Често е тешко да се придржувате до здрава исхрана, особено на почетокот на транзицијата кон посвесна и коректна исхрана. Сепак, некои совети и психолошки трикови можат да ви помогнат да ги надминете старите навики. 1. Чистење на куќата Ослободете се од се што е нездраво во вашиот дом. Еднаш и засекогаш. Нема зачувана погодна храна за „итни случаи“ за да се подготви брза вечера. Можеби ќе сакате да донирате исклучени предмети на оние на кои им треба. Но, ослободете простор во вашиот дом од производи кои немаат корист за здрав живот. Обидете се да го замените со овошје и зеленчук. Резервирајте зелени смути! Направете го вашиот фрижидер ризница на здрави и вкусни производи, тој нема да ви даде можност да погледнете наназад. 2. Користете визуелизации Дури и ако не е можно целосно да се ослободите од нездравата храна во вашиот фрижидер (поради роднините кои живеат заедно итн.), важно е да бидете мотивирани да ги одбиете овие намирници. За да ви помогнеме во ова, обидете се да најдете некои слики или цитати кои ве инспирираат. Можеби ова е вашата фотографија во здрава и расцутена состојба. Можеби ова е цитат за важноста на правилната исхрана за долговечноста. Или, како визуелизација, замислувате место кое долго време сакате да го посетите и каде ќе се чувствувате одлично. Залепете ги овие слики/цитати на вашиот фрижидер или над работната маса за да ве потсетат на причините зошто сте направиле избор на здрава храна. Дури и ако има искушение во форма на вкусна салата со мајонез што ја подготвила вашата баба / мајка / сестра. 3. Славете ги малите успеси Вечерате со свежа салата наместо лименка конзервирана храна? Одвојте 5 секунди за да си дадете малку комплименти. При развивање на која било нова добра навика, важно е да ја повторите вистинската одлука во вашата глава, а со тоа да му дадете на вашиот мозок зелено светло да врши слични дејства во иднина. Во никој случај не оставајте ги овие факти без надзор, бидејќи во секој момент ви се достапни стотици различни производи, но вашата волја е доволно силна за да ја донесете вистинската одлука. Треба да бидете горди на себе. Секој пат. 4. Кога ќе се откажете, не се тепајте себеси. Што и да се каже, понекогаш неуспесите се неизбежни. Без разлика дали станува збор за ѓубре закуска за забава или скриена кеса со чипс, тоа може да се случи дури и по две недели непрекинато самопоразување. Ако згрешите, не заборавајте дека вие сте човек пред се. Самопрекорот е полн со формирање на инсталација дека не сте достојни да го следите вистинскиот пат. Потсетете се повторно зошто одлучивте да се храните здраво (видете бр. 1) и кажете си дека имате сила и самоконтрола да го направите тоа. Со среќа!
2022-11-11