Фосфорот е вториот најзастапен минерал во телото по калциумот. Повеќето луѓе ја добиваат потребната количина на фосфор во текот на денот. Всушност, прекумерното изобилство на овој минерал е многу почеста отколку неговиот недостаток. Несоодветното ниво на фосфор (ниско или високо) е полн со последици како што се срцеви заболувања, болки во зглобовите и хроничен замор. Фосфорот е потребен за здравје и сила на коските, производство на енергија и движење на мускулите. Покрај тоа, тој: – влијае на здравјето на забите – ги филтрира бубрезите – го регулира складирањето и користењето на енергијата – го промовира растот и поправката на клетките и ткивата – учествува во производството на РНК и ДНК – балансира и користи витамини Б и Д, како како и јод, магнезиум и цинк - ја одржува регуларноста на отчукувањата на срцето - ја ублажува болката во мускулите после вежбање Потребата за фосфор Дневниот внес на овој минерал варира во зависност од возраста. Возрасни (19 години и постари): 700 mg Деца (9-18 години): 1,250 mg Деца (4-8 години): 500 mg Деца (1-3 години): 460 mg Доенчиња (7-12 месеци): 275 mg Доенчиња (0-6 месеци): 100 mg Вегетаријански извори на фосфор:
2022-11-11