Сауната и парната бања се едни од најстарите методи за релаксација. Тие придонесуваат за голем број позитивни ефекти, како што се стимулација на циркулацијата на крвта, зголемено потење и мукозни секрети и имуномодулаторно дејство. Редовните посети на сауна помагаат да се балансираат и физичките и духовните компоненти на телото. Кога сте во сауна или бања, соодветната температура, влажност и време зависат од состојбата на секој конкретен човек. Релативно здрав човек може да остане во сува топла сауна (влажност 20-40%, 80-90C) околу 17 минути, додека во влажен топол амам (влажност 80-100%, 40-50C) околу 19 минути. По капењето се препорачува одмор најмалку половина час, пијте освежителен сок. Фреквенцијата на посета на парни бањи може да биде еднаш неделно. Од античко време, во бањата се додаваат разни билки со одредени лековити својства за подобрување на здравјето. Додека се наоѓате во бањата со билки, температурата на телото станува висока, имунолошкиот систем се стимулира, додека растот на бактериите и вирусите се забавува. Производството на бели крвни зрнца (главните агенси на имунолошкиот систем) е зголемено, како и брзината на нивното ослободување во крвотокот. Го стимулира производството на интерферон, антивирусен протеин кој исто така има моќни антиканцерогени својства.
2022-11-11