содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 305 kcal |
| Протеини | 11.8 гр |
| Масти | 2.2 g |
| Јаглехидратите | 59.5 гр |
| Вода | 14 грама |
| Влакна | 10.8 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 2 mg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.44 mg | 29% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 3 mg | 30% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 7.8 mg | 39% |
| Витамин B4 | холин | 90 mg | 18% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 1.1 mg | 22% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.5 mg | 25% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 37.5 mcg | 9% |
| Витамин Х | Биотин | 10.4 mcg | 21% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 337 mg | 13% |
| Калциум | 54 mg | 5% |
| Магнезиум | 108 mg | 27% |
| Фосфор | 370 mg | 37% |
| Натриум | 8 mg | 1% |
| Железо | 5.4 mg | 39% |
| Јод | 8 mcg | 5% |
| цинк | 2.8 mg | 23% |
| Селен | 29 mcg | 53% |
| Бакар | 470 mcg | 47% |
| Сулфур | 100 mg | 10% |
| Силикон | 48 mg | 160% |
| Манган | 3.76 mg | 188% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 150 mg | 60% |
| Изолеуцин | 430 mg | 22% |
| Валин | 500 mg | 14% |
| Леуцин | 810 mg | 16% |
| Треонин | 380 mg | 68% |
| Лизин | 350 mg | 22% |
| метионин | 180 mg | 14% |
| Фенилаланин | 570 mg | 29% |
| Аргинин | 540 mg | 11% |
| хистидин | 260 mg | 17% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.