Нашата кожа е најјасен показател за тоа колку добро се однесуваме кон нашето тело. На крајот на краиштата, ние сме она што го јадеме, па затоа нашата исхрана се рефлектира во најобемниот орган на нашето тело - кожата. На пример, една неодамнешна студија сугерира дека медитеранската исхрана веројатно ќе помогне да се одржи должината на теломерите, која е одговорна за забавување на стареењето. Студијата помогна да се идентификуваат хранливите материи кои можат да го спречат оштетувањето на животната средина. Овие хранливи материи ја задржуваат влагата во телото и ја прават кожата сјајна.
Здравата, урамнотежена исхрана базирана на целосна храна игра клучна улога во намалувањето на ризиците од разни болести и забавување на стареењето. Ако го загадувате телото со штетна, неквалитетна храна, така ќе изгледате и ќе се чувствувате!
Се разбира, факторите на наследноста, и сонцето, и квалитетот на негата на кожата, и количината на потрошена течност се важни, но ако можете да изгледате и да се чувствувате подобро, без брчки, со мазна, чудесно привлечна кожа, користејќи ги вистинските производи, тогаш треба да се обидете!
Овие производи го неутрализираат воспалението и штитат од еколошки стрес и оштетување од слободните радикали, така што вашата кожа останува убава и здрава:
- Бобинки
Боровинки, капини, малини и брусница се богати со антиоксиданси - флавоноли, антоцијани и витамин Ц, кои помагаат во забавување на стареењето на клетките. Потемните, поцрните и посините бобинки имаат најмногу својства против стареење бидејќи имаат најголема концентрација на антиоксиданси.
- Лиснато зеленило
Темно лиснатите зеленило, особено спанаќот и зелените, содржат антиоксиданси лутеин и зеаксантин и помагаат во заштитата на телото од негативните ефекти на изложеноста на УВ. Секој пат кога кожата е изложена на сончева светлина, таа страда, а кумулативниот ефект на повторното оштетување предизвикува оштетување на епидермалната ДНК, постојано воспаление, оксидативен стрес и потиснување на имунитетот на Т-клетките. Ова го зголемува ризикот од рак на кожата и го забрзува стареењето на кожата. Студијата покажа дека жените кои јадат повеќе зелен и жолт зеленчук имаат помалку брчки.
- краставици
Богати се со силициум диоксид, кој помага да се формира колаген, кој спречува појава на брчки.
- Гуава
Моќен извор на витамин Ц, кој го поддржува производството на колаген и го подобрува изгледот на кожата.
- домати
Тие се богати со ликопен (патем, како лубениците!), кој делува како „внатрешен“ крем за сончање и ја штити кожата од УВ зрачење, појава на старечки дамки и стареење. Доматите содржат и витамин Ц и калиум, кои ја регулираат влажноста и содржината на хранливи материи во клетките на кожата.
- Авокадо
Неговите масни киселини помагаат во одржувањето на здравата рамнотежа на маснотиите на кожата, додека витаминот Е и биотинот обезбедуваат хранлива поддршка за кожата, ноктите и косата.
- Гранат
Содржи елагична киселина и пуникалагин, кои го забавуваат стареењето на кожата со потиснување на слободните радикали и заштита на колагенот во кожата.
- Диви риби
Дивите (особено масни) риби како што се сардини, харинга, скуша и лосос содржат омега-3 масни киселини, кои ја одржуваат кожата, косата и ноктите хидрирани и ја одржуваат еластичноста на кожата преку зајакнување на клеточните мембрани.
- Ореви
Особено се богати со полинезаситени масни киселини и витамин Е, кои ефикасно делуваат против стареењето и имаат антивоспалителни својства.
- Темно чоколадо
Антиоксидансите флаваноли во зрната какао помагаат во намалување на воспалението на кожата предизвикано од изложеност на УВ. Темното чоколадо со добар квалитет помага за подобрување на циркулацијата на крвта и ја зголемува способноста на кожата да ја задржи влагата, а со тоа го спречува појавувањето на брчки.