Одморот не е тривијален. Спиењето е неопходно за правилно функционирање на нашиот организам и неговиот метаболизам (= сите хемиски реакции на организмот). Според некои студии, недостатокот на сон ја нарушува регулацијата на хормоните, што може да има влијание врз зголемувањето на телесната тежина. Недостатокот на сон доведува до зголемување на нивото на хормоните за апетит (= грелин) и намалување на нивото на хормони кои промовираат ситост (= лептин).

Во просек, детето спие 10 часа навечер, додека на возрасен ќе му треба одмор околу 7:30 часот. Ова е просек, за некои луѓе времето на спиење ќе биде подолго или пократко. Според Inserm, „Одморот му овозможува на телото да ги извршува функциите неопходни за развој и здравје“.¹ За време на спиењето, мозокот е активен. Различните фази на спиење му овозможуваат на телото да ја надополнува енергијата и да ги складира информациите добиени во текот на денот. Меморијата е како обновена. Времето и квалитетот на спиењето се многу важни. Во тоа време, мозокот лачи хормони кои му помагаат на имунолошкиот систем да се бори против бактериски и вирусни инфекции.

За да го подобрите квалитетот на вашиот сон и да го зајакнете вашиот имунолошки систем, еве неколку совети:

• Не се занимавајте со физичка активност предоцна.
• Избегнувајте возбудливи пијалоци како кафе.
• Пред спиење, не двоумете се да се опуштите со добра топла бања или вежби за дишење.
• Екраните на компјутерот и телевизијата можат да ве држат будни и да влијаат на квалитетот на сонот.

Спиењето и неговите нарушувања, Inserm. здравствена Канада програма за помош на вработените, спиење.