роднини, постојано сте нервозни и лути. Покажете карактер, смирете се, не реагирајте на коментари, или уште подобро, одговорете со хумор. Веднаш штом ќе исчезне вознемиреноста, тежината се враќа во нормала. Дури и без диета и вежбање.
2. Тежината зависи од карактерот
Луѓето се брзоразни и мирни, агресивни и флексибилни, немирни и неактивни. Различен психолошки профил, исто така, подразбира различна тежина. На пример, претрупаните се со поголема веројатност да бидат слаби, а цврстите, достоинствени, почесто се дебели. Но, не брзајте да ја префрлите одговорноста врз сопствената мрзеливост. Михаил Гинзбург појаснува дека програмите што подразбираат хармонија (а тоа е енергија и мобилност) се наоѓаат во секој од нас, едноставно тенките ги користат почесто, а дебелите поретко.
Што да сторите: научи да бидеш мобилен. И ако е тешко, направете го тоа преку „не сакам“.
Луѓето се разликуваат едни од други по карактер. Откако го проучувавте, можете да разберете зошто некои се дебелеат, додека други не.
3. Тежината во општеството додава тежина на телото
Честопати, луѓето на лидерски позиции потсвесно бараат да си дадат тежина во општеството, но во реалноста добиваат дополнителни килограми тежина. Психолошката пракса покажува колку подобро човек се разбира себеси, природата на неговите постапки, толку е похармоничен и помирен во неговата душа, толку е поздрав, поуспешен и… потенок.
4. Храната како лек за вознемиреност
Луѓето реагираат на вознемиреност на различни начини. Некои не наоѓаат место за себе, брзаат од агол до агол (физичката активност смирува). Други почнуваат да јадат повеќе (храната смирува), и секој обид да се следи диета во оваа ситуација само ја зголемува вознемиреноста и брзо доведува до дефект.
Што да сторите: Движете се повеќе, пешачете, вежбајте. Се разбира, ова ќе помогне да се забави растот на тежината и, можеби, да предизвика одредено губење на тежината. Но, би било порадикално да го научиме да се грижи помалку.
5. „Прво ќе ослабам, а дури потоа ќе заздравам…“
Многумина од нас ја поврзуваат својата вкочанетост или срамежливост со прекумерна тежина и се борат да ослабат. Ние следиме диета, правиме вежби, посетуваме спортски сали. Но, во исто време, остануваме ограничени и срамежливи. Да се однесувавме по демонстративно (велат психолозите - очигледно), губењето на тежината ќе одеше многу побрзо.
Што да сторите: честа причина за забрана е нестабилната самодоверба, комплекс на инфериорност. Ако успеете да го отстраните или барем да го намалите, лицето се трансформира, почнува да се облекува посветло, празнично ... и губи тежина многу побрзо. Патем, овој стекнат квалитет дополнително штити од зголемување на телесната тежина.
Значи, главната работа за една личност е да чувствува хармонија, што значи смиреност. Како да се постигне ова?
Програми што подразбираат хармонија (а тоа е енергија и мобилност) се во секој од нас.
Како да се смирите и да изгубите тежина
Обидете се внимателно да ги погледнете оние околу вас и да одговорите на едноставни прашања: ви се допаѓа оваа или онаа личност или не, дали би отишле на истражување со него или не. Слушајте ги внимателно вашите чувства, интуицијата речиси никогаш не нives залажува.
Одговорите ќе ви помогнат да најдете начин да ја придобиете оваа или онаа личност и како да избегнете конфликт со него. Но, што е најважно, додека ги решаваме овие проблеми, ние сме вклучени и остануваме во добра форма. И колку повеќе обрнуваме внимание на другите луѓе, се обидуваме да го освоиме нивното внимание, да ја направиме комуникацијата удобна, толку побрзо ќе изгубиме тежина.
Проблемите со губење на тежината често се јавуваат кога има некакво заштитно значење во оваа полнота што ја намалува вознемиреноста. Ако ова значење може да се идентификува, тогаш проблемот е решен многу едноставно. Сепак, не е секогаш можно самостојно да се спроведе таква работа. Понекогаш специјалист мора да работи со потсвеста - психолог или психотерапевт.
Кога учеството на специјалист е особено пожелно
Јадете често за да се смирите. Обидот за диета ја зголемува вознемиреноста или депресијата.
Во вашиот живот постои одредена, вознемирувачка ситуација, конфликт на работа или во секојдневниот живот, на пример, во односите со саканите.
Зголемување на телесната тежина се случи по промена на начинот на живот: брак, преселба во друг град итн.
Порано губевте тежина, но, откако изгубивте тежина, одеднаш се почувствувавте „на место“, стана тешко да комуницирате со пријателите и се појави чувство на осаменост. Губењето тежина не ги донесе очекуваните промени во вашиот живот.
Губите тежина често и доста успешно. Но, едвај ослабевте, повторно брзо добивате тежина.
За вас беше непријатно да прочитате некои делови од оваа статија и сакавте да го инкриминирате авторот на нешто.
Не можете јасно да си објасните зошто треба да изгубите тежина. Не можете да наведете три или четири придобивки што ќе ги даде губењето тежина. На ум ми доаѓаат идеи, како што се: вклопете се во минатогодишните фармерки или докажете им на саканите дека добро ви оди со волја.
Се чувствувате ограничени во друштво на странци и се обидувате тивко да седите на страна, така што никој навистина не ви обрнува внимание. Ова го поврзувате со дебелина и го одложувате животописно однесување за периодот по губење на тежината („ако ослабам, тогаш ќе живеам“).