содржина
Вода за хидратација
Само водата го хидрира телото. Одете за мирни изворски води, слабо минерализирана (внимателно проверете ги етикетите) или филтрирана вода од чешма. Кога ? На оброците, се разбира, и секогаш кога е жеден. Забелешка: не треба да му давате на вашето дете газирана вода пред 3 годинис. И тогаш, умерено, затоа што ризикува да предизвика надуеност, особено кога детето има тенденција да пие брзо!
Колку вода треба да пие бебе дневно?
Количината на вода што треба да му се даде на бебето да пие дневно ќе се разликуваат во зависност од неговата возраст. Генерално, на доенчето му е потребна многу хидратација која ќе се намалува како што старее. Според француското здружение за педијатрија, до неговите три месеци, се брои приближно 150 ml вода дневно. Помеѓу 3 и 6 месеци, сметаме помеѓу 125 и 150 ml вода дневно. Од 6 до 9 месеци, помеѓу 100 и 125 милилитри на ден, а потоа помеѓу 9 месеци и 1 година, сметајте помеѓу 100 и 110 ml дневно. Конечно, помеѓу првата и третата година на детето, неопходно е да му се дава во просек 100 ml вода дневно.
Млекото да расте повисоко
Поради високата содржина на калциум и многуте хранливи материи, млеко мора да остане пијалок, па дури и основна храна до 3 години. Претпочитајте млеко за раст, подобро прилагодено на неговите потреби, со брзина од најмалку 500 ml дневно, па дури и повеќе! По 3 години, дајте и половина литар полномасно млеко дневно (или еквивалент во млечните производи). Тоа ги задоволува нивните потреби подобро од полуобезмастеното млеко. Кога ? Пред 3 години, наутро, на време за ужина и после неговата супа. По 3 години, за појадок и попладневен чај, без додавање шеќер!
Овошни сокови за витамини
Домашните цедени сокови го задржуваат вкусот на овошјето и неговото богатство со витамини доколку брзо се пијат. Доколку ги купувате во шишиња, изберете пастеризирани или свежи „чисти овошни сокови“ и конзумирајте ги брзо. Кога ? На појадок или од време на време, како ужина, наместо парче овошје. Овошните пијалаци, добиени од вода, шеќер и овошни сокови (најмалку 12%), содржат понекогаш адитиви. Сиромашни се со витамини и минерали, но сепак богати со шеќери! Кога ? За посебни прилики како забави, роденденски забави, излети.
Слатки пијалоци: газирани пијалоци ретко
Многу слатки (20 до 30 парчиња шеќер на литар, или 4 парчиња по чаша), газираните сокови не ја гасат жедта и даваат уште поголема жед. Кога? Исклучително. Сирупите се популарни кај децата и поекономични од другите пијалоци. Сепак, дури и многу разредени, тие сепак обезбедуваат еквивалент на 18 грутки шеќер на литар, или околу 2 грутки за чаша, но не содржат витамини или хранливи материи. Кога ? Исклучително, како овошни пијалоци и газирани пијалоци.
Ароматизирани води за разновидност
Тие имаат заслуга што содржат главно вода (извор или минерал) и ароми. Но, нивниот состав многу се разликува од една марка до друга. Нивната содржина на шеќер се движи од 6 g до 60 g (12 коцки) шеќер на литар! Кога ? За попладневен чај или за празници, фаворизирајќи малку засладени води. Но, внимавајте: тие го обесучуваат детето на вкусот на водата. Значи не премногу често, и никогаш наместо вода!
Лесни пијалоци наместо газирани пијалоци
Можеби изгледа како добро решение за ограничување на внесот на непотребни шеќери и калории, особено ако има тенденција да се премачка. Но, се чини дека метаболизмот не реагира исто на засладувачите и вистинските шеќери. Покрај тоа, тоа не го прави детето да не се навикне на вкусот на шеќерот.