Многу луѓе кои се префрлиле на вегетаријанска исхрана се соочуваат со зголемено опаѓање на косата и сериозно се плашат од тоа. Во оваа ситуација, може да има неколку причини за губење на косата. Фоликулите на косата се ослободуваат од влакната погодени од токсините за да ѝ дадат место на нова, силна и здрава коса. Ова е природен и природен процес. Ајде да погледнеме неколку други причини за губење на косата на растителна исхрана. Недостаток на витамини и минерали Проретченоста и опаѓањето на косата често се поврзуваат со банален недостаток на минерали и витамини во организмот, особено во зимско-пролетниот период. Важно е да го максимизирате присуството на сирова храна во вашата исхрана. Недостатокот на цинк може да доведе и до губење на косата. На мажите им требаат 11 mg цинк дневно, на жените им требаат 8 mg на ден. За да добиете доволно од овој елемент на вегетаријанска исхрана, во исхраната додадете грав, пченични трици, семки и јаткасти плодови. Недостатокот на железо во телото може да доведе до губење на косата, како и до замор и слабост. Потребата за железо за мажи е 8 mg на ден, за жени оваа бројка е 18 mg. Интересно, оваа норма важи само за оние што јадат месо: за вегетаријанците, индикаторот се множи со 1,8. Ова се должи на пониската биорасположивост на растителните извори на железо. Внесувањето на витамин Ц промовира апсорпција на железо. Нискиот внес на протеини и брзото губење на тежината на вегетаријанството може да бидат причина за проблемот што се дискутира во статијата. Добри извори на протеини се зелените, јаткастите плодови, семките, гравот и сојата. Сепак, препорачливо е да се внимава со производите од соја. Сојата може да предизвика хипотироидизам кај поединци кои се предиспонирани за тоа, како и кај оние кои консумираат малку јод. Прекумерното опаѓање на косата е еден од симптомите на хипотироидизам. Недостатокот на аминокиселината Л-лизин, која е присутна во гравот меѓу растителните извори, е полн со проблемот со опаѓање на косата.
2022-11-11