Сега стресот е нормален дел од нашиот живот: бескрајни сообраќајни метежи, проблеми на работа, непослушни деца, нестабилна економска ситуација итн. Забележуваме дека стресот нè прави раздразливи, нервозни, заборавни, вознемирени, невнимателни. Но, сето ова е само дел од проблемот.
Со текот на времето, зголеменото ниво на кортизол, хормон на стрес, може да влијае на нашето физичко, ментално и емоционално здравје. На пример, научниците ја откриле и ја истражувале врската помеѓу хроничниот стрес и потенцијалот за ментална болест - посттрауматско стресно растројство, анксиозност, депресија и други нарушувања. Да не зборуваме за срцеви заболувања, рак, дијабетес…
Но, какви промени – и краткорочни и долгорочни – се случуваат во мозокот кога доживуваме стресни ситуации?
Како стресот не прави раздразливи
Раздразливоста и нагрливоста, невниманието и заборавот може да бидат знаци на штетните ефекти на стресот врз мозокот. Но, како се случува ова влијание?
Француските истражувачи открија дека стресот активира ензим кој цели на молекулата во хипокампусот која ги регулира синапсите. И кога синапсите се менуваат, во таа област се формираат помалку нервни врски.
„Ова води до фактот дека луѓето ги губат комуникациските вештини, избегнуваат интеракција со врсниците и доживуваат проблеми со нарушена меморија или перцепција“, објаснуваат научниците.
Зошто стресот негативно влијае на нашите когнитивни способности
Стресните ситуации можат да го намалат обемот на сивата материја во мозокот, како и да ја попречат комуникацијата помеѓу клетките во оние области на мозокот кои се одговорни за меморијата и учењето.
Покрај тоа, хроничниот стрес и/или депресијата може да предизвикаат намалување на волуменот на церебралниот кортекс, што може да влијае на развојот на емоционално и когнитивно оштетување.
Како што учиме нови информации, ние постојано генерираме нови неврони во областите на мозокот поврзани со учењето, меморијата и емоциите. Но, продолжениот стрес може да го запре производството на нови неврони и исто така да влијае на брзината на поврзување помеѓу неговите клетки.
Хормонот на стрес кортизол може да ја инхибира нашата когнитивна функција на друг начин: ја зголемува големината и активноста на амигдалата, мозочниот центар одговорен за обработка на стравот, согледување закани и реагирање. Кога реагираме на закана, нашата способност да апсорбираме нови информации може да биде ограничена. Затоа, по еден ден поминат во паника поради сериозен испит, студентот ќе се сеќава на деталите од оваа паника многу подобро од кој било научен материјал.
Очигледно, хроничниот стрес не е само непријател на здравјето, туку и ефективно и успешно функционирање на нашиот мозок.
Невозможно е да се избегнат ситуации кои формираат стресна реакција во телото, но учењето како правилно да управувате со овие реакции е целосно во моќта на секого.
Вежбајте медитација, јога, вежби за дишење. Овде ќе најдете едноставни инструкции за медитација за почетници, а тука зборувам за медитацијата која и самата ја практикувам.