Фитнес гуруата ширум светот никогаш не се заморуваат да повторуваат: нема потреба од екстремни и радикални диети, слабеете постепено, почнувајќи со едноставно – броење калории. Ќе разберете колку сè ви одговара за еден ден – можете да ја исечете порцијата, а потоа да ја изградите. И да ви помогнеме – милион апликации. Контактираше КП нутриционист Светлана Корчагина, така што таа ги објаснува сите добрите и лошите страни на „онлајн губење на тежината“.
– Главниот принцип на апликации за броење калории е точно да внесете сè што јадете и пиете. На крајот на краиштата, повеќето пијалоци се иста висококалорична храна. За почетниците е тешко да ја одредат големината и тежината на порцијата, па затоа препорачувам да купите кујнска вага. Но, со текот на времето, со око ќе можете да одредите колку тежи вечерата.
Но, назад на апликациите кои нашиот експерт ги сметаше за најдобри.
Животен век
Каде можам да преземам: Google Play, App Store — бесплатно.
Добрите: Lifesum е најмодерен од „онлајн слабеење“ денес. Програмерите на апликацијата го надминаа баналното збир на калории и предлагаат да изберете специфичен план за исхрана врз основа на вашите физиолошки податоци, возраст и тежина. Се разбира, се формира земајќи ги предвид BJU (протеини, масти, јаглени хидрати). Ако ручекот е веќе во вашата чинија и не планирате да го менувате, апликацијата ќе ја пресмета оптималната големина на порцијата за јадење за вишокот да не оди на страните. Плус, Lifesum има поддршка за HealthKit и, по желба, може да разменува податоци со добро познати фитнес апликации. Лесен за користење, повеќе од 10 илјади јадења и производи за избор.
Конс: Човечкото тело не е машина, а апликацијата не е нутриционист. И колку и да е добар планот за оброци, сепак е шаблон програма. И тоа не го зема предвид вашето ниво на хормони, холестерол, моторна и ментална активност. Но, како дисциплинирачки калкулатор е доста добар!
MyFitnessPal
Каде можам да преземам: Google Play, App Store — бесплатно.
Позитивни: Најпопуларниот бројач на калории во светот, можеби затоа што програмерите еднаш се збунија и додадоа 6 милиони стоки и производи во базата на податоци. Го насочувате екранот кон бар-кодот - и не треба рачно да го пополнувате производот. Дополнително, MyFitnessPal има удобен и интуитивен интерфејс, BJU калкулатор, автоматско меморирање на често консумираната храна и синхронизација со HealthKit. Има и дел со 350 вежби. Точно, овие вежби не вклучуваат сила, на пример, работа на симулатори, па често корисниците едноставно ставаат аналог на калории согорени при трчање или аеробик.
Конс: На апликацијата секогаш му треба Интернет за да работи, инаку избраниот производ нема да се појави во пребарувањето. Па, неточноста на податоците за BJU. На пример, на списокот најдовте сендвич со туна. Можете да го направите со леб од цели зрна, сирење, домати и зелена салата. А основниот примерок се состои од бел леб, мајонез, јајца. Како резултат на тоа, калориската содржина на садовите ќе биде различна.
масна тајна
Каде можам да преземам: Google Play, App Store — бесплатно.
Позитивни: Всушност, FatSecret е сличен на MyFitnessPal и има интуитивен интерфејс, удобен скенер за баркодови и можност за водење дневник за храна. Но, овде можете да ги споредите статистиките од различни недели за да проверите дали има напредок во губењето килограми. Во FatSecret, можете исто така да ја снимите тековната и претходната тежина во табела. Во прилог на BJU, програмата ја зема предвид количината на шеќер, влакна, натриум, холестерол. Може да ја означи и потрошувачката на калории доколку постигнете одреден вид физичка активност. Но, треба да се разбере дека ова се само приближни вредности.
Конс: Корисниците долго време бараат од програмерите да направат повеќе оброци во апликацијата (сега 4), на крајот на краиштата, многумина се на фракционо, шест оброци дневно и да развијат рачно внесување храна. Незгодно е да се движите низ сите предложени грамови до саканата ознака. Потребно е долго време.
ЈАЗИО
Каде да преземете: Google Play, App Store — бесплатно.
Добрите: Прво, апликацијата е многу убава, се чувствува дека дизајнерите се обиделе. Второ, секој производ е придружен со фотографија, и како резултат на тоа, YAZIO изгледа како сјајно списание. Во исто време, програмата ги има сите функции што ви се потребни за броење калории – готова табела на производи со сите макроа, додавање на вашите производи и создавање листа на омилени, скенер за баркодови, следење спортови и активности и снимање на тежината.
Конс: Не можете да додавате сопствени рецепти за готови јадења, ќе мора да внесете по состојки. YAZIO има платена Pro верзија за 199 рубли годишно, која ќе ви овозможи да ги следите хранливите материи (шеќер, влакна и сол), да го следите процентот на телесните масти, крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта, да ги мерите градите, половината и колковите . Но, корисниците се жалат дека поставките се непотребни и понекогаш цената на претплатата се наплаќа двапати. Исто така, ако случајно ја избришете апликацијата од вашиот телефон, ќе мора повторно да платите за премиум сметка.
„Калориски бројач“
Каде можам да преземам: Google Play, App Store — бесплатно.
Позитивни: Ако ви треба едноставна и разбирлива програма каде што нема ништо излишно, тогаш бројачот на калории е совршена опција. Покрај тоа, апликацијата работи совршено без Интернет. Во исто време, совршено се справува со главните функции: готов сет на производи со пресметани макроа, можност за додавање рецепти, список на основни спортски активности, индивидуална пресметка на калории BJU.
Конс: Со својот минимализам, апликацијата понекогаш наликува на училишен ѕиден весник: тука нема табели со пресметки на обемот на колковите. Па, не се преправа дека е повеќе од бројач на калории.